Kulturistika a vytrvalosť - Fórum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Kulturistika a vytrvalosť

Čau ľudia!
Okrem umeleckej gymnastky som aj kulturista (prírodný) a keď sa pozriem na svojich fajčiacich, svalovo viazaných kolegov, musím sa konečne dostať k pravidelnému bežeckému tréningu. Problém je, že neexistuje spôsob, ako by som chcel stratiť svalovú hmotu. Bolo mi povedané, že cvičenie môže odbúravať aj tuky a svaly. Je to správne? Môžeš mi pomôcť? Ako a ako dlho mám behať, aby sa tak nestalo?
Po mojom uvažovaní si myslím, že svaly sa stratia, iba ak beháte na dlhé vzdialenosti, kým nemáte prázdny žalúdok, t. J. Energia už nemôže pochádzať z potravy, a preto sú maratónci tak chudí, pretože odkiaľ energia pochádza.
Mnohokrát ďakujem vopred!
Ján

Mali by ste si položiť otázku, či by malo zmysel, aby príroda vytvorila formu života, ktorá z malého pohybu stratí to najdôležitejšie dobro, svaly, ktoré sú potrebné a dôležité pre prežitie. Ak by k tomu došlo, bola by každá forma života odsúdená na smrť

Keď ide kulturista do behu, často nejde ani tak o budovanie hmoty, že by chcel mať definované svaly. Možno to nebude veľmi efektívne, ak teraz nadmerne fajčíte, ale väčšinou to nahrádza kardio tréning v štúdiu.

Musíte si uvedomiť, že ak budete chodiť trochu dlhšie, môžete spáliť 1 000 kalórií. Nie je pravdepodobné, že sa z toho svaly zmenšia, ale ak vaše predchádzajúce svaly volajú po energii a nemajú dostatok, pretože namiesto požiadavky na kalóriu 4000 máte teraz požiadavku na kalórie 5 000, ktorá už nie je dostatočne pokrytá, budú vaše svaly z dlhodobého hľadiska menej. Ak sa však dostatočne najete, nebude to problém.

Dostanete sa však do obrovských problémov, ak budete naozaj dlho behať a venovať sa kulturistike. Ale keďže píšete, že ste „prírodný“ kulturista, nepredpokladám, že je to býk a zabijacie stehná.

V každom prípade veľa šťastia.

Ps.: Poznám dosť tučných chlapov, ktorí bežia do fitnescentra a niekto ich prevalí, že musia jesť viac, pretože svaly jednoducho potrebujú toľko energie. imo uplny nezmysel. Bielkovín, ktoré mnoho ľudí konzumuje, je príliš veľa, dokonca aj pre vytrvalostných športovcov. Výsledkom sú žlté oči.

Chcel by som nesúhlasiť, na prežitie je potrebných málo svalovej hmoty. Zoznámte sa s kulturistickými súťažami na južnom okraji Sahary.
@Sameronia: nie viac ako pol hodiny a nie príliš často.
Pravdepodobne to nie je zdravé, ale či je to také nezdravé. Radšej behám.

poznáš špičkového maratónca, ktorý je svalnatý? Nie! samozrejme si budujete svalovú hmotu napríklad pravidelnými dlhými nepretržitými behmi.

aaaah ano. jasný a akýkoľvek dôkaz.
Špičkoví bežci nie sú nabití svalmi, pretože každý gram príliš veľkej váhy je prekážkou, ale vyvodzovať z toho závery, že človek môže stratiť svalovú hmotu pravidelnými dlhými nepretržitými behmi, chýba akýkoľvek lekársky dôkaz.

Môj život, môj každodenný život, môj šport, môj blog!

Povedal by som, že pravidelne behám dlhé behy.
Behám maratóny a ultras.
Ale: Venujem sa aj posilňovaniu.
Vážim 80kg na 1,74m.
Iste, nie som Arnie, ale nepovedal by som, že teraz behaním strácam svaly.

Je to tak, že ľudské telo sa prispôsobuje zodpovedajúcim podmienkam. Svaly, ktoré telo potrebuje pre normálnu námahu, sú špeciálne vyvinuté. Z behu nezískate obrovské nadlaktie a z kulturistiky nedostanete štíhlu postavu. Dôvod, prečo sú behúne také tenké, je ten, že prechádzajú veľkú časť svojho tréningu a neohýbajú žehličky.
Väčšina rekreačných bežcov sa venuje aj posilňovaniu. Tento silový tréning sa nedá porovnávať s bojovým stavaním. Má zmysel trénovať bežecké (podporné) svaly. Beh a vhodný silový tréning vedie po chvíli k vyšportovanej postave. Hory svalov by boli pri behu na dlhé trate skôr prekážkou, pretože je v nich viac sily, ale svaly sa unavujú oveľa rýchlejšie. U šprintérov to vyzerá opäť inak.
Musíte teda vedieť, čo chcete. Ak chcete byť skutočným náskokom, musíte trénovať naozaj tvrdo. Ak chcete mať atletickú postavu, silový tréning a veľa bežeckých tréningov. Ak chcete byť pomlčkou v krajine, žiaden (ťažko) silový tréning a behajte, až kým nepríde lekár a strážte si stravu.

Beh dáva zmiznúť svalom je nezmysel. Svaly zmiznú, až keď už nie sú potrebné. Alebo lepšie povedané, pomaly sa rozkladajú.

Stále neviem, ako jeden alebo druhý dostane absurdnú myšlienku, že beh odbúrava svaly.

Pri behu sa maximálna sila nôh nepoužíva tak intenzívne ako v kulturistike. Je zrejmé, že pri chôdzi sa nevyvinú najhorúce nohy. Ale to, že svalovou námahou strácam svaly, je pre mňa nové.

Nesmie sa zamieňať s regeneráciou.
Ak pumpujete 5-6 krát a absolvujete aj 3 bežecké jednotky, môže sa stať, že vaša pumpa stagnuje alebo dokonca slabne, pretože sval má potom príliš malý odpočinok.

---