Spotreba kalórií počas tréningov Freeletics

urobte si teraz svoj video mini kurz

Čo je momentálne tvojou najväčšou výzvou pre vegánsku stravu?

Ukážem vám systém, pomocou ktorého môžete na mojom vlastnom príklade zistiť, ako sa zdravo stravujem a žijem.
Vďaka tomuto systému získate vo svojej kuchyni viac rozmanitosti, budete žiť zdravšie a oplývať energiou.
Najlepšie na tom je, že chutí vynikajúco a vaša rodina ho bude milovať.

Vaše údaje nikdy neposkytujeme tretím stranám. Svoju e-mailovú adresu môžete z nášho systému kedykoľvek vymazať jediným kliknutím myši. Pred registráciou si prečítajte tieto dôležité informácie o ochrane údajov a informácie o tom, čo sa stane po zadaní vašich údajov.

Ukážem vám jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej ľahko schudnete pomocou vegánskej stravy a získate postavu, ktorá vydrží každú kúpačku. Bez akejkoľvek diéty.

Na základe viac ako 30 rozhovorov s profesionálnymi športovcami vám ukážem jednoduchú metódu krok za krokom, pomocou ktorej môžete ľahko skombinovať fitnes s vegánskou stravou a ktoré lahodné vegánske recepty si môžete pripraviť sami, aby ste s fitness čoskoro praskli.

Vyberte aspoň jednu z možností.

Toto je veľmi často kladená otázka na fórach Freeletics aj v rôznych skupinách na Facebooku. A nie je také ľahké odpovedať. Poďme na to.

Spotrebu kalórií ovplyvňuje veľa faktorov

Jedna vec sa dá vopred povedať s vysokou pravdepodobnosťou: Neexistuje žiadna štandardná hodnota, ktorú konzumuje cvičenie Freeletics, napríklad Aphrodite. Súvisí to s tým, že každý človek je iný a tiež inak ide o svoj výkonnostný limit. Spotrebu kalórií ovplyvňujú okrem iného tieto faktory:

- Vek
- Rod
- Hmotnosť
- veľkosť
- tréning srdcového rytmu
- Metabolizmus
- percento telesného tuku
- a určite niekoľko ďalších.

Samotná Freeletics, píše:

„Spotreba kalórií počas tréningu a tiež vo fáze regenerácie výrazne závisí od výkonu počas tréningu.“

Tí, ktorí idú na svoje hranice, používajú viac!

To by tiež nemalo byť prekvapením. Tí, ktorí cvičia pohodlným tempom, spotrebujú menej kalórií súčasne ako niekto, kto dáva všetko.

Konkrétny príklad: spotreba kalórií

Samozrejme som chcel vedieť viac a požičal som si monitor srdcového tepu Polar FT80.

Podľa Polaru je FT80 jedným z najpokročilejších cvičných počítačov a je známe, že samotný Polar má niekoľkoročné skúsenosti v oblasti merania impulzov.

Hodinky som testoval dva celé dni, vo dne aj v noci, aby som určil svoju kalorickú spotrebu.

Moje základné údaje:
- Výška: 183 cm
- Hmotnosť: 73 kg
- Vek: 33
- Pohlavie Muž
- Percento telesného tuku: približne 10%
- Metabolizmus: n/a

Tu sú moje výsledky pre rôzne tréningy Freeletics:

Spotreba kalórií - cvičenie Poseidon
Freeletics Workout: Poseidon
Trvanie: 4:45
Kcal: 80
Priemerná srdcová frekvencia: 153
Maximálna srdcová frekvencia: 164

Cvičenie so spotrebou kalórií Apollon
Freeletics Workout: Apollon Endurance Trvanie: 25.15
Kcal: 363
Priemerná srdcová frekvencia: 137
Maximálna srdcová frekvencia: 174

Spotreba kalórií Metis
Freeletics Workout: Metis Strength 2/3
Trvanie: 8:02
Kcal: 137
Priemerná srdcová frekvencia: 152
Maximálna srdcová frekvencia: 166

Všetky informácie bez účinku dodatočného spaľovania
Všetky informácie sa týkajú čisto tréningov, takzvaný „afterburn effect“ tu nie je zahrnutý. Pretože pri zvýšenom výkone potrebuje telo dlhšie, kým sa vráti na normálnu úroveň. Aj tu veľmi záleží na tom, ako intenzívne ste cvičili a podľa mňa, ktoré cviky boli trénované. Cviky, ktoré si vyžadujú veľké úsilie (napr. Príťahy), pravdepodobne používajú viac kalórií ako skákacie zdviháky s rovnakou pulzovou frekvenciou. Je to jednoducho preto, lebo telo musí opraviť poranené svalové vlákna, zatiaľ čo skákacie zdviháky majú pravdepodobne menej poškodených svalov.

Získajte trénera Freeletics, ak to chcete tiež dosiahnuť

Záver pre cvičenie Freeletics:

Pri a muž S Skúsenosti s výcvikom, približne. 73 kg a veľkosť 183 cm, začiatok 30. rokov a nižšie percento telesného tuku 10% má za následok a Spotreba kalórií s prípravkom Freeletics je v priemere 70 - 80 kalórií za 5 minút. Ak výkon pôjde ešte ďalej po hranicu, môže to byť tiež až 90 alebo 100 kalórií. Aj u menej trénovaných športovcov alebo u ľudí s vyššou hmotnosťou môžu čísla stúpať.

„Extrapolované na cvičenie Aphrodite, vzhľadom na vyššie uvedené podmienky a predpokladanú dĺžku tréningu 20 minút, to znamená spotrebu 320 kalórií.

Aké sú vaše skúsenosti s konzumáciou kalórií a potrebou kalórií s prípravkom Freeletics? Napíš to prosím do komentárov pod týmto článkom.

Za vašu e-mailovú adresu vám pošleme naše recepty s viac ako 50 receptami na chudnutie, kondíciu a budovanie svalov.

Tu som opísal svoju vlastnú skúsenosť. Toto sú účinky, ktoré som na sebe cítil. Pre každého môžu byť odlišné. Popísané skúsenosti nie sú vedeckými poznatkami ani faktickými tvrdeniami. Žiadny z obsahu týchto stránok nie je liečivým vyhlásením a má výlučne informatívny charakter, v žiadnom prípade nie je zamýšľaný ako náhrada lekárskeho ošetrenia. Viac o tom tu