Spotreba kalórií v archíve srdcového rytmu - fórum časopisu Tour Magazin

Opustite archív a zobrazte túto stránku v štandardnom prevedení: Spotreba kalórií podľa srdcového rytmu

Vie niekto vzorec, ktorý používajú hodinky Polar na výpočet spotrebovanej kcal?
Hľadám vzorec, pomocou ktorého by som mohol vypočítať svoju spotrebu kalórií na základe môjho aktuálneho pulzu.

Dúfam, kto mi môže pomôcť,

Ani ja neviem ten vzorec. To, čo robí Polar, je veľmi hrubý odhad. Primernú presnosť tam nedosiahnete. Priemerná srdcová frekvencia je napríklad veľmi variabilná. Okrem toho v závislosti od stavu tréningu máte pri rovnakom výkone (spotreba kalórií) inú srdcovú frekvenciu. Nezohľadňuje sa ani „polárny vzorec“, ale iba HR, vek, váha a pohlavie.

Pozrite sa sem (http://f27.parsimony.net/forum67220/messages/6272.htm)

1. Vyskúšajte jazdu na ergometri alebo na kopci s primerane konštantným výkonom alebo pulzom.
2. Fyzicky stanovte výkon testovacej jazdy alebo ju odčítajte z ergometra.
3. Vypočítajte potrebu kyslíka pri skúšobnej jazde podľa ASCM 2006:
vo2 = (powerTestfahrt * 6/hmotnosť) * 1,8 + 3,5 + 3,5;
3,5/kg telesnej hmotnosti = vo2 pre jazdu na bicykli s nulovou záťažou (šliapanie do pedálov bez odporu) a 3,5 pre odpočinok E (potreba odpočinku).
[Potreba odpočinku sa dá vypočítať presnejšie pomocou beztukovej hmoty:
restingEE = 21.6 * fatFreeMass + 370 a hľadaj vzorec pre prevod kcal na ml o2.
Nulové zaťaženie sa dá určiť impulzne pri valení z kopca, potom ho musíte nejako prepočítať na ml O2.
]

v dolnej časti odkazu je program pod VO2Max, ktorý vykonáva výpočet pomocou vyššie uvedeného vzorca (s paušálnou sadzbou 3,5 pre nulové zaťaženie a restingEE) a zdrojov.

Aby ste mohli vypočítať spotrebu energie pri akomkoľvek tréningu:
1. Vypočítajte objem o2 na tep.
2. Priemerná srdcová frekvencia tréningového kola * Čas jazdy -> spotreba O2 tréningového kola
3. Vypočítajte spotrebu energie z vo2
metabolicEE = vo2 * váha/1 000 * 5 * (časové tréningové kolo/60)

Určte HfMax a HfRuhe a
Upravte monitor srdcového tepu (výpočet monitora srdcového tepu je založený na VO2Max):
1. vo2Max = vo2 * (pulseMax-pulseResting)/(pulseTestfahrt-pulseResting)
2. pozrite sa na monitor srdcového tepu, či môžete niekde zadať VO2Max.
Alebo či existuje „index fitness“, ktorý nadobúda hodnoty medzi 30 - 70. Potom VO2Max.
Nastavte index kondície na vypočítanú hodnotu VO2Max pohrávaním so vstupnými údajmi monitora srdcového tepu (napr. Vek).
3. Ľahko odčítajte spotrebu energie z tréningu

Účinnosť (brutto, čistá, delta) možno potom vypočítať z rozdielu medzi fyzickou a metabolickou spotrebou energie:
http://books.google.de/books?id=gRrp3yphhC0C&pg=PT631&source=gbs_selected_pages&cad=0_1&sig=SMH3eSl2sXaBZG-ERKs4XESIxqg#PPT153,M1

V dolnej časti odkazu je program pod VO2Max, ktorý vykonáva výpočet pomocou vyššie uvedeného vzorca (s paušálnou sadzbou 3,5 pre nulové zaťaženie a restingEE) a zdrojov.

Výpočet spotreby energie pri akomkoľvek tréningu:
1. Vypočítajte objem o2 na tep.
2. Priemerná srdcová frekvencia tréningového kola * Čas jazdy -> spotreba O2 tréningového kola
3. Vypočítajte spotrebu energie z vo2
metabolicEE = vo2 * váha/1 000 * 5 * (časové tréningové kolo/60)

Znie to veľmi jednoducho: D.

Vzťah medzi HR a spotrebou kalórií je len veľmi nepriamy. Predtým musíte určiť niektoré konštanty. Ak to chcete vedieť presne, musíte zmerať spotrebu kyslíka.

Ani ja neviem ten vzorec. To, čo robí Polar, je veľmi hrubý odhad. Primernu presnost tam nedosiahnete. Priemerná srdcová frekvencia je napríklad veľmi variabilná. Okrem toho v závislosti od stavu tréningu máte pri rovnakom výkone (spotrebu kalórií) inú srdcovú frekvenciu. Nezohľadňuje sa ani „polárny vzorec“, ale iba HR, vek, váha a pohlavie.

Pozrite sa sem (http://f27.parsimony.net/forum67220/messages/6272.htm)

Polar tiež nie je taký ľahký, pretože výkonová úroveň aj spotreba kyslíka sa zisťujú v základných nastaveniach.

Či už niekto tieto hodnoty pozná, alebo či sám seba správne hodnotí, a čo s týmito hodnotami robí spoločnosť Polar, je úplne iná vec.

Najlepšie je vždy použiť nejaký druh zariadenia v športových štúdiách. Niektorí prídu po polhodine školenia na čítanie novín a hovoria, že použili 1000kcl: D. preto po 3 rokoch „intenzívneho“ tréningu na zariadení vyzerajú stále rovnako ako predtým;)

Zaujímavá otázka. Nedávno som chcel sám uverejniť Freda s rovnakým obsahom.

Vedel som si predstaviť, že do výpočtu sú zahrnuté aj metre v prekonanej nadmorskej výške.
Nikto nevie, čo presne ?

monitory srdcového tepu nepotrebujú na výpočet výškomer, pretože pomocou VO2Max môžu zistiť spotrebu energie na jeden tep a potom ich môžu sami extrapolovať.

Pokiaľ viem, Polars majú zabudovaný test kondície (jazda niekoľko minút), ktorá počíta VO2Max z variability srdcového rytmu presnejšie ako z veku, pohlavia.

Bohužiaľ neviete, ktorý vzorec pre extrapoláciu je teraz zabudovaný do konkrétneho monitora srdcového tepu. Napríklad môj monitor Tchibopulse. vykazuje HR asi 48-50, keď ležíte 30 - 60 minút, ale spotreba energie je 0 kcal! Nemôže byť vôbec.

Môžu iné monitory srdcového tepu ukazovať spotrebu energie v pokoji?

Priemerná srdcová frekvencia je napríklad veľmi variabilná.
pravda, ale ak Hf zb. po ťažkom jedle alebo po vyššej cigarete to neznamená, že výpočet kalórií je nesprávny. Pulz je potom vyšší, pretože sa na trávenie spotrebuje ďalšia energia a fajčiari majú skutočne vyššiu spotrebu energie ako nefajčiari (približne 220 kcal na škatuľu).

. Napríklad môj monitor Tchibopulse. vykazuje HR asi 48-50, keď ležíte 30 - 60 minút, ale spotreba energie je 0 kcal! Nemôže byť vôbec.
Zatiaľ som to neskúšal, ale asi to tak bude aj s Polarom.

Nezahŕňa sa to bazálny metabolizmus (t. J. To, čo človek konzumuje, keď tak žije). Čo by zase znamenalo, že hodinky by museli poznať bazálny metabolizmus. Alebo začne iba merať alebo počítať spotrebu Kcal nad určitú hranicu srdcovej frekvencie.
Otázky k otázkam.

Výpočet energie pomocou impulzu je iba odhadom. Vo výsledku bude vždy tucet percent chýb.

Ak ste unavení alebo v strese, pulz stúpa s neustálou námahou. Samotná energia ale závisí iba od zaťaženia (výkon - watt) (a samozrejme od účinnosti). Monitor srdcového tepu však nemôže vedieť, či vy

sú dehydrované (vysoký pulz)
jazdite s nízkou kadenciou (nižšia srdcová frekvencia)
vysoký TF (vyšší impulz)
mali ste niekoľko káv (vyšší pulz)
atď.

Výpočet energie pomocou impulzu je iba odhadom. Vo výsledku bude vždy tucet percent chýb.

sú dehydrované (vysoký pulz)
jazdite s nízkou kadenciou (nižšia srdcová frekvencia)
vysoký TF (vyšší impulz)
mali ste niekoľko káv (vyšší pulz)
atď.

Alkohol stále vo vašom zozname chýba (vyšší pulz: D)