Spotreba kalórií v bežiacom páse v skratke - CHIP
Bežecký pás je obľúbeným fitness nástrojom, pretože si môžete zacvičiť kedykoľvek bez ohľadu na počasie. Aká je vaša vysoká spotreba kalórií počas tréningu, sa dozviete v tomto príspevku.
Spotreba kalórií na bežiacom páse
Koľko kalórií osobne spálite na bežiacom páse, závisí od vašej výšky, hmotnosti, pohlavia a veku.
- Rýchlosť behu tiež prispieva k zvýšenému spaľovaniu kalórií. Čím rýchlejšie nastavíte bežecký pás, tým viac energie spotrebujete.
- To isté platí pre vyšší uhol stúpania. Tu musíte tvrdšie pracovať a potrebujete viac energie.
- Bežec s hmotnosťou okolo 80 kg a výškou 1,82 m spotrebuje priemernou rýchlosťou za 30 minút okolo 390 kalórií.
- 1,65 m vysoký a 63 kg ťažký bežec spáli za rovnakých podmienok okolo 300 kalórií.
- Intervalový tréning je dobrý spôsob, ako na bežeckom páse spotrebovať ešte viac energie. Striedajte striedmy beh so šprintmi. Za 40 minút môžete spáliť okolo 500 kalórií.
- Bežecký pás je tiež dobrým tréningovým nástrojom, ktorý je ľahký na kĺby, pretože bežecký pás je príjemne tlmený.
- Na bežeckom páse môžete tiež sledovať svoj srdcový rytmus a regulovať záťaž.
Video: najčastejšie chyby v športe
Strečing po behu je dôležitý, aby ste zabránili bolestivým svalom a napínali šľachy. Čo by ste o tom mali vedieť, si prečítajte v nasledujúcom príspevku.