Spotreba kalórií v domácnosti Spaľovanie kalórií v domácnosti
Vedecké štúdie poskytujú dostatočné dôkazy o tom, čo ženy v domácnosti cítia po celé generácie a čomu im ťažko niekto chce uveriť: Denné domáce práce si vyžadujú veľa sily, sú spojené s neustálym pohybom, a preto slúžia aj na spaľovanie tukov. Kalorická spotreba domácich prác bola teraz starostlivo preskúmaná a nemožno poprieť, že spaľovanie tukov prebieha takmer automaticky každý deň.
Čistenie, varenie a umývanie spôsobuje, že sa kalórie rozpadajú
Aj keď spotreba kalórií pri domácich prácach podlieha tiež ovplyvňujúcim faktorom, ako sú pohlavie, hmotnosť, výška a vek, stále je možné určiť základné hodnoty, ktoré slúžia ako realistické ukazovatele. Napríklad žena s hmotnosťou okolo 80 kg by mohla za hodinu žehlenia spáliť okolo 150 kalórií. Všeobecné upratovacie činnosti by viedli k spotrebe oveľa viac ako 300 kalórií za hodinu, zatiaľ čo varenie sa pohybuje medzi 175 a 200 kalóriami a schody, ktoré môžu vzniknúť pri domácich prácach, predstavujú (teoretického) bežca s približne 550 kalóriami. Nemalo by sa však zabúdať, že spotrebu kalórií pri domácich prácach je možné vypočítať oveľa menej presne ako spotrebu kalórií pri športovaní. Nie každý má rovnaké množstvo energie na vykonávanie rovnakej práce. Rýchlosť, ako aj napätie spôsobené použitými technikami alebo použitými strojmi a zariadeniami sa líšia od prípadu k prípadu.
Fyzická práca v domácnosti
Nemožno poprieť, že telo je pri domácich prácach spravidla v nepretržitom pohybe. Ak musíte v byte kráčať obzvlášť dlhé vzdialenosti alebo ste zaneprázdnení zametaním, vysávaním alebo stieraním, musíte ísť. Preto sú dobrým spôsobom spaľovania tukov najmä čistiace práce. Na druhej strane spotreba kalórií pri domácich prácach zostáva nízka, ak sa práca vykonáva v sede alebo ak už máte také skúsenosti, že úsilie a pohyby sú znížené na minimum. Samotné státie využíva dostatok svalov a vyžaduje dostatok sily, aby sa za hodinu dalo spáliť až 120 kalórií. Ak pri domácich prácach prenášate ťažké bremená - a to zahŕňa aj prácu s malými deťmi - alebo ak používate komplikované mechanizmy, zvyšuje sa aj spotreba kalórií počas domácich prác.
Spaľovanie tukov v bezvedomí
Spotreba kalórií pri domácich prácach je veľmi dôležitá, pretože sa deje takmer nevedome každý deň a zaisťuje, že okrem iného časť kalórií prijatých pri jedle sa spáli. Ženy, ktoré sú v domácnosti obzvlášť aktívne, preto často automaticky vážia menej ako ženy, ktoré si niekoho najímajú na domáce práce alebo sa vo veľkej miere spoliehajú na pomoc so strojmi. Domáce práce neprispievajú k rýchlemu - ale namáhavému - spaľovaniu tukov v športoch, ako je jogging a cyklistika, ale sú to veľmi dobrá alternatíva alebo doplnok.
Na tomto blogu nájdete známe, nové a neobvyklé spôsoby, ako spáliť viac kalórií každý deň.