Spotreba kalórií v tieňovom boxe - fitnes

Pri boxe v tieni prediskutujte spotrebu kalórií Strata tukov - spaľovanie tukov - strava Fórum v oblasti výživy - recepty - odbúravanie tukov - športová výživa; Dúfam, že tu vlákno zapadne a so SuFu mi nič nechýbalo a dúfam, že otázka nebude príliš hlúpa. (Inak: flauty:) Tam

  • Workout.de
  • Fóra
  • Strava - recepty - chudnutie - športová výživa
  • Strata tukov - spaľovanie tukov - strava
  • Spotreba kalórií pri boxe v tieni

Spotreba kalórií pri boxe v tieni

Dúfam, že tu vlákno zapadne a so SuFu mi nič nechýbalo a dúfam, že otázka nebude príliš hlúpa.
(Inak:)

tieňovom

Keďže som do svojho plánu nedávno integroval tieňový box, zaujímalo by ma, aká vysoká je spotreba kalórií.
To ma zaujíma, pretože potom musím zhruba upraviť svoj denný prísun energie. Bohužiaľ nemôžem nájsť žiadne informácie na internete (doteraz).

Mimochodom, s tieňovým boxom v mojom prípade myslím hlavne techniky z kickboxu (a niekoľko jednoduchších techník Kung Fu), ktoré nevykonávam proti vrecu s pieskom, pazúrom alebo súperovi, ale voľne vo vzduchu (opakovania jednotlivých techník ako aj Comba alebo zápas proti imaginárnemu súperovi).

Je to porovnateľné s Tae Bo? (Aj keď ma videá na internete až tak nenadchli.) Hovorí sa o 800kcal za hodinu, čo sa mi zdá „trochu“ prehnané.


Viem, že spotreba závisí od mnohých faktorov vrátane intenzity. Tieto počas tréningu striedam. Niektoré cviky robím rýchlo, iné pomalšie, iné pri strednej rýchlosti. Rýchle stlačenie úderov dlaňou alebo úderov päsťou do postoja koňa je dosť „ťažké“ a moje pľúca vydávajú zvláštne zvuky.
Všetky nejasné informácie, ale hľadám iba hrubú stopu.

Spotrebu odhadujem na 30 minút, ak to robím intenzívnejšie a zadýchané a potím sa (^^), asi na 200 kcal, inak pri kickboxe počítam 250 kcal za 30 minút.
Obávam sa, že je to príliš veľa. Môže niekto k tomu niečo povedať?
(Váži približne 64 - 65 kg.)