3 veci, ktoré by ste si mali pamätať pri dodržiavaní diéty

Chcete zhodiť pár kíl, aby ste začali s diétou? Majte na pamäti tieto veľmi dôležité veci!

Tuk NEDÁVA, aby ste sa cítili plní

Niektorí ľudia majú pocit, že práve mastné jedlo im pomáha cítiť sa čo najdlhšie sýty. Ale nie, nie ten burger vám dá pocit sýtosti! Odkiaľ pochádza tento mýtus? Tuk je teda pomalšou prísadou do potravy, takže sa mnoho rokov verilo, že tuky spomaľujú trávenie a spôsobujú, že sa budete cítiť dlho plní. Štúdie však preukázali, že je to nepravdivé.

V skutočnosti vám bielkoviny dajú viac pocitu sýtosti ako tuky alebo sacharidy. Ak chcete jesť viac a menej vážiť, pokúste sa jesť jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako je ovocie, zelenina a celozrnné výrobky.

Vynechávanie jedál vám NEMÁ pomôcť schudnúť

Ľudia majú mylnú predstavu, že vynechávanie jedál znižuje kalórie. Keby si však viedli diétny denník, uvedomili by si, že skonzumovali ešte viac, než koľko kalórií podľa nich znížili. Tí, ktorí majú vo zvyku vynechávať jedlo, čelia ďalším problémom s váhou, pretože akonáhle začnú jesť, zjedia ich príliš veľa.

Lekári odporúčajú jesť raz za 4 - 5 hodín, či už je to pracovný deň, víkend, dovolenka alebo sviatok.

Nezdravé jedlá môžu byť v poriadku

Mnoho ľudí má pocit, že nemôžu držať diétu, pretože cítia potrebu dopriať si čokoládu, croissant, pizzu ... Ide o to, že pokiaľ budete jesť zdravšie jedlo, môžete si dovoliť jesť „niečo sladké“ napríklad raz týždenne. Plátok pizze vás nezbaví tuku cez noc ... pokiaľ k tomu nezjete 3 poháre koly, potom keksík, možno kokteil. Snažte sa väčšinu času zdravo stravovať a snažte sa pripraviť čo najrozmanitejšie a najchutnejšie jedlá.

---