Spotreba nízkokalorických potravín v procese chudnutia; Nut4you
Prichádza jar, som rád! Mám farbu v tanieri!
Zdravý letný piknik
Prišlo leto a s ním veľa farebných, prírodných a čerstvých sezónnych jedál. Na internete sa však objavili rôzne diéty, ktoré podporujú zvýšený príjem potravy, čo sa týka množstva, ale nízky, čo sa týka kalórií, ale naše telo je bystré a nenechá sa len tak ľahko oklamať.
V prvom rade nás pojem „diéta“ núti uvažovať o niečom obmedzujúcom, nielen kalorickom, ale aj čo sa týka výživového príjmu. To by teda mal byť iba výstražný signál. Práca odborníkov na výživu - dietológov alebo akreditovaných odborníkov v odbore je oveľa usilovnejšia ako odporúčanie rovnakej stravy veľkému počtu ľudí a výsledky sú úplne odlišné, najmä z dlhodobého hľadiska, dokonca ani neporovnávajú. Nehovorím o vedomostiach a skúsenostiach špecialistu, ktorý hovorí sám za seba.
Po druhé, rozmanitosť „nízkokalorických“ potravín v supermarketoch je nekonečná a je možné ich prekročiť, alebo ide o prázdne kalórie bez ohľadu na to, koľko z nich má nedostatok výživných látok a látok potrebných pre dobré zdravie.
Určite ste už videli jedlá ako: zdravá nízkokalorická zmrzlina, ryžové koláče, sušienky s vysokým obsahom vlákniny, nízkokalorické klobásy a nízkotučné syry atď.
To, že sa zvyšuje objem týchto potravín, neznamená, že sa zvyšuje sýtosť, nie je to rovnaké s uspokojením z konzumácie niečoho dobrého a výživného, takže ich úlohou je iba zaplniť žalúdok. Predtým, ako sa budete cítiť plní, môžete zjesť dve misky s varenou brokolicou alebo jednu misku sušienok z vlákniny. Ale aj keď tieto jedlá dokážu postarať o fyzickú časť nasýtenia, čo psychický aspekt? Po zjedení veľkej misy so zeleninou sa budete cítiť sýti, ale budete spokojní?
Pokus oklamať váš hlad príde čoskoro. Rovnica na reguláciu chuti do jedla sa robí pomocou troch makroživín - bielkovín, sacharidov a tukov, ktoré hrajú úlohu pri spúšťaní kaskády udalostí a hormónov, ktoré signalizujú telu, že jedlo je pripravené na konzumáciu.
Výmenou za tieto potraviny sa teda môžete rozhodnúť pre niekoľko krokov k príprave výživných a zdravých jedál, napríklad:
Je nesmierne dôležité vedieť, čo ponúknuť telu, keď to potrebuje, a urobiť najvhodnejšie rozhodnutia týkajúce sa procesu chudnutia. Všetky tieto procesy prebiehajú pomalšie, ale s pozitívnymi a trvalými výsledkami. Jesť nízkokalorické jedlá alebo sa rozhodnúť pre obmedzujúce stravovacie návyky nie sú riešením, naopak, sú problémom.
Vyberte si zdravie, nepozerajte sa iba na povrch!