Spotreba vody je hlavnou výhodou pre zdravie La Fantana
Špecialisti to odporúčajú už dlho a už to nie je žiadna novinka - aby sme udržali svoje telo v kondícii, musíme konzumovať veľa tekutín - hlavne vodu. Zaujímalo by vás, prečo toto množstvo a aké hlavné výhody má pre organizmus spotreba vody?
Aké je odporúčané množstvo vody na dennú spotrebu?
Dva litre vody odporúčané sú v skutočnosti konvenciou - priemerným množstvom, ktoré vedci dosiahli výpočtom rôznych potrieb a výhod tela. Napríklad konzumácia dvoch litrov vody denne nám pomáha spáliť o 96 kalórií viac, ako je priemerný počet kalórií, ktoré konzumujeme v bežný deň.
Spotreba vody presahuje uspokojenie prirodzenej potreby - smäd - má pre organizmus mnoho výhod. Zavedenie návykov pri konzumácii vody môže mať konkrétne účinky „zamerané“ na konkrétny účel, od oslabenia po zvlhčenie pokožky.
Prevencia predčasného starnutia pokožky
Voda, ktorá sa konzumuje pravidelne, bez toho, aby si nárokovala akýkoľvek „elixír mladosti“, je najdôležitejšia pri zvlhčovaní pokožky. Je to preto, že voda „tlačí“ bunky smerom k pokožke, čo tiež „vyrovnáva“ vrásky a ďalšie príznaky plynutia času na vašej pokožke. Predtým, ako sa uchýlite k všetkým druhom zvlhčovačov, nezabudnite vypiť dva litre vody denne - aby ste šetrili svoju pokožku! J
Udržiavanie optimálnej hmotnosti
Je zrejmé, že sa objavili „zázračné diéty“ s vodou, ale to nie je ten nápad, ale niečo oveľa jednoduchšie. Ak vypijete dva poháre vody povedzme maximálne pol hodiny pred jedlom, budete jesť menej, pretože voda „kradne“ z pocitu hladu. Voda navyše urýchľuje metabolizmus a „priťahuje“ tuky a škodlivé látky, ktoré sú v jej ceste cez telo. Či už teda držíte diétu alebo nie - najmä však ak držíte diétu! - dva litre vody vypité denne by mali byť základným pravidlom.
Energia tela hydratáciou
Nemôžeme žiť bez vody. Ak sme v púšti bez vody a bez jedla, zomierame najskôr na dehydratáciu, nie na podvýživu. Hydratácia je skrátka jedným z pilierov, na ktorých stojí náš život. Prečo? Okrem iného preto, lebo je nevyhnutná pri prečerpávaní krvi do srdca a pri preprave kyslíka v tele. Možno ste nevedeli, že sa to deje, ale cítite to vždy, keď ste unavení, napijete sa vody a takmer okamžite sa zotavíte. Teraz už viete prečo!;)
Zvýšená odolnosť proti stresu
Náš mozog - z ktorého, no nie, zo všetkého najviac vychádza! - znamená takmer 80% vody spojenej so zvyškom vody v tele. Keď dehydratujeme, znižuje sa aj voda v mozgu - a tým sme citlivejší na stres. Pravidelná celodenná konzumácia vody preto udržuje mozog hydratovaný a odmeňuje nás to lepšou odolnosťou proti stresu. Nie nadarmo je výraz „Berte s vodou!“!
Zlepšenie fyzickej výkonnosti
Pravdepodobne najznámejšia výhoda spotreby vody - iba my ju nazývame „smäd“. Pretože je to nosič kyslíka v tele, voda priamo ovplyvňuje zdravie svalov a „mazanie“ kĺbov - a hydratácia im umožňuje lepšie pracovať a implicitne lepšie odolávať namáhaniu.
Rozvoj kognitívnych funkcií
Je to rovnaký príbeh ako antistresová odolnosť. Náš mozog musí byť v prvom rade okysličený. A je to voda, ktorá to robí. Ak nám neveríte, myslite na opilstvo. Alkohol dehydratuje, prispieva tiež k vylučovaniu vody z mozgu - to je dôvod, prečo za nás „víno hovorí“, keď to s konzumáciou alkoholu preháňame a nestaráme sa o pitie vody. Pre dobré fungovanie našej mysle sú teda dva litre vody absolútne nevyhnutné!
Stimuluje imunitný systém
V neposlednom rade je intenzívna a pravidelná konzumácia vody jedným z najefektívnejších spôsobov, ako posilniť náš imunitný systém. Voda totiž pôsobí ako „odčerpávač“ tela a práve ona odvádza toxické látky do pečene a obličiek, aby sa neutralizovali a vylúčili. Pravidelná konzumácia vody pomáha telu bojovať s toxínmi a zabraňuje ich „usadzovaniu“.
koniec
Zoznam argumentov, pre ktoré by sme mali piť najmenej dva litre vody denne, zďaleka nie je koniec. Ale je dobré pamätať a pripomínať tie najdôležitejšie, hoci každý povie „ale každý to vie“. Ale rovnakí „všetci“ zabúdajú na správnu hydratáciu. Takže, milí „všetci“, nezabudnite tieto dva litre vody vypiť každý deň!