Spotrebované kalórie
Chcete vedieť, koľko kalórií ste spálili v dôsledku určitej fyzickej aktivity? Zistite to pomocou nášho počítača! Tento spaľovač kalórií dokáže odhadnúť, koľko kalórií sa počas cvičenia spáli.
Počítanie spálených kalórií
Rovnako ako sledovanie kalórií spotrebovaných z potravy, sledovanie kalórií spálených pri športe vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele pri chudnutí, aby ste vedeli, koľko kalórií spálite počas cvičenia.
Poznanie počtu kalórií, ktoré zjete z potravy, v kombinácii s monitorovaním kalórií spálených športom vám môže pomôcť pri chudnutí alebo priberaní. Ak chcete zistiť kalorický výdaj počas typickej fyzickej aktivity, vyberte konkrétnu aktivitu spolu s intenzitou a ďalšími informáciami.
Množstvo energie spotrebovanej pri rôznych činnostiach sa líši v závislosti od intenzity a typu cvičenia. Pre každú osobu, spotreba energie je variabilný, závisí od mnohých faktorov, medzi ktoré patria: úroveň aktivity, vek, pohlavie, hmotnosť, výška a zloženie tela.
Náklady na energiu (kalórie/minútu) = 0,0175 x MET (v závislosti od fyzickej aktivity) x hmotnosť (v kilogramoch)
a pervitín možno definovať ako 1 kcal na kg telesnej hmotnosti za hodinu a je to približne ekvivalentné spotrebe energie v pokoji. Toto číslo odhaduje množstvo energie spotrebovanej telom počas konkrétnej činnosti. Líši sa v závislosti od aktivity a je štandardizovaný tak, aby ho bolo možné použiť od jednej osoby k druhej, aby sa uľahčilo vzájomné porovnanie rôznych aktivít.
Kalorické popáleniny a chudnutie
Keď sme aktívni, telo spotrebuje viac energie (kalórií), a keď spálime viac kalórií, ako skonzumujeme z potravy, chudneme. Väčšina ľudí pri chudnutí musí znížiť počet kalórií, ktoré konzumujú, a zvýšiť svoju fyzickú aktivitu.
Kalórie spálené športom a kalórie spotrebované z potravy
Diéta má na chudnutie väčší vplyv ako fyzická aktivita; fyzická aktivita má silnejší účinok v prevencii opätovného priberania na váhe po chudnutí. Fyzická aktivita je druhým hlavným faktorom, ktorý prispieva k denným kalorickým požiadavkám človeka. Toto je naj variabilnejšia zložka dennej kalorickej potreby, pretože tento počet sa mení v závislosti od frekvencia, intenzita a trvanie tréningu človeku. Ak je cieľom chudnutie, pravidelná fyzická aktivita je najefektívnejším spôsobom, ako zvýšiť kalorický výdaj tela.
Kalórie spálené fyzickou aktivitou (plus denná rýchlosť metabolizmu) a kalórie spotrebované stravou sa dajú sledovať každý týždeň, aby sa dosiahol rozumný odhad kalorickej rovnováhy človeka.
Kalorické popáleniny sa líšia v závislosti od typu tréningu, úrovne intenzity a jednotlivých charakteristík, ako je napríklad váha.