Správa o skúsenostiach Pri chudnutí pomocou šupiek psyllia podporujú sýtosť

Blchy sú plodmi skorocelu indického. Dostali svoje meno len preto, že semená vyzerajú podobne ako blchy.

Semená psyllia majú vysoký obsah vlákniny. Sú prírodnou potravinou na chudnutie bez hladu, pretože sa cítite plní.

Ako blšie semená pomáhajú pri chudnutí

Psyllium má dva účinky, ktoré vám pomôžu pri chudnutí.

  1. Podporujte sýtosť:
    Blchy po konzumácii veľa napučiavajú. Sú preto zdravou potravinou na navodenie pocitu sýtosti. Ľudia, ktorí sa už necítia plní, ju môžu najskôr posilniť blchami a znovu sa naučiť lepšie to vnímať.
  2. Stimulujte metabolizmus:
    Blchy stimulujú činnosť čriev, aktivujú trávenie a môžu sa dokonca použiť ako prírodné preháňadlo proti zápche.

Ktoré blšie semená by som si mal kúpiť najlepšie?

Blchy sú k dispozícii celé alebo mleté. Na predaj sú aj plevy psyllium, ktoré sú tiež dostupné „celé“ alebo mleté.

Pretože požadovaný efekt napučiavania sa dosahuje predovšetkým prostredníctvom šupiek, sú šupky psyllia o niečo účinnejšie ako celé semená. Mleté plevy psyllium (prášok) sú črevom často lepšie tolerované ako nemleté.

Moje prvé skúsenosti s mletými šupkami psyllia

Kúpil som si šupky indického psyllia zo zirkulínu a podľa odporúčaní som ich skonzumoval.

  1. Vmiešajte 1 čajovú lyžičku do pohára vody.
  2. Nechajte 1-2 minúty lúhovať a potom vypite.
    (Tesne pred pitím som všetko znova premiešal.)
  3. Potom vypite 1 - 2 poháre tekutiny.

psyllia

V skutočnosti to nevyzerá chutne. Obával som sa, že by ma veci pri pití poškriabali na krku, ale nestalo sa tak. Šupky psyllia sú po opuchnutí možno trochu „klzké“, ale určite ma nepoškriabali.

Pitie vody s nafúknutými psyliovými šupkami sa cíti trochu inak ako pitie čistej vody. Ale nebolo to so mnou také, že bolo ťažké dostať tieto veci dole.

Po chuťovej stránke bolo vlastne všetko v poriadku. Sotva som si všimol nejakú chuť šupky psyllia.

Záver:Zatiaľ môžem uviesť iba svoje skúsenosti s pitím a ešte nie o „dlhodobom účinku“. O konzumácii psylliumových šupiek môžem povedať iba toľko, že je jednoduchá, nekomplikovaná a bez problémov aj bez chuti (neutrálna).

Nie je mi skutočne jasné, či sú kruhové plevy psyllium pomleté. Na obale nenájdem o tom žiadne informácie. Sú už vláknité, takže nie naozaj múka. Takže si myslím, že sú iba drvené a nemleté.

Jemne mleté ​​plevy psyllium z Manako
Šupky psyllia od Manako sú pomleté. Podporujú trávenie a môžu byť cenným príspevkom k strave s vysokým obsahom vlákniny.

Pre tých, ktorí majú citlivé črevo alebo ktorí jednoducho chcú byť na bezpečnej strane, pokiaľ ide o črevnú toleranciu, som ako alternatívu k šupkám zurkulin psyllium predstavil ďalšie jemne zomleté ​​šupky psyllia.

Ďalšie potraviny na chudnutie

Vo vode rozpustná vláknina glukomanan má podobnú schopnosť napučiavania, ktorá má tiež príliš veľa sýtosti a veľmi málo kalórií. Zatiaľ čo opuchnuté plevy psylia tvoria akúsi klzkú vrstvu, ktorá viaže veľa vody, glukomanan rozpustený vo vode je druh gélu.

Glukomanan versus psyllium

V porovnaní s plevami psyllium je glukomanan dostupný vo forme prášku alebo často vo forme prášku alebo kapsúl. Jeho prášková forma uľahčuje pridávanie (čo sa robí) ako prísady do diétnych potravín. To je dôvod, prečo je glukomanán zložkou mnohých ďalších diétnych produktov (nápoje, tabletky na chudnutie, koktaily a prášky) v porovnaní so šupkami psyllia.

Šupky z psyllia sú preto skôr potravinou, ktorú máte doma v čistej podobe v plechovke a ktorú používate ako prísadu pri príprave jedla, alebo šupky z psyllia môžete rozpustiť vo vode. Ako prášok sa glukomanan môže použiť mnohými rôznymi spôsobmi. Je preto často obsiahnutý v diétnych nápojoch a podobne.

Ľahšie schudnúť bez hladu

Na zastavenie chute a na dosiahnutie pocitu sýtosti s málo kalóriami sú obidve lieky veľmi vhodné. Najmä ak chcete schudnúť bez pocitu hladu, môžu vám veľmi dobre pomôcť glukomanan aj semená bĺch.

Podobné články:

Jeden názor na „Správa o skúsenostiach: keď chudnutie pomocou šupiek psyllia podporuje sýtosť“

[…] „Podporujte pocit sýtosti pri chudnutí pomocou šupiek psyllium“ Prezentoval som svoje skúsenosti s šupkami psyllium. Popisujem, ako [...]

  • Body Ex Vitalshake
  • Formolín L112
  • Slim XR
  • Balenie diét pre ženy
  • Schudnite bez jo-jo
  • Posilnite svoj metabolizmus
  • Správne chudnutie: Tipy a mýty o strave
  • Ako vám strava môže pomôcť pri chudnutí bez hladu
  • Ako môžete byť uvoľnenejší a odhodlanejší vďaka cvičeniu a fitnes
  • Sixpack za 2 týždne: tréningový plán, strava a spaľovanie tukov
  • Ako môžete chudnúť alebo lepšie budovať svalovú hmotu s jedným raňajkovým vajcom denne
  • Učenie bojového umenia: 4 tipy na tréning doma
  • 4 príjemné tipy na rýchle chudnutie pre postavu bikín v lete 2020
  • 3 tipy, ako môžete rozumne používať doplnky pri chudnutí
  • Na chudnutie je najlepší kardio alebo silový tréning?
  • Cvičte napnutú kožu na bruchu (bez operácie)
  • - Sprievodca výcvikom v páse pre začiatočníkov
  • - Pasový trenažér: Funguje chudnutie s korzetom naozaj tak dobre?
  • - Schudnite s čistým stravovaním: Až o 3 veľkosti oblečenia sú štíhlejšie
  • - Konečne tuk zmizol: stimulujte trávenie + spaľovanie tukov
  • - Tieto kapsuly na potlačenie chuti do jedla sú najúčinnejšie
  • - Stimulujte svoj metabolizmus a dômyselne chudnite aj bez diéty
  • - Schudnite so Schüsslerom: sledujte to teraz a nechajte sa šokovať!
  • - To vám pomôže čo najrýchlejšie stratiť brušný tuk.
  • - Schudnite teraz zdravo s novým zabijakom tukov a 100% zárukou vrátenia peňazí
  • - Pomáha proteínovému prášku chudnúť?

Viac tipov nájdete tu.

Doplnky výživy nenahrádzajú vyváženú a rozmanitú stravu a zdravý životný štýl.