Správa z mojej skúsenosti - týždeň džúsu nalačno

Tento článok obsahuje odkazy na pridružené spoločnosti

Správa o mojich skúsenostiach - týždeň šťavového pôstu

V článku „Moja skúsenosť - týždeň šťavnatého pôstu“ dozviete sa, ako som postupoval pri džúse rýchlo, ako som dopadol počas týždňa šťavy a aké vedomosti som z neho získal.

Niektorí ma už mojím príbehom na Instagrame sprevádzali a potom, čo bol dopyt taký veľký, rozhodol som sa zaznamenať tento zážitok aj pre vás.

Vlastne som nemal v úmysle postiť sa, ale ako to v živote býva, často sa to stane neočakávane. Keď mi volal môj drahý kolega Daniela z @šťastné potešenie na Instagrame som sa spontánne rozhodol, že je čas opäť rýchlo odšťavovať. Bolo to niečo ako znamenie v pravý čas 🙂 Opäť, pretože pred pár rokmi som si urobila týždeň pôstu a bolo to pre mňa nekonečne dobré.

Tentokrát by však pôstny týždeň mal prebiehať spoločne - s ostatnými rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi - v skupine. Pretože tam si môžete vymieňať nápady, zdieľať každodenné skúsenosti a malé neduhy:).

Bolo vzrušujúce sledovať, ako sa rôzni ľudia vyrovnávajú so situáciou a ako rôzne hladovanie ovplyvňuje každé telo. Tiež mi opäť raz ukázalo, že každé telo môže fungovať inak a že každý človek má s tým úplne inú skúsenosť. Takže to, čo funguje pre mňa, nemusí byť dobré pre vás a naopak. Neexistuje teda žiadna správna cesta. Je to skôr veľmi individuálna skúsenosť, do ktorej sa pustíte, aby ste sa naučili lepšie porozumieť svojmu telu a predovšetkým ho začali počúvať.

Existuje mnoho rôznych spôsobov, ako sa postiť. Tentokrát som sa rozhodol ísť na šťavu rýchlo so zeleninovými džúsmi. Pri tejto pôstnej metóde sa namiesto jedla prijímajú čerstvé šťavy a tiež sa zabezpečí dostatočný príjem tekutín vo forme vody a čaju.

Mimochodom, Daniela podá tiež podrobnú správu o svojich skúsenostiach z pôstneho týždňa. Rád sem pridám odkaz na článok hneď po jeho zverejnení.

Zrieknutie sa zodpovednosti:

Ale skôr, ako uvediem, ako mi pôstny týždeň prebehol, rád by som ešte raz spomenul, že tento článok odráža iba moje vlastné skúsenosti a v žiadnom prípade nejde o odporúčanie.

Ak sa chcete pustiť na týždeň pôstu, prečítajte si dobre túto tému a poraďte sa predtým s lekárom - najmä ak užívate lieky alebo ste chorí.

Aké sú výhody pôstu:

máte pocit, že ste spojení so svojím vlastným telom
naučíte sa lepšie počúvať svoje vlastné telo
Pôst zmierňuje črevá a má liečivý účinok
pôst očisťuje telo i myseľ
po pôste je človek vedomejší o jedle a opatrnejšom stravovaní
Pôst zvyšuje pohodu
Pôst preventívne a terapeuticky pomáha proti chronickým zápalom v tele

Kto by sa nemal postiť:

Napriek liečivým vlastnostiam existujú rizikové skupiny, ktoré by sa nemali postiť. Patria sem tieto postihnuté osoby:

Ľudia s poruchami stravovania (napr. Anorexia, bulímia)
psychicky labilní ľudia
Ženy v tehotenstve a dojčení
Diabetes mellitus I. typu postihoval ľudí
Ľudia, ktorí trpia zlyhaním obličiek
Na lôžku a ľudia, ktorí potrebujú starostlivosť
Ľudia s kardiovaskulárnymi chorobami
Ľudia s inými (chronickými) chorobami
deti

Čo potrebujete pre džús nalačno:

na vypustenie: šťava z kyslej kapusty, alternatívne: klystír (klystír) alebo Glauberova soľ
1,5 kg ovocia a zeleniny na jeden deň úľavy
Dostatok zeleniny na odšťavovanie po zvyšok pôstnych dní (alternatívne: zakúpené džúsy)
dostatok neperlivej vody a bylinného čaju
veľký kúsok zázvoru
fľaša s teplou vodou
prikrývka
Kniha na prečítanie alebo niečo na maľovanie
zošit na zápis zážitkov
Buďte trpezliví sami so sebou a dôverujte svojmu telu

1. deň: Deň úľavy

Deň úľavy slúži na jemnú prípravu tela na nasledujúci týždeň pôstu. Okrem toho som najskôr ráno nalačno vypil pohár šťavy z kyslej kapusty (cca 250ml). To stimuluje črevo a pomáha pri vyprázdňovaní.

Počas dňa som v deň zmierenia zjedol okolo 1,5 kg ovocia a zeleniny. Môžete si tiež dať ľahkú zeleninovú polievku, dusené zemiaky alebo iné ľahké jedlo. Telo sa pomaly prispôsobuje novej situácii.

Ďalej som sa v deň úľavy postaral aj o dostatok tekutín najmenej 3 litre nesladených bylinkových čajov alebo neperlivej vody.

Telo začalo pracovať dosť rýchlo. Pretože večer som cítil miernu bolesť hlavy. Bolesť hlavy je znakom toho, že proces detoxikácie sa začína. Po veľmi dlhom dni bez jedla som trochu hladný a unavený padol do postele.

Ak je to potrebné, môžete v tomto okamihu visieť druhý deň úľavy a potom pokračovať nasledujúcim spôsobom.

2. deň: deň prepustenia

Ako už názov napovedá, cieľom preháňadla je úplne vyprázdniť črevo. Môžete to urobiť buď pomocou klystíru (klystýru), vziať Glauberovu soľ alebo vypiť 2 poháre šťavy z kyslej kapusty (cca 500 ml). Všetky spomenuté metódy majú laxatívny účinok.

Vybral som si šťavu z kyslej kapusty. Zistil som, že pitie kyslého džúsu bolo pre mňa skutočnou výzvou. Musel však zísť dole. Tak zatvor nos a dookola. V skutočnosti vraj existujú ľudia, ktorí pravidelne pijú šťavu z kyslej kapusty a tiež im chutia. No, ak to má zmysel

Už v deň preháňania už nekonzumujete tuhú stravu. Namiesto toho telu doprajete najmenej 3 litre tekutín, z toho 2 litre čaju a vody a jeden liter zeleninovej šťavy.

Po skúsenosti so šťavou z kyslej kapusty som stlačil čerstvý, červený džús. Šťavu som pripravil z mrkvy, červenej repy a zázvoru odstredivým odšťavovačom. V nasledujúcej časti nájdete podrobný prehľad príjmu tekutín na nasledujúce dni a ďalšie tipy a postrehy.

Nasledujúce dni teda budem mať namiesto obvyklých jedál zeleninové šťavy. Stlačil som 4 x 250 ml alebo 5 x 200 ml pohárov čerstvého džúsu - podľa mojich potrieb - a pil som ich po celý deň.

Pocit hladu, ktorý som pocítil neskôr v ten večer, je známkou toho, že črevo nebolo úplne vyprázdnené. Počas budúceho pôstneho týždňa preto použijem opäť klystír. Pri prázdnom čreve sa pocit hladu počas pôstu udržuje na čo najnižšej úrovni.

3., 4., 5., 6. deň: Pôstne dni

Počas týchto 4 dní bude telo naďalej zásobované výlučne džúsmi, vodou a čajom. To, že celý deň nič nežujem, je pre mňa veľmi neobvyklý pocit, ale každé štyri dni bol pocit hladu znesiteľnejší, ako sa čakalo.

Večer som dostal intenzívne chute. Keďže som celý deň konfrontovaný s jedlom vďaka svojej práci vývojárky receptov, nebol som z toho poriadne prekvapený. Viem si predstaviť, že pôstne dni sú jednoduchšie, ak ste trochu roztržití od stravovania (napr. V kancelárii).

Na 4. deň ma v noci trochu trápila pečeň. Pretože detoxikačný proces cez pečeň je úplne normálny, už som sa nad tým nezamýšľal. Na druhý deň bolo zovretie preč a celý deň som sa cítil opäť úžasne.

Príjem tekutín som si navrhol počas týchto 4 dní takto:

Ráno:

200 ml červenej zeleninovej šťavy: mrkva, červená repa, zázvor alebo: mrkva, zázvor
500 ml bylinného čaju
cca 500 ml neperlivej vody

Poludnie:

200 ml zelenej šťavy: zeler, uhorka, zázvor alebo: kel, zázvor
200 ml červenej šťavy: červená kapusta, mrkva, zázvor
250 ml neperlivej vody
500 ml bylinného čaju

Večer:

400 ml červeného džúsu: paradajka - zohriata, každých 5 dní nalačno
500 ml bylinného čaju
cca 250 ml neperlivej vody

Šťavu z paradajok som si nechala na večer a zohriala som ju, pretože jednoducho nemôžem dostať šťavu, keď je studená. Šťavu som tiež vložil do hlbokého taniera a namiesto pitia som ju lyžičkoval. Takže som mal pocit, že si večer dám teplé jedlo. Je dôležité, aby sa paradajková šťava konzumovala prirodzene.

Počas týždňa pôstu bola pre mňa ideálna kombinácia červených a zelených zeleninových štiav. Vďaka zloženiu štiav môžete kreatívne púšťať paru podľa svojej chuti. Ak si odšťavujete sami, môžete experimentovať aj s kelmi, jemnou paprikou alebo bylinkami.

7. a 8. deň: Prelomenie pôstu

7. deň konečne nastal čas. Nastal deň prerušenia pôstu. Ráno som začal jablkom. Po všetkých tých dňoch bez tuhej stravy je prvé sústo do jablka neuveriteľne intenzívne a chutné. Dala som si skoro 3/4 hodiny na dochutenie jablka. Potom som bol zatiaľ plný.

Na poludnie som pripravil ľahkú zeleninovú polievku. Upokojujúci pocit v žalúdku po prvej lyžici teplého a tuhého jedla je skutočne potešením a skvelým, neopísateľne krásnym zážitkom.

Večer som deň zakončil varenými zemiakmi a trochou bylinkového tvarohu.

Na 8. deň som zopakoval rutinu od 7. dňa, aby som svojmu telu doprial čas, aby si opäť zvykol na tuhú stravu. Od 9. dňa môžete pomaly prechádzať späť na svoje obvyklé jedlá. Jedzte toľko, až keď ste plní. Všimnete si, že potrebujete podstatne menej jedla, ako ste potrebovali pred týždňom pôstu.

V dňoch, keď som prerušoval pôst, som jedol iba prírodné nespracované jedlá, aby moje telo nemuselo spracovávať žiadne zbytočné látky.

Bežné chyby nalačno:

nie si dostatočne pripravený
málo piť
nedovolíš si dostatok odpočinku
cvičenie je prehnané alebo sa človek vôbec nehýbe
Na prelomenie pôstu sa podáva hostina, ktorá je v prvom rade skutočne hostinou
chcete chudnúť pôstom

Otázky komunity:

Čo je pre vás dobré postiť sa?

Postím sa, aby som si prečistil telo. Črevám a iným orgánom sa mimoriadne uľavuje. Napokon sú po zvyšok roka bez prerušenia zaradené na plný plyn. Pôst možno považovať za jarné čistenie tela a mysle.

Konzumujete niečo iné ako džús?

V deň úľavy stále jete šetrné jedlo, napríklad ovocie a zeleninu. Od 2. do 6. dňa som jedlo nahradil zeleninovými džúsmi.

Môžete chudnúť nalačno?

Osobne odporúčam nepoužívať džúsový pôst ako diétu. Ak chcete schudnúť, mali by ste popracovať na zmene stravovania a pravidelne športovať. Týmto spôsobom ste ušetrení od nemilovaného jo-jo efektu a môžete si tak udržať svoju váhu dlhodobo.

Aký silný je pocit hladu pri pôste

Pred pôstom je dôležité čo najlepšie vyprázdniť črevo. Pomôže klystír, Glauberova soľ alebo šťava z kyslej kapusty. Pocit hladu bol obmedzený od 3. dňa. To sa však môže líšiť od človeka k človeku.

Čo s príjmom tukov pri pôste?

V ideálnom prípade by mali byť vaše zásoby vitamínov zaplnené skôr, ako začnete hladovať. To sa dá dosiahnuť trvalo vyváženou a zdravou stravou. Ak je to tak, niekoľko dní hladovania by nemal byť hlavným problémom pre rovnováhu vitamínov. Ak chcete, môžete do džúsov primiešať aj nejaký ľanový olej. Ak potrebujete ďalšie informácie, obráťte sa na svojho lekára.

Sú to čisté džúsy alebo ich zriedite vodou?

Pil som všetky zeleninové šťavy neriedené.

Musí to byť na odšťavovanie organická zelenina?

Osobne najradšej jem jedlo čo najviac neznečistené a neošetrené počas pôstneho týždňa a mimo neho. Či už však preferujete organickú alebo konvenčne pestovanú zeleninu, je samozrejme na vás.

Čo robíš s marcom?

Myslím si, že je škoda jednoducho vyhodiť výlisky z bio zeleniny (zvyšky po odšťavení). Najmä zelenina, ako je mrkva, zeler alebo červená repa, sa dá úžasne upiecť alebo spracovať na energetické guľky. Kreativite sa tu medze nekladú. Ako inšpirácia je tu pre vás samozrejme recept odo mňa. Poď ku mne Energetické gule s výliskami. Určite mi povedzte, čo vykúzlite zo svojho výlisku. Teším sa na vaše nápady!

Aký odšťavovač používate?

Svoj odstredivý odšťavovač mám už minimálne 8 rokov a som z neho nadmieru spokojný. Môj model je predchodcom tento produkt.

Môj záver:

Prvé 2 dni boli pre moje telo určite zmenou. Zmena, ktorá bola viditeľná s miernou bolesťou hlavy a určitým zvieraním pečene. Len čo som prekonal toto privretie, v pôstnych dňoch som sa mohol naplno fyzicky a psychicky zapojiť. Až na pár chutí, ktoré ma väčšinou prenasledovali večer, bol pre mňa pocit hladu znesiteľný.

Ako už bolo spomenuté skôr, počas pôstu je dôležité cvičenie. Počas týždňa pôstu som však nerealizoval svoje predsavzatie športovať. Moja energia na to nestačila. Namiesto toho som si sadol so svojimi džúsmi do hojdacieho kresla a aspoň na 15 minút sa opaľoval. Poobede som bol schopný vstať a ísť dvakrát na prechádzku. Inak som si dovolil zvyšok, ktorý si moje telo pýta. To môže byť tiež u každého človeka úplne iné. Moje heslo: Počúvajte svoje telo a nič nenúťte.

Niekoľko dní, keď som vedome nekonzumoval tuhú stravu, ma znova pripojilo k telu. Po týždni pôstu sa cítim nielen super dobre, ale aj opatrnejšie jem a viac si užívam. Pre mňa je jedlo a zostáva jednou z najkrajších vecí v živote.

Pretože črevo nepotrebuje na hladovanie takmer žiadnu energiu, aby fungovalo počas pôstu, telu sa mimoriadne uľaví. Najmä na 5. a 6. deň som bol úplne bdelý, energický a v hlave veľmi jasný. Bolo naozaj dobré ma tak cítiť a robiť to znova a znova.

Budes tam nabuduce?

Ďalšie kolo džúsových pôstov sme naplánovali na jeseň. Ak sa chcete stať súčasťou, kontaktujte ma, pripojte sa k skupine a získajte vlastné skúsenosti. Som rada za teba!

Pýta sa váš názor

Už ste sa niekedy pustili do pôstneho týždňa? Podeľte sa so mnou o svoje skúsenosti v komentári! Ak vám článok pomohol, nechajte mi hodnotenie 5 hviezdičiek a zdieľajte ho s ľuďmi, pre ktorých sú tieto informácie tiež užitočné.

Buďte so mnou v kontakte. Ak sa rozhodnete prihlásiť na odber môjho bulletinu, nezáväzne vám zašlem moje najnovšie recepty, inšpirácie, ponuky, tipy a triky. Tiež s vami zdieľam vzrušujúce témy týkajúce sa jedla a kuchyne.

Staňte sa členom mojej bezplatnej zatvorenej Facebook Skupina, ak sa chcete dozvedieť viac o „nekomplikovanej, rastlinnej a príjemnej výžive v každodennom živote“ a vymieňať si nápady s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi.

Veľa lásky a veľa radosti z objavovania nových možností,
Patrícia