Správna starostlivosť o zuby pre športovcov Pre mňa online Nemecko GrowingFamilies
Cvičenie je prospešné pre vaše zdravie, ale bohužiaľ nie pre vaše zuby. Povieme vám, prečo to je, a dáme tipy na starostlivosť o zuby.
Kto je v ohrození?
Pravidelné cvičenie a šport sú pre vaše zdravie absolútne nevyhnutné. Budete teda prekvapení, že nadmerné cvičenie bohužiaľ nie je pre vaše zuby také dobré. Štúdia University College London pre olympijské hry 2012 v britskom hlavnom meste ukazuje, že športovci sú vyššie riziko zubných problémov mať. Podobná štúdia sa zamerala na 187 mužských profesionálnych futbalistov vo Veľkej Británii. Ukázalo sa, že boli bežnejšie ako priemerný občan zápasí so zubným kazom mal. Ale prečo to tak je a čo sa z týchto výsledkov môžeme naučiť?
Zuby namáhané športovou výživou
Štúdie predpokladajú, že strava by mohla byť príčinou zubného kazu. Vysoko výkonní športovci neustále potrebujú energiu a často veľa berú veľa sacharidov jemu. Tiež pravidelne pijú cukor a kyslé energetické nápoje. Bohužiaľ to napáda zubnú sklovinu a spôsobuje zubný kaz. Pri vysokej námahe sily musia byť aj športovci lapajúci po vzduchu častejšie, ktorý znižuje tok slín a môže viesť k suchu v ústach - čo vytvára dokonalú živnú pôdu pre baktérie. Ďalším problémom je, že športy ako ragby, box alebo dokonca futbal môžu byť pre vaše zuby veľkým nebezpečenstvom, pretože sa neustále vracajú zásahy. Aké je teda riešenie?
Pite dosť
Počas cvičenia musíte samozrejme dostatočne piť, ale s energetickými nápojmi buďte opatrní. Neroztierajte si nápoj po ústach alebo ho ihneď uchopte Hrnček so slamkou. V každom prípade je voda samozrejme lepšia. Nezabudnite sa pravidelne objednať na návštevu zubára, aby mohol včas vidieť, či už máte poškodenú zubnú sklovinu. Existuje aj alternatíva, žuvačky bez cukru Žuvanie medzi tréningami, aby sa zabránilo hromadeniu povlaku.
Dýchajte v mysli
Bohužiaľ, ak počas cvičenia dýchate ústami, vysychá to kvôli Slinenie sa stáva menej. To je však dôležité na vymytie baktérií. Bez slín sa náhle množia a dostávajú sa do neplechy. Ak zostanú ústa častejšie suché, existuje tiež vysoké riziko zápalu ďasien alebo v horšom prípade útlmu, takzvaného ochorenia parodontu.
Keď zistíte, že dýchate ústami, zastavte a vedome vnímajte svoje dýchanie. Prepnite na nos a pokračujte v cvičení. Keď to budete cvičiť niekoľkokrát, bude vám to pripadať čoraz prirodzenejšie. Dýchanie nosom má aj ďalšiu výhodu: orgány a sínusové membrány produkujú oxid dusnatý, ktorý pomáha pľúcam, Absorbujte kyslík. A to zase znižuje váš krvný tlak. Ak sa vám stále ťažko dýcha nosom, prečo nevyskúšať „Buteyko dýchacia technika" von. Toto je pomalé a kontrolované cvičenie vyvinuté ukrajinským lekárom Konstantinom Buteykom. Opýtajte sa svojho rodinného lekára, či odporúča metódu a u ktorého špecialistu sa ju môžete naučiť.
Cvičeniu prospejú aj vaše zuby
Dobré správy sú aj pre cvičenie a zdravie zubov. Šport zaisťuje, že váš BMI (index telesnej hmotnosti) v zdravom rozmedzí zvyšky. To znamená, že ste proti tomu dobre chránení Obezita (Obezita), ktorá môže spôsobiť vysoký krvný tlak alebo cukrovku. A tvoje ústa si to tiež myslia. Ľudia s cukrovkou majú kolísajúce hladiny glukózy v krvi a, žiaľ, majú vyššiu pravdepodobnosť vzniku zubných problémov. Cvičenie je tiež dôležité pre hladinu cukru v krvi. Samozrejme, pohyb ide ruka v ruke so zdravou stravou. Každý, kto tiež nefajčí, si robí zuby tri dobré veci.
Jedz zdravo
Jedzte jedlá, ktoré vaše zuby milujú tak často, ako je to možné: orechy, mlieko, syry, mäso a chrumkavá zelenina, ako je mrkva alebo zeler. To zvyšuje Hodnota PH v ústach a chráni vaše zuby pred poškodením.
Myslite na dobrú starostlivosť o zuby
Ak radi cvičíte, venujte osobitnú pozornosť svojej čistiacej rutine. Pripomíname: kefka dvakrát denne, čistenie medzi zubami medzizubnými kefkami alebo zubnou niťou raz denne. Myslite tiež na schôdzky zubného lekára a profesionálne čistenie. Potom ste optimálne chránení!
Tip redakcie:
Taká elektrická zubná kefka Oral-B GENIUS 9000 biela, odstráni o 100 percent viac povlaku ako konvenčná manuálna zubná kefka. Môžete ho tiež použiť na zlepšenie starostlivosti o chrup.