Správna strava na prechladnutie - dobré jedlo urýchľuje zotavenie aktivshop
Keď znova príde čas a zima nás pevne chytí, chceme iba jednu vec: rýchle zotavenie. Veľa odpočinku, veľa pitia, teplé zabalenie a konzumácia veľa kuracej polievky - tak sme sa to naučili od našich babičiek a snažíme sa tieto pravidlá dodržiavať aj v dospelosti. Je však kuracia polievka skutočne správna vec? Alebo inak: Môžeme mať skutočne pozitívny vplyv na naše zdravie stravou? Áno, to je celkom možné, pozrime sa, ako!
Diéta ako dôležitý stavebný prvok pre náš imunitný systém
Zdravá a vyvážená strava je súčasťou zdravého životného štýlu. Ak svojmu telu vždy dodáte všetky potrebné vitamíny, minerály a stopové prvky, okrem iného posilníte svoj imunitný systém a podľa toho budete menej náchylní na rôzne infekcie. Takže nie je divu, že zdravá strava je prospešná aj vtedy, keď je telo trochu choré, napríklad počas prechladnutia. Veda je stále zaneprázdnená výskumom, aký je optimálny koncept výživy na urýchlenie zotavenia. Isté však je, že domáce opravné prostriedky babičky sú zvyčajne veľmi užitočné a skutočne majú pozitívny vplyv na náš proces hojenia.
Absolútna klasika, a to oprávnene: vitamíny
Aj keď stále existuje niekoľko otázok o spôsobe pôsobenia vitamínu C, veda si dnes je istá, že má taký pozitívny vplyv na náš organizmus, najmä vďaka jeho antioxidačnému účinku. Antioxidant znamená, že pôsobí ako takzvaný lapač radikálov, to znamená, že do istej miery „loví“ agresívne látky z nášho systému alebo priamo inhibuje ich zvýšenú produkciu.
Bohužiaľ, ako väčšina vitamínov, ani vitamín C si telo nevie vyrobiť samo. Dennú potrebu však možno ľahko splniť, pretože tento vitamín je prítomný v dostatočnom množstve v mnohých potravinách, napr. B. v bobuliach, citrusových plodoch, kivi, brokolici alebo paprike.
Ale nielen slávny vitamín C pomáha nášmu telu zbaviť sa infekcie nepoškodené a čo najrýchlejšie, vitamíny A, D, E a B tiež zohrávajú kľúčovú úlohu v komplexnom systéme našej imunitnej obrany.
Stará dobrá slepačia polievka: liečivé teplo zvnútra?
Každý pozná tento recept aj na dom. Z vedeckého hľadiska však možno jeho účinok vysvetliť menej zreteľne ako napríklad pri vitamínoch. To však neznamená, že horúca slepačia polievka si nezaslúži svoju povesť úľavy od chladu! Pretože je veľa toho, čo naznačuje, že môže mať v skutočnosti pozitívny vplyv na priebeh prechladnutia.
Lekári majú podozrenie, že okrem iného rôzne prísady kuracieho mäsa pozitívne vplývajú na (chorľavý) imunitný systém a tento účinok dobre dopĺňa aj zelenina, ktorú obsahuje. Isté tiež je, že stráviteľná a príjemne horúca tekutina má nielen subjektívny otepľovací účinok, ale skutočne stimuluje krvný obeh a para môže tiež pomôcť uvoľniť hlien v horných dýchacích cestách.
Medzi studenými hrotmi stále celkom nová: zinok
Či zvýšený príjem zinku vo forme tabliet skutočne vedie k rýchlejšiemu zotaveniu v prípade chrípkovej infekcie, nebolo zatiaľ vedecky dokázané ani vyvrátené. Počiatočné štúdie však naznačujú zmierňujúci účinok.
V každom prípade zinok a vitamín C rozvíjajú svoj optimálny účinok iba v kombinácii, a preto by zdravá výživa vo všeobecnosti - či už počas prechladnutia alebo nie - mala vždy obsahovať dostatočný prísun zinku. Môžete to zabezpečiť zahrnutím ovsených vločiek, mlieka, syrov a rýb do svojej stravy.
Ďumbier: korenistá hľuza proti nachladnutiu?
Áno, tento domáci liek má tiež právo na existenciu. Pretože éterické oleje a takzvané horké látky obsiahnuté v zázvoru môžu skutočne pôsobiť tlmivo. A ten pocit tepla, ktorý pociťuje väčšina ľudí po konzumácii zázvoru (najmä vo forme čaju), sa dá vedecky vysvetliť, pretože hľuza podporuje krvný obeh a pomáha napr. B. so studenými nohami.
Záver: Správna strava môže pomôcť, ale nie vyliečiť
Ak tieto pravidlá dodržíte pri prvom náznaku prechladnutia, je vaša šanca čo najrýchlejšie sa ho zbaviť. Avšak ani tá najdokonalejšia strava nemôže vylúčiť infekciu. Nečakajte teda zázraky, zdravá výživa môže a bude mať pozitívny vplyv na vaše zotavenie a zmierni rôzne príznaky, nemali by ste však dúfať v rýchle vyliečenie.