Správna strava na prevenciu akné ›
Zdravá výživa je dôležitou súčasťou starostlivosti o pokožku. Je známe, že obzvlášť nezdravé a mastné jedlo vedie nielen k poškodeniu pokožky, ale môže podporovať aj akné - nie nadarmo sa hovorí o výživovom akné. Niektoré potraviny však môžu mať pozitívny vplyv na flóru pokožky
Akné je jedným z najbežnejších kožných stavov a väčšina z nich prepukne v období puberty.
Kvôli typickým príznakom je kožné ochorenie definované nasledovne: „Akné sa všeobecne označuje ako ochorenia mazových žliaz, ktoré vedú k zápalu, pupienkom a škvrnám“. (Zdroj: 121doc.com/ch).
Aj keď sa za príčinu vzniku akné často považujú predovšetkým hormonálne procesy (nadmerná produkcia testosterónu), ktoré vedú k nadmernému tvorbe mazu, odborníci sa zhodujú, že strava a životný štýl majú nepriamu úlohu, prinajmenšom ako ovplyvňujúci faktor.
Články v medicíne sa často zameriavajú na potraviny alebo stravu, ktorej by sa mali ľudia trpiaci akné vyhýbať. Takže diéta s obsahom monosacharidov a tukov sa považuje za podporujúci príznak. Aj keď nie každý človek reaguje na jedlo rovnako, všeobecne sa odporúča, aby boli z jedálnička väčšinou zakázané výrobky ako čokoláda, rýchle občerstvenie, limonády, ale aj syry či iné mliečne výrobky. Zároveň sa hovorí, že niektoré potraviny majú pozitívny účinok - môžu podporiť liečbu.
Nízkoglykemická strava
Glykemický index naznačuje, ako rýchlo potravina spôsobí zvýšenie hladiny cukru v krvi po konzumácii. Vysoko glykemická strava stimuluje produkciu inzulínu, čo zase podporuje pokožku v produkcii oleja a vedie k upchávaniu pórov. Sacharidy, ktoré pozostávajú z monosacharidov (jednoduchých cukrov), majú vysoký glykemický index a podľa toho môžu podporovať akné. Na prevenciu by sa preto malo uprednostňovať jedlo s nízkym indexom. Patria sem z. B. Ryby, mäso, zelenina a určité druhy ovocia.
Nakŕmte sa ako lovci a zberači
Vedci sa pred časom pozreli na domorodé kmene a zistili, že akné je tu sotva alebo vôbec bežné. Podľa štúdie z roku 2002 bola strava, ktorá sa veľmi líši od západného sveta, obzvlášť pozoruhodná. Kitavan sa teda spolieha na ryby, ovocie a hľuzy - kožné choroby tam totiž nikoho neovplyvňujú. Okrem koreňovej zeleniny sa Ache výrazne živia ryžou, kukuricou a divinou - ani tu nie sú zaznamenané prípady akné.
Potraviny obsahujúce zinok
Zinok je známy ako domáci liek na vonkajšie použitie pri akné, má antiseptický účinok a podporuje prirodzené hojivé procesy pokožky. Môže byť tiež dodaný do tela zvnútra prostredníctvom potravy. Medzi potraviny, ktoré obsahujú zinok, patria: B. fazuľa, slnečnicové semiačka a kešu orechy. Syr tiež obsahuje túto látku, ale považuje sa tiež za látku podporujúcu akné, a preto by sa mal konzumovať iba vo veľkom množstve.
Čierny čaj a žihľavový čaj
Pretože pokožka potrebuje dostatočnú vlhkosť na udržanie prirodzeného ochranného filmu a na zabránenie prasklinám v pokožke ako priechodu pre baktérie, je nevyhnutná dostatočná absorpcia kvapaliny. Okrem minerálnej vody je zvlášť vhodný čierny a žihľavový čaj. Žihľava podporuje čistú pleť a tým zabraňuje vzniku pupienkov. Čierny čaj má antibakteriálny účinok, takže môžu byť usmrtené choroboplodné zárodky, ktoré napomáhajú vývoju pupienkov.
Rastlinné oleje
Najmä trans-tuky zvyšujú produkciu tuku na pokožke a tým podporujú akné. Pacienti s akné by sa preto mali uchýliť k zdravším alternatívam. K tomu sú zvlášť vhodné rastlinné oleje, ako je ľanový alebo olivový olej. Dôležitý je vyvážený pomer medzi omega-6 a omega-3 mastnými kyselinami, odporúča sa hodnota 5: 1.
Základná výživa
Nevyvážená acidobázická rovnováha, najmä vysoká hladina kyseliny, môže spôsobiť akné, ekzémy, alergické reakcie alebo vypadávanie vlasov. Základná strava je nevyhnutná pre neutralizáciu kyselín v tele. Ak sa tak nestane, kyseliny sa ukladajú v tkanive, v cievach alebo orgánoch a blokujú prísun buniek. Medzi základné jedlá patria ryby, ovocie, jemne varená zelenina a prírodná voda. Hnutie môže tiež podporiť základnú výrobu.
Surové a varené jedlo
Základnou súčasťou stravy by mala byť surová alebo jemne uvarená zelenina. Hodí sa najmä zelená listová zelenina. Pokožka je posilnená početnými vláknami a stopovými prvkami.
Každý, kto svedomite zmení stravu a vzdá sa sacharidov a trans-tukov s krátkym reťazcom, z dlhodobého hľadiska zaznamená výrazné zlepšenie pleti. Alkalická strava bohatá na vlákninu, doplnená antibakteriálnymi a antiseptickými potravinami, môže nielen podporiť liečbu akné, ale aj zabrániť vzniku príznakov.
Zmena stravovania by sa však nemala považovať za jedinú liečbu kauzálnej liečby. Je nevyhnutné, aby lekár vopred určil presnú príčinu kožného ochorenia. To vám môže tiež poradiť pri zostavovaní vyváženej stravy, aby sa zabránilo nadmernému prísunu dôležitých látok.
Cez agentúru belmedia GmbH
Agentúra belmedia GmbH každý deň dodáva čitateľom zaujímavé správy, zaujímavé témy a vynikajúce tipy z najrôznejších oblastí. Agentúra belmedia pokrýva svojimi online portálmi takmer každú tému. Čo to robíme? Aby ste boli vždy dobre informovaní - vo svojom profesionálnom alebo súkromnom každodennom živote!