Správna strava pre diabetes mellitus 2. typu - lepší zdravý život

Diéta je súčasťou liečby cukrovky 2. typu. Okrem fyzickej aktivity a liekov predpísaných lekárom hrá zásadnú úlohu pri úspešnej kontrole hladiny cukru v krvi pri tomto metabolickom ochorení.

Cukrovka Typ 2 je chronické ochorenie, ale dá sa veľmi dobre zvládnuť správnou stravou, cvičením a liekmi. Pacienti s cukrovkou by sa nemali spoliehať iba na liekovú terapiu, ale mali by tiež striktne dodržiavať niektoré konkrétne stravovacie odporúčania.

Vo väčšine prípadov sa cukrovka vyskytuje v dôsledku inzulínovej rezistencie v dôsledku nesprávnej stravy a nedostatku pohybu. Ohrozené sú najmä osoby s nadváhou (brušný tuk) alebo obezitou. Dôležitú úlohu však zohrávajú aj neovplyvňujúce faktory, ako je vek, dedičnosť alebo hormonálne ochorenia.

Zistite dnes zaujímavé informácie o správnej strave pre diabetes mellitus 2. typu.

Správna výživa pre diabetes mellitus 2. typu

Ako sme už spomínali, strava je jedným z najdôležitejších pilierov v liečbe tohto metabolického ochorenia. Nejde len o chudnutie, ale konkrétnejšie o kontrolu hladiny cukru v krvi, aby sa predišlo budúcim komplikáciám.

Je potrebné vziať do úvahy, že diabetes mellitus 2. typu mení metabolizmus uhľohydrátov, bielkovín a tukov.

Prvé opatrenie je, Obmedzenie kalorického príjmu na dosiahnutie zdravej hmotnosti. Okrem toho je veľmi dôležité rozdeliť hlavné jedlo na niekoľko menších porcií. Fundación Española del Corazón (Španielska nadácia srdca) odporúča 5 jedál denne: raňajky, obed, večeru a každé dve občerstvenie.

Nastaviť časy jedla

Pravidelné stravovacie časy sú veľmi dôležité pre dosiahnutie trvale normálnej hladiny cukru v krvi. Môžete ju použiť na prevenciu hypoglykémie.

V niektorých prípadoch, keď dôjde k komplikovaným zmenám cukru v krvi, je v noci potrebná ďalšia dávka.

Buďte opatrní so sacharidmi pri cukrovke

Je obzvlášť dôležité venovať pozornosť druhu sacharidov, aby bolo možné regulovať hladinu cukru v krvi. Pretože rozhodujú o viac ako 50 percentách z glykemická odpoveď.

Celozrnné výrobky, strukoviny a hľuzy by mali patriť medzi preferované uhľohydráty pri cukrovke. Nielenže obsahujú vysoké percento škrobu, ale tiež poskytujú dôležité vitamíny, minerály a vlákninu. Ideálny pomer je štvrtina taniera.

Je tiež dôležité zvoliť správny druh ovocia, ktoré by malo mať nízky glykemický index. Pokiaľ je to možné, rozhodnite sa pre bio ovocie, aby ste mohli jesť šupku s vysokým obsahom vlákniny.

Vyhnite sa hypoglykémii

Ako už bolo spomenuté, diabetes mellitus 2. typu môže kedykoľvek viesť k hypoglykémii. Preto je vhodné mať vždy po ruke ovocie alebo niečo sladké, aby ste boli na to pripravení. Ak vám klesne hladina cukru v krvi, môžete sa k nej uchýliť.

Diabetici tiež musia vypočítať svoje celkové denné množstvo energie vo forme sacharidov, aby mohli udržiavať hladinu cukru v krvi čo najkonštantnejšiu. Najlepšie je vyhľadať pomoc od odborníka na výživu.

Potraviny odporúčané pre diabetes mellitus 2. typu:

Okrem už spomenutých odporúčaní môžete do svojej stravy zahrnúť nasledujúce potraviny:

Prívod tekutín

Dodávka tekutín je nevyhnutná aj pre diabetikov. Mnoho postihnutých ľudí trpí polyúriou (abnormálne zvýšeným vylučovaním moču), preto musia počas dňa piť dostatok vody.

Povolené sú aj iné nápoje bez cukru, ako je čaj, maté alebo káva. Ak je to žiaduce, môžu byť osladené povolenými sladidlami. Vo výnimočných prípadoch môžu postihnutí piť ovocné džúsy zriedené trochou vody.

Čo by ste sa mali vyhnúť pri cukrovke typu 2?

Alkohol: Alkoholické nápoje majú silný hypoglykemický účinok, najmä ak sa konzumujú samostatne bez jedla.
Tabak:Je známe, že fajčenie je škodlivé pre každého, ale u diabetikov môžu mať zmeny v krvi a cievach vážne dlhodobé následky.
Príliš veľa soli: Nezabudnite, že to môže zvýšiť krvný tlak. Mali by ste ho preto používať s mierou.

Nevyhnutný je osobitný výživový plán

Ľudia s diabetes mellitus 2. typu by mali dodržiavať špeciálne pripravený výživový plán. Inak je veľmi ťažké kontrolovať metabolizmus, aj keď ľudia užívajú hypoglykemické lieky. V mnohých prípadoch je okrem pravidelného cvičenia jediným terapeutickým opatrením aj strava.