Správna strava pre hypotyreózu - lepšie zdravé bývanie

strava

Správna výživa hrá dôležitú úlohu pri hypotyreóze, teda pri problémoch so štítnou žľazou. Preto je dôležité poznať potraviny, ktoré vám v tom môžu pomôcť. Tu vám predstavíme 6 najdôležitejších.

Jeden na Hypotyreóza koordinovaný plán výživy vyžaduje konzumáciu väčšieho množstva určitých potravín. Pretože tieto môžu pôsobiť proti následkom zníženej produkcie hormónov štítnej žľazy.

Takýto plán výživy sa samozrejme môže líšiť v závislosti od pacienta. Ale všeobecne je vhodné, aby ste pri problémoch so štítnou žľazou neobišli bez niektorých jedál.

Pamätajte, že hypotyreóza je stav, ktorý môže spôsobiť metabolické poruchy, nedostatok výživy a problémy so srdcom. A spočiatku neexistujú žiadne silné príznaky. Stále je lepšie ich mať pod kontrolou pomocou zdravej výživy.

Mnoho ľudí trpí problémami so štítnou žľazou. Preto by sme vám chceli nižšie predstaviť 6 odporúčaných potravín. Najprv sa však pozrime bližšie na hypotyreózu. Pretože možno nie každý o tom presne vie.

Čo je to hypotyreóza?

Hypotyreóza (alebo hypotyreóza) je zvyčajne nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Je to jeden Ochorenie štítnej žľazy. Produkcia hormónov klesá. Často postihuje ženy staršie ako 60 rokov. Môže sa však vyskytnúť aj u kohokoľvek iného.

Hormóny štítnej žľazy majú významný vplyv napríklad na metabolizmus, cirkuláciu a zdravie srdca. Preto má ich pokles negatívny vplyv na pohodu. Okrem toho je jedným z hlavných dôsledkov nadváhy.

Príčiny hypotyreózy

Hlavné príčiny hypotyreózy sú:

  • Genetické faktory alebo vrodené chyby
  • Nedostatok jódu v strave
  • Radiačná terapia pre rakovinu
  • Liečba lítiom alebo inými liekmi
  • Sheehanov syndróm počas tehotenstva
  • Vírusové infekcie (napr. Nachladnutie)
  • Autoimunitné choroby

Príznaky hypotyreózy

  • Alarmujúce priberanie na váhe
  • Cítite sa veľmi unavený alebo precitlivený
  • Pomalé pohyby čriev (zápcha)
  • Zvýšená citlivosť na chlad
  • Nepravidelná menštruácia
  • Stály výraz, chrapľavý hlas a pomalé rozprávanie.
  • Ovisnuté viečka alebo odstávajúce oči
  • Suché a lámavé vlasy
  • Bledá, šupinatá pokožka
  • Krehké a slabé nechty
  • Vysoký cholesterol
  • Opuchnuté končatiny
  • Bolesť a stuhnutosť svalov

Odporúčané potraviny pre diétu pri hypotyreóze

Správna strava pre hypotyreózu môže mať pozitívny vplyv na liečbu predpísanú lekárom.

Samozrejme to v žiadnom prípade nie je „zázračným liekom“ na túto chorobu. ale Správna výživa určite pomáha zabezpečiť lepší prísun užitočných živín.

V ďalšom sa pozrieme na šesť najdôležitejších.

1. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny

Jesť vlákninu je nevyhnutné, ak máte problémy so štítnou žľazou. Pretože tieto pomáhajú regulovať telesnú hmotnosť. Podporujú trávenie a tiež predlžujú pocit sýtosti.

Okrem toho zabraňujú vysokej hladine cukru v krvi. A pomáhajú proti únave. Oba príznaky sú bežné u pacientov s hypotyreózou.

Medzi potraviny, ktoré majú obzvlášť vysoký obsah vlákniny, patria napríklad:

  • ovos
  • Celozrnná ryža
  • strukoviny
  • artičoky
  • Huby
  • Ovocie (s nízkym glykemickým indexom)

2. Omega-3 mastné kyseliny

Omega-3 mastné kyseliny sú obzvlášť dôležité v strave pri ochoreniach štítnej žľazy. Pretože majú schopnosť regulovať hladinu cholesterolu a bojovať proti zápalu.

Preto sú nevyhnutné na zmiernenie účinkov zníženia hormónov štítnej žľazy. Môžete ich konzumovať prirodzene. Napríklad vo forme:

3. Potraviny s vysokým obsahom selénu

Potraviny obsahujúce selén podporujú funkcie imunitného systému. A zabraňujú poruchám, ako je takzvaná Hashimotova tyroiditída.

Pre tento dôvod Konzumácia 200 mg tejto živiny podporuje hormonálnu rovnováhu. Pomáha tiež proti ďalším nepríjemným následkom zníženej činnosti štítnej žľazy.

Nasledujúce potraviny obsahujú selén:

  • Orechy a mandle
  • Fazuľa
  • cesnak
  • špargľa
  • paradajky
  • Hrozno
  • Melóny
  • Slivky

4. Vitamíny skupiny B

Dostatočný príjem vitamínu B tiež zlepšuje funkciu štítnej žľazy. Okrem toho to pomáha aj proti únave.

Preventívne pôsobí proti anémii najmä vitamín B 12. A pomáha udržiavať vlasy a nechty zdravé.

Vitamín B 9 podporuje reguláciu hladiny hormónov. Pomáha tiež kontrolovať úzkosť. Nasledujúce potraviny obsahujú vitamíny skupiny B:

  • Plnotučné mliečne výrobky
  • Vajcia
  • Chudé mäso
  • Obohatené obilniny
  • Avokádo
  • strukoviny
  • Pšeničných klíčkov

5. Potraviny obsahujúce jód

Jód je nevyhnutným stopovým prvkom. Hrá dôležitú úlohu pri zdraví štítnej žľazy. Z tohto dôvodu sú potraviny obsahujúce jód v strave pre hypotyreózu zásadné.

Jód sa tiež kombinuje s aminokyselinou tyrozínom. Pretože to má pozitívny vplyv na produkciu hormónov.

Priemerný dospelý človek potrebuje okolo 150 µg jódu denne. Zodpovedajúce potraviny nájdete tu:

  • Morská soľ obohatená o jód
  • Rôzne druhy rias (riasy, wakame, arame)
  • Zelené alebo biele fazule
  • Organické jahody
  • morské plody
  • Mliečne výrobky
  • Pečené zemiaky so šupkou

6. Potraviny, ktoré obsahujú tyrozín

Ako bolo uvedené v predchádzajúcej časti, Tyrozín sa dobre kombinuje s jódom. Takto môžete optimalizovať produkciu hormónov štítnej žľazy.

V prípade chorôb štítnej žľazy je obzvlášť dôležité dodávať telu dostatočné množstvo. Pomôžu vám tieto jedlá:

Už ste tieto jedlá zahrnuli do svojej diéty s hypotyreózou? Ak nie, začnite hneď! Pretože sú nielen zdravé, ale aj veľmi chutné!

Na záver by sa malo pamätať na to uvedené jedlá nie sú základom vašej stravy, ale iba doplnkom. Preto by ste mali vždy dodržiavať pokyny odborníka na výživu.