Správna strava pre sennú nádchu - online obchod MADENA
Prechladnutie, kašeľ a podráždenie očí - čoraz viac ľudí na jar trpí sennou nádchou. Vyhýbanie sa niektorým potravinám, ako sú mäso a mliečne výrobky, vám môže pomôcť cítiť sa lepšie napriek alergii. Najčastejšie môže konzumácia určitých jedál dokonca pomôcť zmierniť nepríjemné príznaky sennej nádchy.
Ktoré potraviny sú užitočné pri alergii na sennú nádchu?
Žihľava - nutnosť!
Najmä žihľava môže mať pozitívny vplyv na vaše alergické ochorenie. Žihľava sa dá jesť rôznymi spôsobmi: čerstvo natrhaná, odšťavená alebo ako špenát ako zelenina; ako čaj alebo vo forme kapsúl.
Baza na posilnenie imunitného systému
Čierne bobule nielen posilňujú imunitný systém a zmierňujú príznaky chrípky, ale zjavne pomáhajú aj pri alergiách. Baza obyčajná obsahuje veľké množstvo dôležitých zložiek, ako sú rôzne antioxidanty, fytonutrienty a flavonoidy, ktoré majú pozitívny vplyv na príznaky alergie.
Dôležití dodávatelia vitamínu C.
Grapefruity, citróny, mandarínky a limety sú ideálnym zdrojom vitamínu C. Z citrusových plodov sa dajú pripraviť lahodné džúsy, ktoré môžete použiť na posilnenie imunitného systému. Je dôležité, aby ste vždy používali čerstvé ovocie a vyhýbali sa napríklad konzervovaným ovocím.
Brokolica má tiež vysoký obsah vitamínu C, ktorý môže mať protizápalové účinky a môže tiež pomôcť zmierniť alergické príznaky.
Jablká, cibuľa a cesnak
Ak máte sennú nádchu, dôležitú úlohu zohráva aj kvercetín. Táto rastlinná látka sa nachádza napríklad v jablkách, cibuli a cesnaku. Pri pravidelnej konzumácii sa dajú zmierniť príznaky, ktoré so sebou alergia prináša.
Petržlen a tymián proti sennej nádche
Petržlen sa dá skvelo použiť do šalátov alebo polievok, ak sa konzumuje pravidelne, zabraňuje alergickým reakciám a na jar sa cítite príjemnejšie. Liečivá rastlina tymián má expektoračný účinok a najlepšie sa pije ako čerstvý čaj dvakrát denne. To zvyšuje pravdepodobnosť, že sa produkcia hlienu zníži v mesiacoch alergie.
Kel, špenát a spol.
Zelená je vždy dobrá, však? Listová zelená zelenina obsahuje veľa karotenoidov a antioxidantov, ktoré môžu pomôcť predchádzať alergickým reakciám. Dáva veľký zmysel zaradiť do jedálnička zeleninu ako kel, špenát a mangold. Existujú aj lahodné hladšie recepty, ktoré zaručia rozmanitosť.
Dôležité: vyvážená acidobázická rovnováha
Odporúča sa nielen konzumácia vyššie spomenutých potravín, ale aj prechod na zásaditú stravu s dostatkom čerstvého ovocia a zeleniny. Ak je vaša acidobázická rovnováha v rovnováhe a v tele je zdravá hodnota pH, vaša celková kvalita života sa posilní - cítite sa zdatnejší, vyrovnanejší a všestranne dobre.
Existuje vlastne súvislosť medzi alergiou a črevami?
V skutočnosti existujú štúdie, ktoré ukazujú, že vývoj alergií úzko súvisí aj so zdravím čriev. Ak je narušené zdravie čriev, zvyšuje sa riziko vzniku alergie. Keď je vaša črevná flóra zdravá, máte narušený imunitný systém a vaše telo vám nedovolí trpieť následkami alergického ochorenia. Vyvážená črevná flóra je založená na množstve „dobrých“ črevných baktérií a zaisťuje dobrý pocit v čreve. O črevá sa treba primerane starať a baktériám zabezpečiť dostatok vlákniny. Na prevenciu a zmiernenie alergií môže byť črevná rehabilitácia veľmi užitočná a môže prispieť k všeobecnej pohode. Je dôležité, aby sa dobré črevné baktérie (probiotiká) kombinovali s krmivom, ktoré vyživuje črevné baktérie, a pomocou ktorého sa môžu množiť (prebiotiká). Výživový doplnok obsahujúci propiotiká a prebiotiká by sa mal užívať najmenej 1 mesiac, lepšie 3 mesiace.