Správna strava pri nachladnutí a chrípke - Nízka alebo Tuková
Náhle zmeny teploty počas prechodného obdobia sú vždy sprevádzané epidémiami respiračných vírusov, niekedy s vážnejšími variantmi, ako je chrípka a chrípkové syndrómy. Tu je to, čo môžete robiť z výživového hľadiska v prípade prechladnutia alebo chrípky.
Aj keď podniknete kroky včas, niekedy majú mikroorganizmy zvláštnu virulenciu alebo stres ovplyvňuje vašu imunitnú obranu. Musíte vedieť, že aj počas vírusu existujú veci, ktoré vám môžu pomôcť lepšie sa vyrovnať a rýchlejšie zbaviť vírusu. Pamätajte: pri prechladnutí je vaša chuť do jedla oveľa nižšia. K jedlu sa nemusíte nútiť, ale nemusíte ani hladovať. Telo má v boji proti vírusu zvýšené výživové potreby a posledná vec, ktorú chcete urobiť, je nechať ho bez streliva fara.
Čo by vám nemalo chýbať pri prechladnutí?!
- Keď ste v posteli, máte horúčku a máte upchatý nos, vaša potreba vody sa výrazne zvyšuje a vaše suché a dehydrované sliznice sú rovnako citlivými bodmi vírusovej agresie. Ako taký spotrebuje veľa:
- čaje;
- Voda napustená ovocím;
- Prírodné džúsy (stačí iba jeden pohár denne);
- Číra polievka.
- Doprajte telu ľahko asimilované kalórie, pretože nie je potrebné spotrebovávať energiu na namáhavé trávenie. Okrem hydratácie prináša ľahká polievka so zemiakovou kašou, cestovinami a ryžou kalórie, ktoré telo dokáže využiť. Slepačia polievka sa pre mnohých ľudí stala „liekom“ v prípade chrípky. Môžete si pripraviť rôzne varianty polievok, dávajte však pozor, aby ste nepridávali veľa tuku (oleja), ale zamerajte sa na zeleninu, ktorá tiež prichádza s minerálmi a vitamínmi.
- Pôsobenie prírodného dezinfekčného prostriedku na cesnak je všeobecne známe. Určite to skráti trvanie vašej choroby a umožní vám ľahšie odolávať príznakom prechladnutia.
- Ak ste nachladnutí, môžete si imunitu zvýšiť konzumáciou citrusových plodov, bobúľ alebo iného ovocia. Trvanie ochorenia bude oveľa kratšie a štúdie to ukážu.
- Vyberte si ľahký zdroj bielkovín. Telo ich potrebuje, pretože sa priamo podieľajú na imunite. Ideálnou alternatívou sú kyslé mliečne výrobky (jogurt, kefír) alebo čerstvý syr.
- Vitamín A a jeho prekurzory, karotény, sú veľmi užitočné pre zdravie slizníc, ktoré sú vážne postihnuté prechladnutím. Jedzte zeleninu a ovocie bohaté na karotény, ako je listová zelenina, mrkva (varená), brokolica atď.
- Niektoré ostré koreniny, napríklad malé dávky chrenu, feferónky alebo papriky, môžu pomôcť odstrániť hlien z dutín. Ale pozor, nepoužívajte ich, ak vás bolí hrdlo.
Hygiena a výživa potravín lekára primárnej starostlivosti
studená a chrípková strava, chrípka, nachladnutie, odporúčané, vitamíny