Správna súťažná výživa za posledné percento; DOBA CHODU; Jednoducho bežte lepšie

súťažná

Každý, kto športuje viac ako hodinu a pol, by mal určite niečo zjesť. Ak sa glykogén v priebehu cvičenia ukladá prázdny, máte pocit, akoby všetka energia pomaly alebo náhle zmizla. Ako palivo nakoniec zostanú iba tukové zásoby, pre ktoré má telo veľkú akumulačnú kapacitu. Pretože však spaľovanie tukov vyžaduje veľa kyslíka, nemôžete už športovať s rovnakou intenzitou. Ak je cvičenie kratšie ako 90 minút, záleží okrem iného aj na teplote a predchádzajúcej konzumácii potravy, či je potrebné ešte telu dodať energiu pri športe. Príliš veľa jesť alebo piť nemá zmysel a môže viesť k gastrointestinálnym problémom. V každom prípade sa tam nedostanete o nič rýchlejšie. To isté platí pre nadbytok športových nápojov. To, o čom sa nakoniec rozhodnete, závisí od zaťaženia, ako aj od tréningových alebo súťažných podmienok.

EXTRA PALIVO: ZVLÁŠTNE S DLHÉ A INTENZÍVNE ŠPORTOVÉ SKÚSENOSTI

SPOTREBA POTRAVÍN POČAS TRÉNINGU ALEBO SÚŤAŽE

Som gurmánJesť ako športovec - Moderné výživové stratégie pre športovcov

192 strán
Brožovaná kniha, 19,0 cm x 23,5 cm,
1. vydanie, február 2019
ISBN 978-3-8403-7629-0, 24,00 € [D]

Viac o výžive so zameraním na mimosezónu nájdete v novom volebnom období. Číslo 1/2020 je teraz k dispozícii v trafikách.