Správna voľba

Ak vás lákajú všetky bary, kaviarne a cenové ponuky v supermarkete, nečudo, že nakoniec z nápojov skonzumujete viac kalórií, ako by ste chceli. A k tomuto problému sa pridáva, že veľa z nápojov ešte viac zvyšuje váš hlad a sabotuje vašu stravu.

časopise Journal

Aj keď si myslíte, že pohár džúsu je prospešný pre vašu stravu alebo že pohár piva nemôže ovplyvniť boj s kilogramami, môžete úplne pokaziť výpočty, ak neviete, čo a kedy piť. Namiesto pridávania tekutých kalórií sa teda dozviete, aké nápoje si zvoliť a kedy je najlepšie ich konzumovať.

Kedy piť ... VODA

  • Keď sa cítite unavený, bolí vás hlava alebo máte depresiu. V štúdii publikovanej v časopise Journal of Nutrition sa účastníci, ktorí mali 1% mieru dehydratácie, cítili malátni, mali nižšiu schopnosť sústrediť sa a trpeli bolesťami hlavy.
  • Keď chcete schudnúť. Vedci z Americkej chemickej spoločnosti zistili, že jedinci, ktorí jedli a pili vodu pred jedlom, dokázali zhodiť o 2 kg viac ako tí, ktorí vodu nepili. Pravidlom by bolo neprekračovať 500 ml vody pred jedlom.
  • Ak cvičíte menej ako 90 minút, nepoužívajte energetické nápoje pre športovcov. Nepotrebujete ich, ak sa krátkodobo budete mierne usilovať. Na rehydratáciu stačí voda bez pridania kalórií.

Kedy piť ... ČAJ

  • Keď sa chcete vzdať kofeínu v káve. Najlepšou možnosťou je čierny čaj, pretože obsahuje iba 50 mg kofeínu na šálku v porovnaní s dvojnásobnou dávkou kofeínu v káve.
  • Keď ťa bolí brucho. V tradičnej čínskej medicíne sa hovorí, že čaje zlepšujú trávenie neutralizáciou kyselín v tráviacom systéme. Čaj Oolong je v takýchto prípadoch indikovaný kvôli svojim antioxidačným vlastnostiam, ale tiež čaje Earl Grey s bergamotom a zázvorom.

Kedy piť ... ŠŤAVA

Keď sa povie džús, máme na mysli prírodný, čerstvo pripravený doma, a nie džúsy v obchodoch. Aj prírodné, ktoré si pripravíte vlastnými rukami, obsahujú ovocný cukor, takže to nepreháňajte. Zjedzte ich:

  • Keď máte zažívacie ťažkosti. Liekom na zápchu je napríklad slivková šťava. Obsahuje vlákninu, vitamín C a minerály a odporúča sa ráno na raňajky, aby ste vyvážili množstvo potrebných živín. Pomarančový džús je liekom na ťažké jedlo s väčším obsahom tuku, ako potrebujete, pretože je bohatý na antioxidanty.
  • Keď máte infekcie močových ciest, vypite brusnicový džús. Podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of Food Science and Biotechnology obsahujú tieto plody látky, ktoré týmto problémom bránia.

Keď máte dovolené piť ... PIVO

Tento nápoj je povolený, ak chcete zvýšiť svoju vytrvalosť. Napríklad pred joggingom. Napríklad čierne pivo má vyšší obsah železa v porovnaní s blond pivami a železo je nevyhnutným minerálom na okysličovanie tela. To vám pomôže odolávať viac počas tréningu. Okrem toho sú tmavé pivá zdrojom antioxidantov.

Keď je dobre ... LEMONADE

Keď potrebujete príjem vitamínu C na posilnenie imunitného systému a miernu detoxikáciu tela. Ak dodržiavate pravidlá a napijete sa čerstvého citrónu, vody a malého množstva prírodných sladidiel (stévia, med alebo agáve), vaša limonáda je zdravá a povzbudzujúca.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.