Schudnite tofu Pimp - takto to nechutí nudne
Tofu pomáha pri chudnutí. Ako chutí diétne jedlo obzvlášť dobre
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Je to už v polovici roka - ale novoročné predsavzatie konečne schudnúť je stále na vašom zozname úloh? My to vieme. Otázkou zostáva: odkiaľ začať?
Prvý tip na úspešnú zmenu stravovania, ktorý vlastne dávajú všetci tréneri: Jedzte viac bielkovín! Pretože vás to zasýti a pomôže vám vybudovať viac svalov, ktoré spália viac kalórií.
Môžete zdravo chudnúť s tofu?
Ak však máte v jedálničku príliš veľa živočíšnych bielkovín, riskujete prekyslenie organizmu. Táto téma je medzi lekármi stále dosť kontroverzná. Mnoho žien však po zmene stravovania a konzumácii príliš veľkého množstva živočíšnych bielkovín uvádza zadržiavanie vody, celulitídu a únavu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj keď sú dnes sójové výrobky kontroverzné, tofu - samozrejme konzumované s mierou - je stále jedným z najlepších rastlinných zdrojov bielkovín.
Schudnite: Ako správne pripraviť náhradu mäsa
Raz týždenne s ním veľmi dobre pokryjete potrebu bielkovín.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Pre mnohých je však ťažké pripraviť náhradu mäsa. Môžete jednoducho hodiť kurča na panvicu a chutí dobre. S tofu je však potrebných niekoľko trikov.
Chudnite zdravo: Takto tofu nechutí nudne
Ako správne pripraviť tofu tak, aby chutilo vynikajúco:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
1. Tip na chudnutie s tofu: sójová ricotta
Cestoviny so syrom ricotta - to neznie úplne ako recept na chudnutie. Ale s tofu a celozrnnými cestovinami sa z kalorickej bomby stane obed kompatibilný s diétou.
Pretože tofu sa dá ľahko spracovať na ricottu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
- Tofu vložte do utierky a trochu vytlačte tekutinu.
- Vložte tofu do mixéra, pridajte tieto ingrediencie: cesnak, šťavu z polovice citróna, 2 čajové lyžičky olivového oleja, 2 čajové lyžičky droždia, bazalku, oregano, petržlenovú vňať, soľ, korenie
- Všetko miešajte, až kým nebudete mať rovnomernú zmes. Ak je to potrebné, prilejte ešte trochu vody a olivového oleja.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tofu ricotta vyzerá skvele aj na celozrnnom chlebe:
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Schudnite s tofu a omáčkou tso
Pretože samotné prírodné tofu je pomerne bez chuti, má zmysel ho namočiť do omáčky (najlepšie cez noc). Naša obľúbená: omáčka tso z kuchyne Ďalekého východu, ktorá je dokonalou zmesou sladkého, kyslého a slaného.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako sa dá vykúzliť lahodný variant tofu, uvidíte na videu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Recept na chudnutie s tofu obaleným v sezamových semiačkach
Ak nemáte čas nechať tofu dlhšie namočené v omáčke, môžete si ho jednoducho pripiecť. Chutí obzvlášť lahodne v kombinácii so sezamom.
Náš tip: Aby ste ušetrili olej, môžete tofu jednoducho upiecť v rúre namiesto praženia na panvici.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ako to presne urobiť, ukazujú Ole a Bela zo spoločnosti Just Spices vo videu InStyle (losos je samozrejme voliteľný):
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies