Správna výživa pre vytrvalostné športy! Portál Healthyme so správami, témami a produktmi

výživa

Adekvátna výživa pre vytrvalostné športy!

„Zakázané“ jedlá
Mnoho jedál, ktorým by sa mal priemerný dospelý (okolo 40 rokov) vo svojej strave vyhýbať, by sa mal vyhnúť osobám, ktoré sa venujú vytrvalostným športom. Je dobré pred svojou činnosťou nekonzumovať nestráviteľné korenie, ani omáčky a tučné jedlá, aby sa zabránilo žalúdočnému diskomfortu (samozrejme v tolerancii každého). Tiež nekonzumujte alkohol a po intenzívnom tréningu sa neuchýlite k „prázdnym kalóriám“ (teda k jedlám, ktoré poskytujú kalorickú energiu, ale majú malú alebo žiadnu výživovú hodnotu), pretože potom si telo musí doplniť potraviny bohaté na Pizza, sendvičový klub, hranolky a souvlaki, pokiaľ ich chcete ochutnať a skonzumovať, je vhodné počkať po cvičení ešte aspoň jeden deň.

Dimitris Bertzeletos
Dietológ-výživový poradca