Správna výživa - A; Ó GRADEONE
Správna výživa nie je strieborná guľka
Diéta by pre vás nemala byť iba neformálnym procesom, ale súčasťou vášho životného štýlu. Najmä ak už formujete svoju postavu cieleným silovým tréningom, mali by ste dbať na správnu stravu. ALE v prvom rade by sme chceli konštatovať, že nič také ako správna strava neexistuje, pretože aj vaša strava závisí od vášho vytúženého cieľa. A samozrejme nie každá strava je vhodná pre každého.
Aká strava vám vyhovuje?
Najskôr by ste sa mali zamyslieť nad tým, čo konkrétne je vo vašej strave dôležité, skôr ako vyskúšate niektorú z mnohých diét a trendov, najmä v kombinácii so silovými a vytrvalostnými športmi. Pri hľadaní ideálnej stravy by ste preto mali brať do úvahy aj váš tréning. Napríklad, ak chcete znížiť svoju váhu cvičením, mali by ste dbať na svoje kalorické požiadavky a mierny kalorický deficit v strave. Okrem toho by ste mali zistiť, ktoré makroživiny (uhľohydráty, bielkoviny/bielkoviny, tuky) vaše telo dokáže najlepšie spracovať, pretože iba tak môžete telu dodať všetko, čo potrebuje.
Prečo je spracovanie makroživín dôležité pre správnu výživu
Určite si teraz hovoríte, prečo by ste okrem požiadavky na kalórie a deficitu kalórií mali brať do úvahy aj makroživiny pre vašu stravu. Pozor: nie každé telo alebo metabolizmus je rovnaký! To presnejšie znamená, že všetci spracúvame rôzne makronutrienty odlišne a efektívne. Sacharidy nemôžu byť rovnako dobre spracované v každom tele. Bielkoviny podporujú vaše telo v budovaní svalovej hmoty a majú vynikajúci vedľajší účinok tým, že vás zasýtia na dlhšiu dobu. V závislosti na vašej strave vám tuky môžu poskytnúť energiu a ďalšie dôležité živiny, pretože ich pomáhajú transportovať. Uvidíte, že čím lepšie budete vedieť o svojom individuálnom spracovaní troch makroživín, tým lepšie si môžete vytvoriť svoj výživový plán alebo svoj výživový koncept.
Postup a štruktúra správnej stravy
Najjednoduchšie je, ak máte plán výživy alebo koncept výživy, ktorý sa skladá z modulárneho systému, aby ste mali všetku slobodu, ktorú potrebujete pri zostavovaní jedál.
Dobrým príkladom toho, ako je štruktúrovaný modulárny systém, sú tri rôzne kategórie - zelenina, tuk a bielkoviny. Z týchto troch oblastí si môžete vybrať, čo máte chuť robiť každý deň bez pocitu viny alebo pocitu, že nemáte dostatočnú starostlivosť. Tu je dôležité, aby ste nezanedbali už spomínanú požiadavku na kalórie. Určite by ste sa mali vyhnúť nadmernému, ale aj príliš veľkému deficitu.
Trasa je cieľ
Aby sme vám uľahčili začatie správnej výživy alebo diéty, ktorá je pre vás lepšia, radi by sme vám dali niekoľko užitočných tipov: