Správna výživa dieťaťa 1-3 roky

roky

Po 1. roku života nastávajú zmeny nielen z hľadiska vývoja dieťaťa, ale aj jeho stravovania. Jednou z nich je skutočnosť, že dieťa musí prijímať potrebné živiny väčšinou zo stravy, a nie z materského mlieka.

Raňajky by teraz tiež mali byť výdatnejšie a ovocie sa dá jesť ako občerstvenie. Malo by sa predstaviť toľko potravín, ktoré majú nielen rôzne chute, ale aj odlišnú štruktúru. Nedostatok železa sa môže vyskytnúť po 1. roku života. Dobrým spôsobom, ako tomu zabrániť, je jesť potraviny ako mäso, ryby, pečeň, špenát a celozrnné výrobky.

Strava dieťaťa zahŕňa tri hlavné jedlá denne - raňajky, obed a večeru a dve občerstvenie.

Špecialisti z Mayo Clinic v USA odporúčajú, aby sa v tomto vekovom rozmedzí každodenná strava nazhromaždila približne 1 000 - 1 400 kalórií, v závislosti od úrovne aktivity dieťaťa, ale aj od jeho vývoja.

Tiež v dennej strave by malo byť zahrnuté 50-100 gramov bielkovín, pohár - pohár a pol ovocia, pohár - pohár a pol zeleniny, 80-150 gramov obilnín (bez ohľadu na ryža, cestoviny), ale aj ekvivalent dvoch šálok mlieka a mliečnych výrobkov.

O výžive nôh sa môžete dočítať až rok TU.