Správna výživa na ITP »Tipy pre každý deň Život s ITP
Vyvážená a zdravá strava je prospešná aj pre imunitnú trombocytopéniu (ITP). Pretože to môže podporiť vaše blaho a výkonnosť a zlepšiť kvalitu života.
Najmä pacienti konfrontovaní s diagnózou chronického ochorenia, ako je ITP, sa obávajú svojich predchádzajúcich stravovacích návykov. Mnohí dúfajú, že budú môcť pozitívne ovplyvniť svoje ochorenie zmenou stravovania.
Všeobecne sa uznáva, že zdravé stravovanie:
pomáha udržiavať zdravie a predchádzať chorobám
môže zvýšiť blahobyt a zlepšiť kvalitu života.
Preto sa oplatí konzumovať zdravú a zdravú stravu - aj keď neexistuje žiadna špeciálna strava, ktorá má priamy pozitívny vplyv na počet krvných doštičiek. 1
Tipy pre zdravé stravovanie 1
Jedzte pestro a čerstvé, spracované potraviny používajte čo najmenej - to sú hlavné kritériá zdravej výživy; aj na ITP. Prejdite sa týždenným trhom a nechajte sa inšpirovať sortimentom ovocia a zeleniny. Vyskúšanie nových, zdravých receptov je zábava a môže byť veľmi príjemné. A robíte niečo dobré pre svoje telo, najmä ak dodržiavate zásady zdravej výživy: 2
Vychutnajte si rôzne jedlá a vyberte si väčšinou zeleninové prísady.
Denne by mali byť najmenej 3 porcie zeleniny a 2 porcie ovocia. Do jedálnička zaraďte aj strukoviny (napr. Šošovicu, cícer a fazuľu) a nesolené orechy.
Celozrnný variant je lepšou voľbou pre chlieb, cestoviny, ryžu a múku.
Mlieko a mliečne výrobky, ako sú jogurty a syry, by mali byť na vašom tanieri každý deň, ryby raz alebo dvakrát týždenne. Ak jete mäso: nemalo by to byť viac ako 300 až 600 g týždenne.
Používajte tuky podporujúce zdravie, ako sú rastlinné oleje (napr. Repkový olej) a roztierateľné tuky z nich vyrobené. Pozor na skryté tuky v sladkostiach, údeninách, pečive a rýchlom občerstvení - sú vysoko kalorické a často nekvalitné!
Soľ a cukor používajte s mierou. Namiesto toho kreatívne dochuťte bylinkami, korením, nastrúhanou citrónovou kôrou atď.
Denne vypite asi 1,5 litra tekutiny, najlepšie vody alebo nesladeného čaju.
Pripravujte jedlo šetrne: Varte jedlo čo najkratšie, s trochou vody a tuku. Dajte pozor, aby sa jedlo pri pečení, grilovaní alebo pečení nespálilo, pretože spálené miesta obsahujú škodlivé látky.
Jedzte bez problémov. Oddýchnite si a v pokoji si vychutnajte jedlo.
Zdravá výživa a pohyb sa navzájom dopĺňajú. Naplánujte si prechádzky v každodennom živote čo najčastejšie alebo jazdte na bicykli a pravidelne cvičte. Ako si udržať váhu a podporiť zdravie.