Správna výživa od Svetlany Fus

správna

Svetlana Fus je známa odborníčka na výživu, ktorá je striktne proti akejkoľvek diéte na chudnutie. Verí, že pri chudnutí (raz a navždy) môže pomôcť iba vyvážená strava, ktorá nebude obsahovať nič a na niečom bude založená. Správna výživa Svetlany Fus znamená, že v ľudskej strave je prítomných päť základných skupín potravín - bielkovinové jedlá, zelenina, ovocie, obilniny a obilniny. Takže si niečo povieme.

Aby ste obnovili svoj jedálniček a zároveň metabolizmus, je potrebné pochopiť, čo a kedy jete v dostatočnom množstve. S touto úlohou môže pomôcť iba denník potravín, v ktorom každý, kto chce schudnúť alebo zlepšiť svoje zdravie, musí zaznamenať každé zjedené zrno. Ľudia veľmi často hovoria, že „im z tukového tuku pribúda“, takéto vyhlásenia zmiznú po týždennom denníku.

Prvý krok k zdravej výžive pre Svetlanu Fus spočíva v normalizácii denného režimu. Samotný odborník na výživu veľmi túži vidieť, že budete jesť každé 3-4 hodiny - iba tak sa môžete zbaviť hladomoru. Napríklad Svetlana Fus a ona a jej rodina s nimi varí jedno jedlo s jedným jedlom, ktoré vydrží na celý deň až do večere.

Nepriateľ sa stravuje

Podľa samotného odborníka na výživu môže aj trojdňová pohánka v strave viesť k priberaniu. Čisto psychologicky, bez toho, aby ste si to uvedomovali, sa po troch „hladných“ dňoch chcete pochváliť, rozmaznávať, vykrmovať. Vďaka tomu narazíte na svoje obľúbené jedlá, ktoré sa len ukážu ako škodlivé.

Medzitým má Svetlana Fus zdravú stravu a pohybuje sa od 1 500 do 2 000 kalórií denne. Napríklad:

  1. Raňajky:
    • Kaša s tvarohom.
  2. Druhé raňajky (cca 11 hodín):
    • Čaj so syrom;
    • Jogurt s ovocím.
  3. Obedovať:
    • Kuracie alebo rybie so šalátom z dusenej zeleniny.
  4. Občerstvenie:
    • Jogurt s orechmi
  5. Večera:
    • Pohánková kaša so zeleninovým šalátom;
    • Zeleninový guláš varený v rúre.

výživa

Samotný výživový poradca zje to, čo odporúča ostatným.

Postoj k chudnutiu

Ľudia s chudnutím prestávajú, pretože to označujú ako nezodpovedné. Keď budeme jesť teraz, nezomriem. Svetlana Fus však odporúča liečiť predpísané menu ako predpis lekára. Keď vám to predpíše kardiológ, pochopte, že ak to neužívate, bude to pre vás veľmi zlé. Keď vám odborník na výživu pripraví jedálniček, uvedomte si, že tento systém výživy je váš liek.