Správna výživa pre fibromyalgiu

Opakujúce sa alebo neustále bolesti, vyčerpanie, poruchy spánku - príznaky fibromyalgie sú rozmanité. Toto ochorenie je nevyliečiteľné, ale začalo sa hľadať užitočné liečebné metódy a správnu stravu ako súčasť liečby - a už tu existuje niekoľko sľubných prístupov.

Obsah

Príčina nepohodlia: bolesť svalov a vlákien

Slovo fibromyalgia znamená „bolesť svalových vlákien“. Pacienti pociťujú pretrvávajúcu bolesť svalov a šliach. Bolesť pretrváva najmenej tri mesiace, je mierna až neznesiteľná a objavuje sa na niekoľkých častiach tela. Špeciálnou vlastnosťou je, že bolesť sa vyskytuje na niekoľkých častiach tela. B. Krk alebo horná alebo stredná časť chrbta a hrudník a najmenej jedno miesto bolesti v oboch rukách a nohách. Bolesť je niekedy taká silná, že aj ľahké objatia alebo dotyky bolia.

Pacienti majú často problém so zaspaním a spánkom a s pocitom, že ráno nie sú odpočívaní. Mnoho postihnutých uvádza ďalšie príznaky, napr. B. fyzické ťažkosti žalúdka, čriev, dýchania a srdca. Typická je aj citlivosť na podnety: postihnutí hlásia citlivé oči, citlivosť na dotyk, hluk alebo vôňu. Často trpí aj duša: možno pridať nervozitu, vnútorný nepokoj, depresie a stratu riadenia. Chlad zhoršuje príznaky, zatiaľ čo teplo sa často považuje za upokojujúce.

Cesta k spoľahlivej diagnostike: nie ľahká, ale možná

Podľa pokynov pre oficiálnu liečbu fibromyalgie sú to v západných priemyselných krajinách postihnuté asi 2 percentá populácie - hlavne ženy vo veku od 40 do 60 rokov. Ochorieť však môžu aj mladšie ženy, muži všetkých vekových skupín, deti a dospievajúci.

Nie je to také bežné ako pred niekoľkými rokmi, ale existencia syndrómu fibromyalgie je stále niekedy spochybňovaná. Fibromyalgia je už uvedená v medzinárodnej klasifikácii chorôb WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) pre choroby pohybového aparátu. Choroba sa niekedy označuje aj ako psychosomatické ochorenie. Je pravda, že okrem fyzických príznakov sa často vyskytujú aj emočné ťažkosti.

Jasný test na spoľahlivú diagnózu, bohužiaľ, zatiaľ nebol poskytnutý. Ani laboratórne testy, ani zobrazovacie postupy neposkytujú žiadne informácie o chorobe - ani keď sa kvôli objasneniu kontroluje hladina vitamínu D a hodnoty zápalu. Fibromyalgia už nie je diagnózou vylúčenia, ale mali by sa samozrejme vylúčiť aj iné reumatické choroby.

Správny lekár: Kliniky bolesti, kliniky bolesti a lekárov s dodatočným označením „Špeciálna terapia bolesti“ nájdete v Nemeckej spoločnosti pre medicínu bolesti. Najlepšie je poznačiť si, ako sa vaše bolesti cítia a kde a kedy sa objavia, skôr ako navštívite lekára. Čím podrobnejšie sa pripravujete, tým skôr môže lekár diagnostikovať.

Terapia: holistický prístup

Základný princíp holistickej naturopatie - umiestnenie pacienta do centra - platí najmä pre fibromyalgiu. Oficiálne usmernenie Nemeckej spoločnosti pre medicínu bolesti tiež uvádza: Pacientovi nie je predpísaná žiadna terapia, musí však byť jeho aktívnou súčasťou. Inými slovami: čo pomáha, je veľmi individuálne. A musíte vyskúšať, čo je pre vás dobré. Bohaté skúsenosti mnohých pacientov ukazujú, ktoré opatrenia okrem liekovej terapie môžu zmierniť príznaky:

Pokiaľ je to možné, pohybujte sa čo najčastejšie: Ak to bolí, mali by ste to brať ľahko? Pokiaľ je to možné, lekári odporúčajú chôdzu, plávanie, jazdu na bicykli alebo aqua jogging najmenej 30 minút 2 až 3-krát týždenne. Prax ukazuje, že vďaka tomu mnohí pociťujú úľavu a znižuje sa aj úroveň stresu. Ak bolí každý pohyb, relaxačné techniky, ako je progresívna svalová relaxácia alebo tai chi, sú obzvlášť účinné pri prelomení cyklu bolesti. Netreba to však preháňať a vyhýbať sa nadmernému stresu.
Liečba teplom: Termálne kúpele alebo miestne tepelné terapie, ako je bahno, sú často vnímané ako príjemné, zatiaľ čo chlad zvyčajne bolesť zhoršuje.
Úľava od stresu: Znižovanie stresu a napätia je nevyhnutnou súčasťou liečby. Relaxačné metódy na Ďalekom východe, ako aj progresívna svalová relaxácia sú dobrým opatrením na vedomé uvoľnenie a zníženie stresu. Chceli by ste sa naučiť, ako lepšie čeliť stresu? Tu vám ukážeme, ako sa to robí.

Správne jesť: menej mäsa, viac rastlinných potravín

Medicína je stále na začiatku svojich poznatkov o výhodách nutričnej terapie pri fibromyalgii. Špeciálna diéta pre fibromyalgiu zatiaľ neexistuje. Počiatočné štúdie a skúsenosti postihnutých však dávajú dôvod na nádej. Rovnako ako u zdravých ľudí by mala byť strava predovšetkým rastlinná, vyvážená a rozmanitá:

Pokiaľ ide o stravu pre fibromyalgiu, vyskúšajte, čo je pre vás dobré. Vynechajte určité jedlá dva až štyri týždne. Ak nepociťujete žiadne zlepšenie, nemusíte už bez neho ďalej chodiť. Vyhnete sa tak zbytočným eliminačným diétam a rýchlo si všimnete, čo vám skutočne pomáha.

Pôst na úľavu od bolesti

Počas pôstu sa náš metabolizmus mení a uvoľňuje viac posolských látok, ktoré majú analgetické a protizápalové účinky. Stimuluje sa tiež regenerácia a samočistenie buniek - autofágia. Pôst sa terapeuticky využíva v naturopatických ambulanciách. Prerušovaný pôst, ktorý si môžete urobiť aj doma, je vhodný najmä na každodenné použitie. Je dôležité dostatočne piť, pretože pôst zvyšuje metabolický odpad.