Správna výživa pre najlepšie vekové skupiny - Miltenberg

správna

Každý si chce zdravo užívať starobu. Nesprávna strava však podporuje choroby typické pre vek, ako je cukrovka alebo osteoporóza.

Telo sa vekom mení čoraz viac. Znižuje sa spotreba energie, klesá percento svalov a voda. Často sa zvyšuje percento telesného tuku. Potreba živín, ako sú vitamíny a minerály, na druhej strane zostáva rovnaká alebo sa môže v dôsledku užívania liekov ešte zvýšiť. Jedlo by malo obsahovať všetky dôležité živiny, ale malo by obsahovať málo kalórií. Ovocie a zelenina, ako aj nízkotučné mliečne výrobky sú na to skvelé. Namiesto mäsa by sa malo jesť viac rýb. Pretože losos a makrela obsahujú vitamín D, ktorý je okrem iného dôležitý pre kosti. A kyselina listová v čerstvom ovocí a zelenine zabraňuje mŕtvici. Pretože pocit smädu zvyčajne ustúpi, mali by ste sa postarať o dostatok tekutín, t. J. 1,5 litra denne vo forme čaju alebo minerálky. Alkohol by sa mal naopak konzumovať iba s mierou!