Správna výživa pre reumu Mali by ste tomu venovať pozornosť
Správnou stravou pre reumu môžete dosiahnuť pozitívne zmeny. Ak máte reumatické ochorenie, existuje niekoľko rád, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť príznaky.
Čo môže vyvážená strava urobiť pre reumu?
Nemecká spoločnosť pre výživu (DGE) odporúča pri reumatizme jesť prevažne rastlinnú stravu. Odôvodňuje to takto:
Diéta pre reumu: na čo si ešte môžem dať pozor?
DGE má niekoľko ďalších tipov na výživu pri reumatizme:
- Všestranný a vyvážená výživa je dôležité zabezpečiť telu dostatok výživných látok. Ak sa chcete stravovať bez živočíšnych produktov, urobte si prieskum, ako sa dostanete von vegánske zdroje Jedzte bielkoviny a vápnik.
- Korenie ako Semená zázvoru, cesnaku, kari alebo rasce poskytnúť telu dôležité Antioxidanty. Antioxidanty sú chemické látky, ktoré sa vyskytujú prirodzene a chránia telo pred škodlivými vplyvmi.
- snaží, päť porcií ovocia a zeleniny vziať deň. Obsahujú antioxidačné látky ako vitamín C tiež p-karotén ako aj ďalšie vitamíny a minerály.
- Dym reumatoidnú artritídu zhoršuje, preto by ste sa jej mali úplne vyhnúť. Ak trpíte dnou alebo osteoporózou, mali by ste sa podľa alkoholu Rheuma-Liga Hamburg vyhýbať alkoholu, a to aj v malom množstve.
- Ak máte nadváhu, môže vám pomôcť, ak svoju váhu znížite. Ak chudnete, napríklad pomocou Šport, môžete bojovať s artrózou v ložiskových kĺboch. Každé kilo menej zmierňuje záťaž na chrupavky a väzy.
Vegetariánska strava na reumu
Vegetariánska alebo dokonca vegánska strava bez akýchkoľvek živočíšnych produktov sa považuje za skutočnú zázračnú zbraň pri reumatických chorobách. To však nebolo vedecky dokázané. Mali by ste si všeobecne uvedomiť, že vyvážená strava nemôže nahradiť návštevu lekára pri reumatizme!
Stále zdravšie stravovanie môže zmierniť príznaky reumy a zlepšiť vaše zdravie. Niektorí ľudia dokonca potrebujú menej liekov, ak obmedzia konzumáciu mäsa a údenín a budú jesť viac ovocia a zeleniny. Existujú dokonca aj špeciálne recepty na reumu.
Čo je vlastne reumatizmus?
Reumatizmus je zastrešujúcim výrazom pre množstvo chorôb, ktoré majú rôzne príznaky a priebeh. WHO definuje reumu ako muskuloskeletálne ochorenie, ktoré je takmer vždy spojené s pretrvávajúcou bolesťou a obmedzenou pohyblivosťou.
Hlavné skupiny sú:
- zápalové reumatické choroby (napríklad reumatoidná artritída, pri ktorej sú postihnuté kĺby prehriate, začervenané a bolestivo opuchnuté a ráno sa ťažko pohybujú)
- degeneratívne choroby kĺbov a chrbtice (to zahŕňa artróza, kde sa bolesť vyskytuje počas cvičenia a niektoré pohyby kĺbov už nie sú možné)
- Ochorenia súvisiace s mäkkými tkanivami (napríklad fibromyalgia, pri ktorej sa bolesť vyskytuje okrem iného pri počiatku svalov a väzivových štruktúr a postihnutí sa často cítia vyčerpaní a unavení).
- takzvaná vaskulitída a kolagenóza (patrí sem systémový lupus erythematosus, ktorý sa môže prejaviť na koži alebo systémovo, t. j. na vnútorných orgánoch)
- a metabolické choroby s reumatickými ťažkosťami (napr dna, ktorá je často spôsobená nesprávnou stravou a pri ktorej sa zapália kĺby z príliš veľkého množstva kyseliny močovej v tele).
Podľa Nemeckej spoločnosti pre reumatológiu približne štvrtina Nemcov trpí funkčnými obmedzeniami v ich pohybových orgánoch.