Správna výživa pre vitálny mozog
Bohužiaľ, múdrosti stále nemôžeme lyžičkovať. Správne stravovanie však môže pomôcť k dobrému fungovaniu metabolizmu mozgu. Máme tipy!
Veľa tekutého
Pite dva až tri litre denne - najlepšie vodu, rozstrek na nesladený džús a čaj. Nedostatok tekutín dáva o sebe vedieť bolesť hlavy, Únava, závraty a nervozita Ťažkosti so sústredením povšimnuteľný.
Do jedálnička zaraďte polynenasýtené mastné kyseliny
Repkový olej, orechový olej, orechy, mastné ryby a sušené ovocie by mali na tanieri končiť častejšie. Pretože omega-3 mastné kyseliny dodávajú energiu, majú priaznivý vplyv na obaly nervových buniek a na ich interakciu.
Bylinkový pomocník
Ginkgo účinná látka EGb 761 podporuje krvný obeh a adaptabilitu mozgu (napr. V „koncentrovanom teboníne“, v lekárňach). Prvé vylepšenia sa vyskytujú asi po troch mesiacoch každodenného používania.
Používajte komplexné sacharidy s dlhým reťazcom
Celozrnný chlieb, ovsené vločky alebo celozrnná ryža, zelenina a ovocie obsahujú veľa z týchto zložitých cukrov. Zaisťujú rovnomerný prísun energie. Najlepšie je začať s tým pri raňajkách.
Uistite sa, že máte dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov
Niektoré z nich môžu mať pozitívny vplyv na výkon systému Mozog ako je vápnik, železo, zinok, jód, sodík alebo horčík. Podieľajú sa na prenose signálov.
Jedzte dobré zdroje bielkovín
Patria sem morské plody, chudé mliečne výrobky, chudé mäso, ryby, strukoviny. Aminokyseliny, najmenšie stavebné prvky bielkovín, pôsobia buď priamo, alebo v prevedenej forme ako posolské látky. Tieto neurotransmitery prenášajú informácie z jednej bunky do druhej.