Fitness skupina; Rybársky šport
Relaxácia a relaxácia pre vaše telo a myseľ.
Veríme, že športovanie je veľmi dôležité, a preto sa zameriavame na aerobik, čo je vidieť na množstve tried v našom programe. Môžete skúsiť rôzne možnosti podľa toho, čo práve potrebujete. Pre Toning choďte do tried: funkčné telo, tréning tela, tréning core, abs & buts, A.B.T, tréning ocele, celkové telo, kruhový tréning BOSU, krok a tón. Ak chcete pracovať so svojou mysľou a telom, príďte na hodiny: bodyART, stabilita chrbta, jóga, pilates, tai chi, prírodná gymnastika. Máme tiež dve triedy pre kardio: kardio a tóny, zumbu, ale aj niektoré špeciálne triedy. Príďte ich objaviť!
Pescariu Sports & Spa - vaša relaxačná oáza uprostred mesta
Cvičenie vo vode sa vykonáva oveľa ľahšie, kĺby a šľachy sú úplne chránené, na rozdiel od športov, ktoré cvičíme v posilňovni.
Aqua Gym je tréningová metóda bez tvrdého nárazu na telo. Neovplyvňuje kĺby a šľachy, uvádza do činnosti všetky svaly a uvoľňuje telo i myseľ. Je dôležité spomenúť, že Aqua Gym nespôsobuje svalovú horúčku a má priaznivý vplyv na krvný obeh.
V Zumba Fitness nie je choreografia „nemožnou misiou“, ba ani náročnou misiou, ako sa môže za pár sekúnd zdať, že sa pozrie z okna alebo v prvú hodinu.
Tie extravagantné kombinácie krokov, pohybov paží, zákrutov, skokov, roztočení atď. sú to len jednoduché prvky spojené tak, aby zapadali do línie kurzívneho pohybu, príjemné, zladené s hudbou.
Kardio a tón Kardio a tón
Cardio & Tone je energetická trieda, v ktorej kombinujeme kardio cvičenia s tonizáciou svalov celého tela, aby sme dosiahli ideálny fyzický tvar.
Kardio cvičením spaľujeme nielen tuk, ale zlepšujeme aj kardiovaskulárny systém a uvoľňujeme endorfíny v tele (mozgu). Endorfíny znižujú stres, úzkosť a depresie, čím získavajú lepší psychický stav, zatiaľ čo tonizačné cvičenia definujú naše svaly.
Funkčné telo Funkčné telo
Asi najväčšou výhodou funkčnej triedy tela je, že môžete trénovať menej často týždeň.
Tréning, ku ktorému sa budete chcieť vrátiť a ktorého efektívnosť a výsledky uvidíte po prvých mesiacoch tréningu. Trieda Functional Body stimuluje kardiovaskulárny systém: 50-minútové sedenie zrýchli váš srdcový rytmus a pomôže vám zlepšiť vytrvalosť.
Body Workout Body Workout
Intenzívny pracovný program na spaľovanie tukového tkaniva a na tonizáciu všetkých svalových skupín. Je to dynamický silový tréning.
Trvanie tejto hodiny je 60 minút, čo umožňuje hlbší prístup. V troch častiach hodiny bude nasledovať aeróbne úsilie (kardio vaskulárne), práca s váhami (barly, činky, gumy) a cvičenie na podlahe, na matraci.
Core Workout Základné cvičenie
Za týchto 30 minút tréningu precvičíme intenzívnu oblasť brucha. Ak chcete ploché brucho alebo tenší pás, pridajte týchto 30 minút do tréningovej tabuľky.
Definovanie brušnej steny je veľmi dôležité a má úlohu chrániť vás pred možnými poraneniami v dolnej časti chrbtice. Pevné brucho je synonymom pre závideniahodnú postavu a dobre vymedzenú strednú časť tela. Čakáme na vás v utorok a štvrtok v Core Workout.
Je to intenzívna trieda, v ktorej môžeme používať doplnky, ako sú: krok, gumičky, závažia, všetko čo prináša výhody pre nohy aj brucho.
Hlavným účelom hodiny je efektívne a správne požiadať o brušné svaly, pri ktorých cvičíme cviky na tónovanie hlavných oblastí brucha, tj hornej a dolnej časti brucha vpravo, šikmo a priečne.
Brucho, zadok a stehná je trieda „venovaná“ problémovým oblastiam. Nie je žiadnym tajomstvom, že sa všeobecne snažíme tonizovať a redukovať tukové tkanivo na bruchu, zadku a nohách viac ako v iných oblastiach.
Je to trieda, ktorá sa na prvý pohľad zdá, že oslovuje ženy, ale nie je to tak. Tieto cvičenia sú rovnako dobre adresované mužom, pričom trieda nie je založená na choreografii, ale na konkrétnych cvičeniach.
Oceľový výcvik Oceľový výcvik
Cvičenie so vzpieračskými tyčami už teraz zaujíma dôležité miesto v programe všetkých telocviční. Steel Training je výsledkom dômyselnej kombinácie silového tréningu a poriadnej dávky adrenalínu.
Vrátane kardiovaskulárneho tréningu sa Steel Training stáva úplnou triedou pokrývajúcou všetky kapitoly úspešného tréningu.
Cenovo dostupná trieda, veľmi efektívna pre tonizáciu svalov a svetla. Vyrezávajte svaly celého tela pomocou váh a každý účastník bude môcť upraviť úroveň svojej intenzity podľa svojho stavu.
Tento typ tréningu zahŕňa cviky pre všetky svalové skupiny, jednak s váhami, jednak s kardio cvikmi, všetko pre harmonickejší vývoj tela.
Okruhový výcvik Bosu Okruhový výcvik Bosu
BOSU, skratka pre „Both Sides Up“, je jedinečný fitness nástroj, ktorý sa dá použiť ako platforma aj ako kupola pri skupinovom aj individuálnom tréningu.
BOSU pracuje so všetkými svalovými skupinami a skupinové cvičenia sú obzvlášť zábavné a intenzívne, pretože sa vykonávajú na rytmickú hudbu. Cvičenie BOSU je založené na klasických aeróbnych pohyboch, ktoré sa však vykonávajú na sfére 65 cm.
Program vyrobený pomocou kroku, s veľkým dôrazom na tónovanie stehien, zadku a brucha. Jedná sa o aeróbny (kardio-respiračný) tréning, ktorý umožňuje elimináciu nadmernej telesnej hmotnosti.
Medzi výhody programu patria: kardio tréning, redukcia tukovej hmoty, tonizácia svalov, formovanie postavy, redukcia a eliminácia stresu.
Celostný fitness program založený na 5 prvkoch tradičnej čínskej medicíny (zem, drevo, oheň, kov a voda), v ktorom je ľudská bytosť vnímaná ako spojenie tela, mysle a duše.
Všetky cviky sú navrhnuté tak, aby kombinovali silu, pružnosť a rovnováhu, aby precvičili niekoľko svalov súčasne.
Stabilita chrbta Stabilita chrbta
Našim cieľom je kontrola tela. Nech robíme čokoľvek, musíme si uvedomiť, že dôležitá je cesta a nie cieľ.
Nikdy nie sme príliš mladí ani príliš starí na to, aby sme prevzali kontrolu nad svojím telom, iba chceme urobiť túto zmenu. Bunky sa aj tak regenerujú a dnes už nie sme tým istým mužom, akým sme boli včera.
Väčšina ľudí nemôže ovládať myseľ prostredníctvom mysle, ale pomocou Hatha jogy sa myseľ dostáva späť pod kontrolu. Dôsledným cvičením série Bindusar môžete získať za kratší čas hlboké držanie ásan, duševnú čistotu a úplný stav pohody.
Aštanga joga je jedinečná fyzická forma jogy, ktorá zdôrazňuje prúdiacu energiu dychu, tela a mysle na kultiváciu vnútornej sily.
Cvičenie pilates nie je len kompletným tréningom mysle a tela, ale tiež vám pomáha lepšie sa zosúladiť s konkrétnymi potrebami vášho tela a vytvára dokonalý základ pre akýkoľvek šport, ktorému sa chcete venovať.
Hlavné výhody programu Pilates: predlžuje svaly a zvyšuje flexibilitu, posilňuje trup a zlepšuje športový výkon.
Tai Chi Chuan je forma bojového umenia pochádzajúca z Číny, ktorá sa dnes praktizuje pre svoje nepopierateľné výhody pre telo, myseľ i ducha.
Techniky, ktoré sa zvyčajne vyznačujú pomalými pohybmi, sú zamerané na zvýšenie prirodzenej sily, vytvorenie vyššieho stavu relaxácie, získanie bojových schopností a uvedenie cvičiaceho do vyššieho stupňa zamerania, disciplíny, rovnováhy a harmónie s vesmírom.
Prírodná gymnastika Prírodná gymnastika
Natural® Gymnastics je tréningová metóda, ktorá je založená na váhe vášho vlastného tela a ktorá rozvíja fyzické vlastnosti ako sila, vytrvalosť, vytrvalosť, rovnováha, flexibilita, koordinácia.
Prejavujú sa na kvalite života, svalovom tonuse stratených kilogramov spolu s lepším výkonom pri cvičení iných športov.
Rekvizity Pilates Rekvizity Pilates
Cvičenie pilates je v podstate metóda založená na výzve, ale zároveň na pohyboch a cvičeniach s malým dopadom.
V skutočnosti si cvičenie niekedy vyžaduje veľké svalové úsilie. Vo väčšine prípadov sa pohyby vykonávajú pri odpočinku na podlahe, aby sa uvoľnil tlak na chrbticu. Z tohto dôvodu je metóda pre držanie tela veľmi užitočná.
Box už dávno prestal byť iba bojom dvoch súperov. Premenil sa na autentické umenie, ktoré zahŕňa závideniahodnú fyzickú kondíciu. To automaticky vedie k pôsobivému fyzickému tréningu, rýchlosti pri vykonávaní pohybov, ale aj k veľkej odvahe, odhodlaniu a taktickej inteligencii.
Nie je potrebné chcieť z toho robiť kariéru, aby ste si tento šport zamilovali. Môžete si tiež vyskúšať box mimo ringu, bez toho, aby ste boli otočení proti súperovi.
Body in Motion Telo v pohybe
"Telo bolo určené na pohyb; potom ho nechajte pohnúť sa a nehľadajte žiadne výhovorky. ““ Táto trieda sa považuje za najlepší „prechod“ medzi prácou a domovom.
Vďaka rozmanitosti a priemernej intenzite cvičení, hudbe a energii, ale aj množstvu „hračiek“, s ktorými budeme pracovať, táto hodina ubehne veľmi rýchlo a zanechá vo vás energiu; neďaleko.
Hodina cyklistiky je kardio, vynikajúca na chudnutie a spaľovanie kalórií, ktoré do seba vkladáte počas dňa alebo v priebehu rokov. Je to trieda, kde každý môže pracovať svojim tempom, v závislosti od fyzickej kondície.
Veľkou výhodou oproti iným kardio triedam je, že nemáme choreografiu. Aj tí, ktorí nikdy nešportovali, môžu jazdiť na bicykli a jazdiť vlastným tempom.