Správna výživa pre výcvik izokinátorov Koelbel Training

Komplexná téma, v ktorej sa môžete rýchlo stratiť v mnohých detailoch. Zdá sa, že každý má svoj tajný recept. Ale môže to byť aj jednoduché! Spoliehame sa na poznatky športovej vedy s dobrým pocitom. Odporúča živinu, ktorá neexistuje: bielkoviny.

správna

Svaly sú tvorené z bielkovín a ľudské telo sa každý deň rozkladá a vytvára nové bielkoviny. Aby človek netrpel nedostatkom, mal by denne skonzumovať 0,8 gramu čistej bielkoviny na kilogram telesnej hmotnosti. Každý, kto sa stravuje zdravo a vyvážene, môže to robiť s bežným denným jedlom. Ak ale chcete prosperovať a prinútiť telo k budovaniu svalov, športová veda hovorí o zvýšení tejto hodnoty na 1,5 gramu. Muž, ktorý váži 80 kíl, preto potrebuje 120 gramov bielkovín denne. Najlepšie v 4-5 porciách rozložených na deň.

To sa dá ťažko dosiahnuť bežným jedlom. Preto vám odporúčame, aby ste okrem vyváženého normálneho jedla pokryli aj svoje ďalšie športové potreby 1-2 proteínovými koktailmi. Jeden hneď po tréningu a druhý tesne pred spaním. Výhoda nášho viaczložkového proteínu RÁSŤ, PESTOVAŤ spočíva v tom, že 4 rôzne typy bielkovín sú trávené telom v rôznych časoch. Jeden z týchto proteínov je telu k dispozícii takmer okamžite, zvyšné proteíny v troch výbuchoch v priebehu nasledujúcich 8 hodín. Tento efekt uvoľňovania času zaisťuje optimálne zásobenie tela dôležitými stavebnými blokmi aminokyselín. Vďaka stimulácii tréningu Isokinator vytvára telo vo svale presne tie správne látky na správnom mieste. Môžete to takmer nazvať metódou riadenia výživných látok. Takže ak chcete na začiatku doplniť svoj tréning iba o jednu prípravu, tak si ho vezmite RÁSŤ, PESTOVAŤ : Veľa bielkovín, málo sacharidov a takmer žiadny tuk. Jednoducho vmiešajte do mlieka (alebo vody) a vypite.