Správna výživa pre zranenia
Samozrejme, nikto nechce maľovať diabla na stenu, ale vždy existuje možnosť zranenia počas tréningu alebo v každodennom živote. Bez ohľadu na to, aké závažné môže byť fyzické poškodenie, žiadny z postihnutých nie je logicky nadšený zo straty športovania. Existuje však jeden alebo druhý prístup, ako sa môžete správať vo vzťahu k výžive, aby ste pozitívne ovplyvnili proces hojenia úrazu a tým trochu urýchlili cestu späť k žehleniu.!
Zranenie je vždy nepríjemné, pretože to znamená, že okrem iného zvyčajne nemôžete trénovať svoj milovaný šport a pravdepodobne skutočne nemôžete byť fyzicky aktívni iným spôsobom. Zranenia nie sú zábavou, ale všeobecne sa môžu stať každému, kto zo športovej perspektívy dá viac ako príliš málo benzínu. Ak sa niekedy zraníte, určite má zmysel robiť správne rozhodnutia o jedle, aby ste sa mohli čo najskôr vrátiť k tréningu.
Keď sa zraníte, telo prechádza fázou zápalu. Preto si všimnete veci ako opuch alebo začervenanie, ktoré sú v podstate veľmi dobré, pretože to znamená, že telo prenáša do postihnutej oblasti dôležité materiály, ktoré sú prospešné pre hojenie. V priebehu toho tiež vlastný „opravný systém“ tela narazený, ale existuje aj možnosť vzniku príliš veľkého zápalu, ktorý môže spôsobiť ďalšie škody.
Upravená strava môže mať pozitívny vplyv na proces hojenia úrazov.
V tejto fáze by ste sa mali ubezpečiť, že dostávate aj dostatok protizápalových liekov zdravé tuky ako olivový olej, rybí olej alebo avokádo krmiva. Také korenie ako Kurkuma alebo cesnak a antioxidačné jedlá ako Bobule alebo tmavá čokoláda by mali byť začlenené do denného výživového plánu. Tiež vyhýbanie sa horľavým jedlám nie je zlý nápad, čo spôsobuje v tele viac zápalov, ako je potrebné. Patria sem napríklad spracované mäso, rastlinné oleje a trans-tuky.
Po zápalovej reakcii telo odstráni takpovediac rozbité tkanivo a nahradí ho novým a silnejším tkanivom, aby sa zranenie napravilo. V tejto fáze by ste sa mali pozrieť na organizmus Poskytnite dostatok výživných látok na podporu obnovy tkanív. Aj keď nepotrebujete toľko kalórií, koľko by ste potrebovali na zotavenie po náročnom tréningu, stále to potrebuje viac ako bežný človek, ktorý je fyzicky neaktívny.
Mali by ste sa uistiť, že vy dostatok bielkovín z mäsa, vajec, strukovín a napríklad zo srvátky dodajte telu dôležité aminokyseliny. Podstatné je tiež rôzne ovocie a zelenina, absorbovať potrebné vitamíny a minerály. Takže skúste „jesť farby dúhy“, čo neznamená, že každý deň zjete balíček gumových medveďov. To znamená, že by ste mali konzumovať veľa rôznofarebnej zeleniny a ovocia, z ktorých každá má svoje výhody.
Potreba sacharidov nie je taká veľká ako vo fázach fyzickej aktivity, ale stále je užitočné robiť podobné veci Použite ryžu, ovsené vločky, zemiaky, sladké zemiaky a quinou. Zdravé tuky z rýb, kokosu alebo avokáda by sa mali objaviť aj v dennom výživovom pláne.
Váš výber stravy má silný vplyv na vaše telo. Ak mu dodáte potrebné živiny, dokáže takmer zázračné veci a uzdravuje sa rýchlejšie. Samozrejme, mali by ste sa vždy poradiť s lekárom, ktorý vám dá presnú diagnózu a podľa toho upraví stravu. Nenechajte sa zranením odhodiť z kurzu dlhšie, ako je potrebné, a spoliehajte sa na silu kvalitného jedla, aby ste sa čo najskôr vrátili k žehleniu!
Zaujímavý článok. Zaujímal by ma podrobný článok o tejto téme, ktorý kriticky pojednáva aj o užívaní doplnkov. Možno na príklade zápalu, ktorý by mohol byť užitočným doplnkom polievok.