Správne alebo nesprávne na chudnutie

Chudnutie - čo je pravda a čo nie

Aby ste mohli schudnúť, podrobnejšie sme sa pozreli na desať najbežnejších názorov. Vedeli by ste?

nesprávne

1. Tuk - nezdravý výkrm
Naše telo potrebuje tuk. Pre našu pohodu však nie je rozhodujúce iba množstvo prijatých tukov, ale aj ich kvalita. Spravidla platí: nie príliš veľa a potom iba zdravé tuky možné z orechov, rýb alebo avokáda.

2. Žiadne raňajky a chudnete
Nesprávne! Raňajky vám dodajú dostatok energie na celý deň. Zabraňuje chute na jedlo, pretože je regulovaný hormón „grelín“ stimulujúci chuť k jedlu. Metabolizmus navyše najefektívnejšie funguje ráno. Okrem toho skutočnosť, že ste vynechali raňajky, zvyšuje pravdepodobnosť, že budete počas dňa jesť kalorické jedlo.

Takže: Mali by ste sa najmenej zo všetkých vzdať raňajok.

3. Tuk zo sacharidov
Nesprávne! Ak budete jesť uhľohydráty v správnom množstve (ako čokoľvek iné), neschudnú vám. Všetko je o príprave. Ryža, cestoviny a zemiaky rozvíjajú svoje dobré vlastnosti, keď sa pripravujú s nízkym obsahom tuku a bez ťažkých, t. J. Kalorických omáčok. Malý tip: cestoviny majú päťkrát viac kalórií ako varené zemiaky.

4. Alkohol podporuje spaľovanie tukov
Úplne zle! Alkohol stimuluje ukladanie tukov a spomaľuje trávenie. Telo chce alkohol okamžite odbúrať. Požité tuky, sacharidy a podobne potom musia zostať pozadu. Takto je možné tuk ideálne ukladať do tukových zásob.

5. V mini formáte príliš veľa sladkých vecí nedusíte
Nesprávne! Menšie porcie vás lákajú konzumovať viac. A to môže byť až o 30 percent väčšie občerstvenie.
Ak sladkosti - tak normálne veľkosti. Viete, čo jete.

6. Laxatíva vám pomôžu schudnúť
Tiež zle! Prostriedky spôsobujú iba zvýšené vylučovanie vody. Váhy sa nedajú oklamať a najneskôr pri najbližšom vážení znova ukážu kilogramy.

7. Pôst vám pomôže stratiť tuk
Nesprávne! Niekoľko dní bez jedla signalizuje telu nebezpečenstvo. Schudnete. Ale toto sa deje vylučovaním vody a odbúravaním svalov. Zásoby tukov spočiatku zostávajú nedotknuté, pretože telo sa nimi chce živiť čo najdlhšie. Schudnete krátkodobo - ale nie udržateľne.

8. Upustenie od určitých potravín
Nesprávne! Vyhýbanie sa niektorým potravinám tiež nevedie k udržateľnému chudnutiu. Pretože hľadáte náhradu za obaľované potraviny. Navyše, opakované vynechanie určitých potravín vedie k chute na jedlo. Stačí teda upraviť množstvá.

9. Malý tanier vás rýchlejšie zasýti
Správne! Rovnaké množstvo jedla vyzerá na malom tanieri oveľa väčšie ako na veľkom tanieri. Takto sa rýchlejšie naplníte. Čo je mimochodom podporené malým príborom.

10. Nízkokalorické v alkohole
Nesprávne! Jeden gram tuku poskytuje deväť kalórií. A gram alkoholu? Čo hádate Sedem kalórií.
Ruku na srdce - vedeli ste? Tri fľaše piva rýchlo doplnia kalórie úplného hlavného jedla.

Ak teda chcete schudnúť, najlepšie urobíte, ak sa alkoholu vyhnete!