Správne chudnutie - nízkokalorická kuchyňa; Tuční Nemci; Všetko o strave, kalóriách a výžive
Autor hosťa Publikované 10. októbra 2012 Aktualizované 4. mája 2015
Kto nesníva o tom, že sa bude v lete na pláži prezentovať vysnívanou postavou vo vzdušnom oblečení alebo v brušnej dutine brušnej. Boj proti librám sa mnohým ľuďom často javí ako beznádejné úsilie. Jedna diéta za druhou je vyskúšaná, výnimka je vyskúšaná alebo je možné ju vyriešiť špeciálnymi trasami a tabletami proti rukovätiam lásky.
V konečnom dôsledku vám iba zdravá a vyvážená strava a pravidelné cvičenie pomôžu správne a natrvalo schudnúť.
Na ceste za vysnívanou postavou sa nemôžete vyhnúť trvalej zmene stravovania. Na ceste k zdravému životnému štýlu pomáha aj kombinácia nízkokalorických receptov a športových aktivít. Crash diéty a rýchle chudnutie sú na druhej strane nielen nezdravé, ale zvyčajne majú za následok aj nežiaduci jo-jo efekt.
Schudnite úspešne a zdravo
Prvým krokom proti týmto kilám navyše je teda prechod na nízkokalorickú stravu. Nejde o špeciálnu formu stravovania, ktorej sa dôsledne vyhýbame. Zaradenie nízkotučného a nízkokalorického jedla do jedálnička by malo skôr podporovať zdravý životný štýl.
Nízkokalorická kuchyňa ponúka veľa lahodných a hlavne nízkotučných jedál. Vďaka takzvaným nízkotučným receptom, napríklad na praženicu na zeleninu alebo rybie kosti, sú kilogramy na golieri a môžete si tiež rozšíriť svoje kulinárske obzory. Pridanie čerstvých bylín a korenia alebo nízkotučného krému počas varenia ponúka úplne nové a nečakané chuťové zážitky.
Telo je prostredníctvom tukov a olejov zásobované dôležitými vitamínmi rozpustnými v tukoch a mastnými kyselinami. Príliš veľa tuku vás však zbaví tuku a je nezdravé. Ak chcete chudnúť zdravo, musíte sa vyhýbať zlým tukom v príjme potravy a namiesto toho konzumovať nenasýtené mastné kyseliny. Preto je pre vaše telo a zdravie obzvlášť dôležitá vyvážená strava s čerstvým ovocím a zeleninou, nízkotučnými mliečnymi výrobkami a inými potravinami s vysokým obsahom vlákniny.
Zdravé a ľahké recepty
Prechod na nízkokalorické varenie nie je vždy jednoduchý. Postupná aklimatizácia v novej nízkotučnej kuchyni je dobrým úvodom do oboznámenia sa s novým a neznámym jedálnym lístkom. Jednoduchým a vegetariánskym jedlom na začiatok je polievka z cmaru s cuketou.
Príprava polievky sa začína zhlukom čerstvého kôpru a mäty, ktorý sa opláchne, vysuší a nahrubo naseká. Potom sa bylinky krátko očistia 500 gramami gréckeho jogurtu, pol litrom cmaru, asi 2 čajovými lyžičkami mletých arašidov a štipkou soli a zakryjú sa chladničkou. Ďalej očistite 300 gramov cukety a nakrájajte na hrubé plátky. Spolu s 1 lyžicou olivového oleja a paprikovým práškom sú cukety dobre premiešané a vložené do potiahnutej panvice. Cuketu osmažíme asi 5 minút. Potom dajte vychladnutú polievku na polievkový tanier, navrch rozložte cuketu a na záver to celé posypte kôprom.
Vyčarovať lahodné jedlo s nízkym obsahom tuku z čerstvých a miestnych jedál môže byť také ľahké. Správny kuchynský spotrebič navyše uľahčuje prípravu. Pri hľadaní správneho zariadenia si však rýchlo uvedomíte, že rozsah je obrovský a ceny sa veľmi líšia v závislosti od výrobcu. Na uľahčenie rozhodovania o nákupe existuje aj online portál pomoci http://www.kuechenmaschinen-tests.de/.
Vysoko kvalitný a spoľahlivý kuchynský robot nielenže zníži záťaž mnohých receptov s nízkym obsahom tuku, ako sú polievky alebo pyré, ale tiež ušetrí nesmierne veľa času. Ktoré zariadenie je nakoniec presvedčivé, často závisí od jeho výkonu a ceny. Pri teste kuchynského stroja zaručene nájdete dokonalý nástroj pre vašu kuchyňu.
Ak zmeníte stravu na nízkokalorickú kuchyňu a skombinujete to s pravidelným cvičením, môžete chudnúť trvale a zdravo.