Správne chudnutie Vystúpte z krízy stravovania

Vystúpte z krízy stravovania

chudnutie

Blokovanie metabolizmu môže spomaliť odbúravanie tukov - úspech pri chudnutí potom zostáva.

Prekyslenie je často dôvodom, keď chudnutie nefunguje Niekoľkotýždňové diéty a napriek tomu takmer žiadna strata hmotnosti: Mnoho Nemcov sa márne snaží zbaviť nadbytočných kilogramov. Začiatok často ide celkom dobre, ale po krátkej dobe hovorí: Už nič nefunguje - chudnutie stagnuje.

Ako vysvetľujú odborníci na výživu, nerovnováha v acidobázickej rovnováhe môže viesť k zablokovaniu metabolizmu a spomaleniu odbúravania tukov - požadované chudnutie sa nezrealizuje.

Vytvorte základný zostatok Aby vytúžené chudnutie nebolo blokované prekyslením, odporúčajú odborníci na metabolizmus udržiavať počas diéty vyváženú acidobázickú rovnováhu. Základné prípravky z lekárne môžu neutralizovať kyselinu, ktorá sa hromadí v metabolizme pri odbúravaní tukov. Strava by mala byť tiež prevažne základná, aby podporovala telo pri chudnutí. Birgit Leuchtmann-Wagner, odborníčka na výživu (DGE) v Deutsche BKK vo Wolfsburgu, odporúča dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny a šalátov denne, ktoré môžu byť spracované čerstvé, varené alebo mrazené.

Pri chudnutí buďte trpezliví Pokiaľ ide o bezpečnú a stabilnú redukciu hmotnosti bez jojo efektu, spoločnosť Leuchtmann-Wagner odporúča vyhnúť sa nárazovým diétam: „Pomalé chudnutie je najzdravšia, najpríjemnejšia a najúspešnejšia metóda,“ hovorí odborníčka na výživu. Reálny je pokles o 250 až 500 gramov týždenne. Medzi jednotlivými jedlami by mal byť časový odstup tri až štyri hodiny. Dve hodiny pred spaním by sa nemalo jesť nič.