Správne hladovanie Zrieknite sa, detoxikujte a očistite - televízia Welt der Wunder

Na Vianoce a na Silvestra musí telo veľa vydržať: Svieže jedlo a alkohol zaťažujú metabolizmus a spomaľujú trávenie. Pre pôstnu kúru je začiatok nového roka ideálny na detoxikáciu a očistu.

Pôstom očistite telo zvnútra

Pôst je populárna metóda pre každého, kto chce urobiť niečo dobré pre svoje telo a myseľ, zbaviť sa škodlivín a rýchlo zhodiť pár kíl. Čas medzi Popolcovou stredou a Veľkou nocou ponúka dokonalú príležitosť na očistenie tela zvnútra pomocou kúry. Terapeutický pôst čistí črevá, prečisťuje tkanivo a umožňuje, aby sa kilogramy zhodili. Za týždeň môžete schudnúť až päť kíl - aj keď sa pôst nepovažuje za klasickú stravu a nie je primárne určený na chudnutie.

Správna liečba: Buchinger, Detox, Mayr?

Pri terapeutickom hladovaní telo padá späť na zásoby potravy a šetrí energiu pri namáhavom tráviacom procese. Okrem klasického režimu pôstu podľa Buchingera, ktorý v ponuke zahŕňa iba džúsy a vývar, existujú metódy, ktoré sú vhodnejšie pre začiatočníkov. Či už pôst s polievkami, s ovocím, s detoxikačnými diétami alebo s liečbou F.X. Mayrom: Welt der Wunder predstavuje najbežnejšie detoxikačné metódy a vysvetľuje, ako funguje zdravý pôst.

Odborníci odporúčajú začiatočníkom pôstu, aby mali okrem celých dvoch prípravných a prípravných dní aj ďalších zhruba päť pôstnych dní. Skúsení a zdraví ľudia sa môžu postiť jeden až dva týždne. Liečba sa navyše nemá opakovať viac ako dvakrát ročne. V zásade by mal každý, kto plánuje režim nalačno, konzultovať s lekárom alebo terapeutom. O možných rizikách by sa mali dozvedieť najmä chronicky choré deti, tehotné ženy a ľudia s poruchami stravovania. Všeobecne sa počas liečby odporúča vyhnúť sa stimulantom, ako sú sladkosti, nikotín, alkohol a kofeín. Pri hladovaní je veľmi dôležité dostatočne piť: telu by sa mali denne podať asi tri litre tekutín vo forme bylinného čaju, neperlivej vody alebo džúsov.

Očista hrubého čreva je nevyhnutnosťou

Aj keď je niečo krajšie - na prvý deň pôstu by sa malo naplánovať aktívne čistenie hrubého čreva. Existuje niekoľko možností: Miernymi preháňadlami sú epsomské soli, ako je Glauberova soľ a pasážová soľ FX, sú voľne dostupné ako roztok v lekárni. Šťava z kyslej kapusty, chlebový nápoj alebo domáce lieky ako jablčný ocot, ricínový olej alebo mlieko s chrenom jemne podporujú čistenie hrubého čreva. Najlepšou metódou je v súčasnosti vodoliečba hrubého čreva, profesionálna výplach hrubého čreva od lekára alebo alternatívneho lekára. Stojí to však až 100 eur a niekedy aj veľká námaha. Alternatívou je klasický klystír doma. Počas pôstu sa odporúča ďalšie čistenie hrubého čreva.

Otvorením pôstnej kliniky založil nemecký námorný lekár Otto Buchinger v roku 1920 moderný terapeutický pôst. Sám trpel ťažkou reumou. Trojtýždňový pôstny režim ho dokázal vyslobodiť z neduhov, ktoré bral ako príležitosť študovať alternatívnu naturopatiu. Účinnosť terapeutického pôstu Buchinger odôvodňoval tým, že sa organizmus očistí a aktivujú samoliečivé sily, ktoré nazval očistenie. Jeho výučba je dodnes kritizovaná, ale ľudia z celého sveta prisahajú na Buchingerovu pôstnu metódu, ktorá sa dodnes praktizuje na mnohých klinikách.

Terapeutický pôst Buchinger je individuálne prispôsobená pitná strava, ktorá dodáva šťave a bujónom telu iba asi 250 kilokalórií denne. Pôstna kúra údajne dokáže zmierniť rôzne choroby, ako je cukrovka typu 2, vysoký krvný tlak, migrény alebo kožné choroby. Terapeutický pôst podľa Buchingerovej začína dňami úľavy, v ktorých jete iba ľahké jedlo a pripravujete sa na pôst. Po úplnom vyprázdnení sa postíte asi päť dní. Ráno je bylinkový čaj s medom, na poludnie zeleninový vývar alebo zeleninová šťava, popoludní zase bylinkový čaj a večer zase zeleninový vývar alebo ovocná šťava. Okrem toho metóda Buchinger poskytuje aj ľahké športové aktivity, ako sú jogové cvičenia.

Detoxikačné diéty sú trendom medzi hollywoodskymi kráskami zameranými na postavu. Detox neznamená oveľa viac ako detox a je prirovnávaný k alkalickému pôstu. Cielená výživa by mala telo očistiť zvnútra a zbaviť ho znečisťujúcich látok, otravy hormónmi súvisiacimi so stresom a následkov nezdravého životného štýlu. Mali by sa uvoľniť orgány ako pečeň, obličky a pokožka, ktoré sú zodpovedné za detoxikáciu. Ak chcete týmto spôsobom detoxikovať svoje telo, zvyčajne sa jeden až tri týždne zaobídete bez kyslých jedál, ako sú mäso, syry, mlieko, biela múka, sladkosti, alkohol, káva a čierny čaj. Už pred liečbou sa tieto potraviny postupne vynechávajú. Potom sú na začiatku dva úľavové dni s ovocím a zeleninou. Rovnako ako pri klasickom pôste, aj pri detoxikačnej metóde je potrebné vykonať črevné zavlažovanie a tri omladenie po liečbe. Mnohí pravidelne užívajú jeden alebo dva detoxikačné dni v týždni.

Pôst s ovocím a zeleninou

Zatiaľ čo iné režimy zakazujú všetok príjem potravy, pôst s ovocím je príjemnou alternatívou na očistenie tela. Dobrá porcia ovocia je v ponuke trikrát až päťkrát denne. Ovocie stimuluje trávenie a pomáha čistiť črevá. Opäť sa naučíte viac si užívať vedome a prekonávať staré, nezdravé stravovacie vzorce. Telo absorbuje veľa vitamínov, ale takmer žiadne kalórie. Ako šetrná metóda pôstu sa odporúča aj strava so zeleninou a surovou zeleninou alebo kombinácia ovocia a zeleniny.

Ďalšou šetrnou metódou nalačno je polievková kúra. Mnísi ich praktizujú v kláštoroch po celé storočia. Špeciálna pôstna polievka so zemiakmi alebo špaldou, čerstvými bylinkami, polievkovou zeleninou, feniklom a zázvorom vás urobila sýtymi a zdravými. Teraz existuje veľa lahodných alternatív, ktoré spestria váš stôl, napríklad ovsená alebo ovocná polievka na raňajky a talianska cuketová polievka večer.

Pôst podľa Hildegardy von Bingen

Pre benediktínsku abatyšu Hildegardu von Bingen, ktorá žila v stredoveku, bol pôst menej o zdravotných výhodách ako o duchovnom rozmere pôstu: sebaobjavovanie, vnútorná koncentrácia, vedomie prostredníctvom odriekania. Pôstna kúra Hildegarda von Bingen má tri varianty: Pre začiatočníkov sa odporúča pôst so špaldou, ovocím a zeleninou, ďalšou etapou je pôst s chlebom a najťažší je klasický hildegardský pôst. Prvá je najjednoduchšia forma: štyri až šesť týždňov jete špaldu, ovocie a zeleninu trikrát denne. Chlieb nalačno zabezpečuje prísnu Hildegardskú diétu každé dva dni, ktorá povoľuje iba špaldovú kávu, feniklový a bylinkový čaj, polievku a rôzne džúsy, ako aj zníženú stravu zo špaldových výrobkov a feniklového čaju počas ostatných dní.

Liečba F.X. Mayr siaha až k rakúskemu lekárovi Franzovi Xaverovi Mayrovi a je založená na jeho pozorovaní, že zotavenie čreva vedie k zotaveniu celého organizmu. Vyvinul metódu črevnej rehabilitácie, známu tiež ako mliečna a chlebová kúra. Staré rožky a mlieko sa žujú striedavo a intenzívne. Funkciou suchého pečiva je trénovať dôkladné žuvanie a stimulovať tok slín ako prvý stupeň trávenia. „To, čo po 50-krát prežutí nie vždy lepšie chutí, nie je zdravé jedlo!“ Je pravidlom podľa F.X. Mayr. Bylinné čaje, voda a cielené masáže brucha by mali tiež podporovať detoxikačný proces Mayr.

Kríza! Tipy, ak sa situácia zhoršuje

V určitých fázach liečby sa pôstu dotýka takzvaná pôstna kríza. Prejavujú sa vo forme bolesti hlavy a tela, slabosti, závratov, hladu, nevoľnosti alebo iných príznakov. Pôstne krízy sú v podstate dobrým znamením toho, že očistný proces v tele je v plnom prúde. Najmä v prvých dňoch pôstu, kedy sú toxíny vyplavované, je vhodné dopriať si veľa odpočinku a relaxácie. Prechádzky na čerstvom vzduchu alebo ľahké športy sú pre vás dobré. Opatrenia ako dni úľavy, očista hrubého čreva a veľa pitia zabraňujú pôstnym krízam.