SPRÁVNE JEDLO PRE MLADÝCH

Informácie o rodine.

SPRÁVNE JEDLO PRE MLADÝCH

jedlo

Dobre kŕmený pubertou

(djd). „Jedzte zeleninu, inak neexistuje dezert“ - pokiaľ ide o zdravé stravovanie, veľa rodičov vedie skutočné bitky so svojimi potomkami. Zatiaľ čo ovocie si často nachádza obľubu u menších detí alebo zelenina v pyré môže byť podvedená v polievke s klobásami, u tínedžerov to funguje menej dobre.

Pri hľadaní spôsobu života, ktorý ich odlišuje od dospelých, si dospievajúci často rozvíjajú svoju vlastnú kultúru stravovania. Rýchle občerstvenie, ako je pizza, hamburgery, kebaby alebo hranolky, dosiahlo v kruhoch tínedžerov kultový status. Dostatok sa ho skonzumuje kedykoľvek počas dňa alebo v noci. Mnoho dievčat naopak po určitom veku hladuje po svojom domnelom ideáli krásy.

Zdravý vývoj vyžaduje živiny

Mnoho rodičov sleduje vývoj výživy svojich potomkov so znepokojením: Vyvážená strava je obzvlášť dôležitá, keď rastie, pretože okrem dennej potreby rôznych živín musí byť zaručený aj adekvátny fyzický vývoj a duševná výkonnosť. Pretože koniec koncov, šedé bunky v škole by mali fungovať čo najlepšie.

Pravidelné ponúkanie domácich jedál tínedžerom môže podporiť zdravé stravovanie. Na optimalizáciu jedálneho lístka je vhodný aj vynikajúci džúsový koncentrát, napríklad „LaVita“. Zhromažďuje pozitívne vlastnosti viac ako 70 cenných potravín a poskytuje všetky dôležité vitamíny a stopové prvky. Napríklad železo a zinok podporujú kognitívne funkcie a imunitný systém. Vitamíny D a K, ako aj mangán podporujú kosti.

Varenie s tínedžermi

V mnohých rodinách sa dokázalo, že rodičia varia spolu so svojimi potomkami. Plné hlavné jedlo obsahuje nesladený nápoj, prílohu ako zelenina, zemiaky, ryža alebo strukoviny, ako aj hodnotné bielkoviny z mäsa, rýb, syrov, sóje, vajec alebo mliečnych výrobkov a kúsok ovocia. Dôležitá je aj obedná prestávka - aby chutila, mala by byť na programe rozmanitosť.

Farebné ovocné špízy alebo zeleninové tyčinky so zahryznutým kvarkovým dipom sú obľúbené u menších i starších detí - viac tipov a video s receptami nájdete napríklad na www.lavita.de v rámci kampane „Zdravý pausenbrot“. Mimochodom, vlastné paradajky alebo jahody si môžete pestovať v kvetináčoch na parapete - deti a dospievajúci ich radi chytia.

Zdrojový text: djd
Zdrojový obrázok: 61555nbild6Foto-djdLaVita