Správne opatrenie pre plnú energiu XL-S Medical - Nemecko
Sacharidy zahŕňajú sacharidy s krátkym reťazcom, ako je cukor, a sacharidy s dlhým reťazcom, ako je škrob. Sú hlavným zdrojom energie pre naše telo. Medzi potraviny s vysokým obsahom sacharidov patrí chlieb, zemiaky, ryža, cestoviny a cereálie.
Pohľad na potravinovú pyramídu ukazuje, že značná časť vašej dennej stravy by mala pozostávať z potravín obsahujúcich sacharidy. Ale samozrejme tiež obsahujú kalórie - takže je dôležité zahrnúť aj sacharidy iba s mierou jesť.
Je to skutočne veľmi jednoduché: pre zdravú váhu a dobrý obraz tela musí byť príjem a spotreba energie vo vzájomnom vyváženom vzťahu. Keď sa veľa pohybujete, sacharidy sa rýchlo premenia na energiu a spotrebujú sa. Ak máte skôr upokojujúci každodenný život, mali by ste konzumovať menej sacharidov.
Pri výbere sacharidov by ste mali
- Uprednostnite celozrnné výrobky
- Medzitým si namiesto sladkého alebo slaného občerstvenia dajte ovocie, zeleninu alebo nízkotučný jogurt
Na druhej strane sa vyhýbajte
- sladké nápoje (limonády, ovocné džúsy, sladené mliečne nápoje, energetické nápoje atď.)
- častá konzumácia pečiva a sladkostí
Je samozrejme nevyhnutné, aby ste svoj príjem energie prispôsobili svojim energetickým potrebám. Aj napriek tomu nie je preskakovanie jedál dobrý nápad. Ak sú prestávky medzi jedlami príliš dlhé, hladina cukru v krvi klesne - a chuť na sladké sa zvyšuje.
Ak chcete z dlhodobého hľadiska znížiť chuť na sladké, stojí za to sa bez nich zaobísť 2 týždne.
Pred začatím programu chudnutia si môžete nechať vypočítať denné energetické potreby od odborníka na výživu. Na základe toho môže vytvoriť individuálny optimálny denný plán vašej stravy. Produkty XLS-Medical vás môžu navyše podporiť na vašej ceste k požadovanej hmotnosti.