Správne pite Kedy a koľko - Sprievodca - Zdravie
Telo v priemere potrebuje jeden až pol až dva litre tekutín denne. Správne pitie po celý deň vám môže dokonca pomôcť pri chudnutí. Na pocit smädu sa však nemožno vždy spoľahnúť.
Ráno veľa pite
Dať si pohár vody po vstávaní vám môže pomôcť, aby ste sa cítili lepšie. Telo znižuje spotrebu vody počas spánku, ale zásoby sa dajú ráno ešte vyčerpať - najmä po príliš krátkej noci. Potom telo neuvoľňuje dostatok hormónu, ktorý znižuje spotrebu vody počas spánku.
Tým, že ráno pokryjete veľkú časť dennej potreby tekutín, môžete zabrániť nadmernému smädu a bolestiam hlavy popoludní.
Pite pri jedle
Pitie pred jedlom a počas jedla zníži vašu chuť k jedlu, čo vám môže pomôcť pri chudnutí. V mozgu sú oblasti hladu a smädu úzko spojené. Vďaka tomu môžu ľudia pociťovať hlad, aj keď telo potrebuje tekutiny. Ak pocítite hlad, odborníci odporúčajú najskôr vypiť pohár vody a počkať, či predpokladaný pocit hladu pretrváva.
Neexistujú dôkazy o tom, že pitie zlepšuje trávenie alebo zriedi žalúdočnú kyselinu.
Pocit smädu s vekom ustupuje
S pocitom smädu telo signalizuje, že potrebuje tekutinu. Od konca ich dvadsiatich rokov je signál čoraz nespoľahlivejší. Smäd sa potom môže prejaviť napríklad problémami s krvným obehom, zlou koncentráciou alebo bolesťami hlavy.
Aby ste sa vyhli takýmto sťažnostiam, mali by ste s pribúdajúcimi rokmi pravidelne piť vodu, aj keď nepociťujete smäd. Po jeho vypití trvá asi pol hodiny, kým sa tekutina rozšíri po celom tele a príznaky ustúpia.
Aká zdravá je ochutená voda?
Ochutená voda zo supermarketu môže obsahovať vysoké množstvo cukru. Ale takzvanú vylúhovanú vodu si ľahko pripravíte z čerstvého ovocia a bylín. viac
Pite dosť - vodu s chuťou
Dva litre denne - toľko by mal každý priemerne vypiť. Príliš málo môže viesť k zdravotným problémom. Takto sa dá voda chutne a zdravo okoreniť. 11 min