Správne prechádzanie chudnutím
Britský odborník na cvičenie tvrdí, že pri správnej chôdzi môžete schudnúť päť kilogramov za mesiac. Čo je za tým.
Joanna Hall je zakladateľkou spoločnosti Walkactive a dala si za cieľ dať ľuďom pohyb. Jej vášňou je chôdza, nie silová chôdza, ale bežná chôdza: „Chôdza je základom všetkého, čo robím,“ vysvetľuje na svojej domovskej stránke joannahall.com. Preto vyvinula novú techniku chôdze, ktorá by mala umožniť zhodiť okolo päť kíl za mesiac.
Teória
Podľa vedca pre šport väčšina ľudí kráča nesprávne a zlé držanie tela ovplyvňuje ich zdravie a postavu. Hallova technika začína spojivovým tkanivom, ktoré sa posilňuje správnym držaním tela. Ak sa telo uvedie do správneho držania tela, kĺby sa uvoľnia, uvoľní sa napätie, telo sa stiahne a zároveň by mal človek schudnúť a mať jednu veľkosť oblečenia.
Tréning
Mali by ste si naplánovať 15 až 20 minút trikrát až štyrikrát týždenne, spočiatku veľmi pohodovo, časom sa podľa odborníka automaticky stanete rýchlejšími.
Teraz je dôležité udržiavať správny postoj: hlava by sa nemala stať záťažou pre plecia, takže si predstavte predĺženie vzdialenosti medzi ušami a ramenami. Ramená by mali zostať uvoľnené dole - to pomáha krku a zabraňuje napínaniu ramien. Okrem toho je oveľa ľahšie dýchať s uvoľneným krkom.
Žalúdok by mal byť napätý, ale nemal by byť len tak divoko vtiahnutý. Lepšie je predstaviť si ťahať spodnú časť brucha dozadu a nahor. Zadok zostáva uvoľnený a kývanie bokmi tam a späť, ako je chodník, je zakázané.
Pokiaľ ide o chodidlá, Joanna Hall zdôrazňuje dôležitosť práce s celým chodidlom, najskôr si obujte pätu, vyvaľkajte sa cez chodidlo a všetky prsty na nohách pocítite na zemi, skôr ako ich odtlačíte zo zeme. To pomáha nohe natiahnuť sa jedným dlhým krokom. To zase prospieva svalom, ktoré takto trénované spôsobia, že noha bude vyzerať štíhla a dobre trénovaná a nebude sa ich držať ako balíčky.
Rovnako ako pri chôdzi sú ruky ohnuté dopredu a dozadu a pohyb dozadu by mal byť silnejší ako pohyb dopredu.
Ak sa chcete nechať ísť, môžete si objednať nedávno vydanú knihu Joanny Hallovej „Pochôdzne programy“ od Amazonu - a dokonca si pri čítaní vyložiť nohy.
Zdroj: Cover Media