Správne stravovanie a dobrý pocit je kľúčom k zdraviu
Nezáleží na tom, či máte normálnu váhu, malú „útulnosť“ alebo nadváhu, svoju Kľúčom je strava za to, aký ste vitálny a produktívny.
V dnešnej dobe máme k dispozícii širokú škálu jedál. Faktom je, že my ľudia sme terčom gigantov Potravinársky priemysel. Miliardy v reklamných stratégiách by nás mali presvedčiť, čo je pre nás zdravé. Prosím neverte tomu. Nie nadarmo má veľa ľudí a dokonca aj deti nadváhu a necítia sa fit a dobre. Tieto a všetky ich potraviny sú zdravé umelý Prísady naozaj nie. Čím viac sa toho spracovalo a tým viac látok na ňom máte Zoznam zložiek produkt je neprirodzenejší a nezdravší.
Ak sa chcete stravovať zdravo, vyberte si prírodné JEDLO, aby ste zostali dlhodobo zdraví, produktívni, flexibilní a duševne fit.
„Nekupujte nič, čo je inzerované.“. Toto tvrdenie pochádza od Dr. Bruker (1909-2001). Čítal som ju pred mnohými rokmi, nezabudol som na ňu a vždy ju odovzdávam svojim zákazníkom.
Jedzte inteligentne a úspešne dosahujte dlhodobé ciele
Je dôležité, aby ste skutočne chceli optimalizovať svoje návyky. Váš bude a trpezlivosť sú dôležité. Keďže ste plní a vaše jedlo bude chutiť, bude sa vám ľahšie prepínať. Po niekoľkých dňoch si všimnete, že vy silnejší sú lepšie spať a ty pohodlnejšie cítiť. Povolené sú aj malé hriechy jedla. Je dôležité zvoliť si jedlo, ktoré vás zasýti na dlhší čas, aby ste si medzi jedlami mohli urobiť prestávku 4 - 5 hodín.
The Základňa je každý deň veľa zeleniny a šalátov a trochu ovocia. Poskytujú vám dôležité mikroživiny. Bielkoviny sú dôležité, pretože vás zasýtia, naštartujú metabolizmus a podporia svaly. Patria sem ryby, mäso, hydina, mliečne výrobky, vajcia, orechy a strukoviny. Dobré tuky a oleje sú súčasťou zdravej výživy - správny tuk vás nezbaví tuku. Ako malú prílohu by ste si mali zvoliť iba škrobové sacharidy. Zvyšujú hladinu inzulínu a majú nepriaznivý vplyv na Metabolizmus tukov von. Pečivo z bielej múky (koláče, sušienky, chlieb, rožky, toasty, hamburgery), cestoviny, ryža obsahujú veľa škrobu. Zemiaky tiež obsahujú škrob, ale tiež poskytujú vitamíny a minerály. Mali by ste sa vyhýbať sladkostiam, alkoholickým nápojom, kole, limonádam, ľadovému čaju, ovocným džúsom a hotovým smoothies, ak je to možné.
Škrobové sacharidy opúšťajú vaše Hladina cukru v krvi zvýšiť. Aby sa to opäť znížilo, telo potrebuje hormón inzulín. Veľké množstvo inzulínu zastaví spaľovanie tukov a vedie k chute. Ak chcete schudnúť, má zmysel večer sa úplne vyhnúť škrobovým sacharidom. Večera bohatá na bielkoviny, ktorá nie je neskoro, podporí vaše zdravie Spaľovanie tukov ktorý v noci beží plnou rýchlosťou.
Jedzte vedome a pestro
- Čerstvé, neošetrené jedlo namiesto hotových výrobkov
- Celozrnné výrobky namiesto výrobkov z bielej múky
- Domáce müsli namiesto hotového müsli alebo kukuričných lupienkov
- Namiesto konzervovaného ovocia čerstvé ovocie
- Domáce výrobky namiesto výrobkov zo zahraničia
- Mäso, vajcia z dobrých životných podmienok zvierat namiesto priemyselného poľnohospodárstva a lacné výrobky
- Dobré tuky a oleje
- Sladkosti, občerstvenie a alkohol sú zriedkavé
Je tiež dôležité, aby ste pravidelne cvičili
Denné cvičenie je rovnako dôležité ako správna výživa. Pohyb udržuje vaše cievy mladé, lepšie znižujete stres, váš krvný tlak je pozitívne ovplyvnený a vaše telo zostáva fit a vo forme.
Nech už uprednostňujete čokoľvek, posilňovňu, jogging, chôdzu, bicyklovanie alebo len tak prechádzku, váš metabolizmus sa rozhýbe a podporíte spaľovanie tukov. Poďme!
Pozývam ťa
Ak máte akékoľvek otázky alebo potrebujete radu, kontaktujte ma. Neváhajte a využite bezplatnú úvodnú konzultáciu so mnou a zistite, ako vás môžem podporiť. nadviazať kontakt.