Správne stravovanie a pitie v aute Zdravie
Aktualizované: 20.01.19 - 09:39
Takto vodiči bojujú s hladom: zastavte na parkovisku a dajte si lahodný šalát.
Voda namiesto džúsu, ovocie namiesto čokolády a pokiaľ je to možné, jedzte iba cez prestávky: dobré jedlo je dôležité pre pohodové výlety autom. Pretože nie vždy je v blízkosti odpočívadlo a mali by ste byť pripravení na dopravné zápchy. Cvičenie je počas prestávok tiež na dennom poriadku.
Zápcha trvá už hodiny. Vďaka lepkavej šťave ste dostali smäd po ďalšom, ale teraz je to všetko. Na zadnom sedadle deti jedia čokoládové tyčinky a vtierajú si rozpustenú čokoládu z prstov po vankúši sedadla. Dlhé výlety po ceste môžu byť rýchlo nepríjemné, ak nemáte dostatok balenia alebo nesprávne jedlo.
"Mnoho ľudí ide na výlet s malým alebo žiadnym jedlom." Dôverujú odpočívadlám a zabúdajú, že sa vždy môžete zachytiť v dopravnej zápche, “hovorí Margret Morlo zo Združenia pre výživu a dietetiku v Aachene. Preto je dôležité správne jedlo, najmä keď cestujete autom s deťmi, aby ste do cieľa dorazili odpočinutí.
Ľahké cestovné pred cestou
Pred začatím cesty by ste mali nasadnúť do auta plný, ale nie preplnený. „Bravčové koleno nie je nevyhnutne odporúčané pred nasadnutím do auta,“ varuje Morlo. Odborník na výživu a dietetik radí cestujúcim v aute, aby pred jazdou jedli ľahké jedlá, ako sú šaláty alebo cestoviny.
Auto by malo mať na palube predovšetkým dostatok nápojov. Pretože aj pri riziku, že budete musieť častejšie robiť prestávky na toalete, je veľmi dôležité piť dostatok alkoholu. Pitie za jazdy je v poriadku. Pokiaľ ide o jedlo, prinajmenšom k hlavným jedlám by ste mali vždy smerovať k odpočívadlu. „Piknik počas prestávky v šoférovaní je možné ľahko kombinovať s cvičením a niekoľkými relaxačnými cvičeniami,“ hovorí odborníčka ADAC Regina Ammel.
Rozbehnite sa cvičením
Na dlhých cestách by mali vodiči aj tak robiť pravidelné prestávky a znova im ísť do pohybu gymnastické cvičenia. Tým sa uvoľnia svaly a pripravíte sa na ďalšiu fázu. ADAC vysvetľuje niekoľko ľahkých cvičení napríklad vo svojej brožúre „Fit in den Urlaub“. Aby ste si vyčistili hlavu, pomôže vám, ak päť minút rýchlo chodíte po odpočívadle a švihom pohybujete rukami. Kliky opreté o auto vám zrýchlia pulz a spevnia ruky.
Z bezpečnostných dôvodov je tiež dôležité, aby bol vodič koncentrovaný a aby nebol nadmerne unavený. Šálka kávy počas prestávky môže pomôcť, hovorí Margret Morlo: „Pretože je dokázané, že káva zvyšuje pozornosť na krátky čas.“ Ale iba na krátky čas. (dpa, dmn)
Ďalšie tipy, ako sa správne stravovať v aute, nájdete v našej obrazovej galérii.