Správny a zdravý spôsob chudnutia
. a pravdepodobnosť, že potom získate ešte viac, je veľmi vysoká.
Ak chcete skutočne chudnúť správne a zdravo, ukážem vám to v 12 jednoduchých krokoch, ako to môžete dosiahnuť - zadarmo a úplne nezáväzne.
Jednoducho zadajte svoju e-mailovú adresu nižšie a kliknite na „Vyžiadať teraz zadarmo!“
Táto séria informácií je pre vás úplne bezplatná a nezáväzná. Nezaväzuješ sa k ničomu. Samozrejme, rešpektujem pokyny na ochranu údajov: Váš e-mail je v bezpečných rukách a nikdy sa nebude predávať ani prenajímať. E-maily budete dostávať iba odo mňa osobne. Ak už nechcete dostávať žiadne ďalšie e-maily, na konci každého e-mailu nájdete odkaz, pomocou ktorého sa môžete ľahko odhlásiť.
Vážený uchádzač o diétu, drahý uchádzač o diétu,
Môžem sa ťa spýtať otázku?
Stále sa stravujete normálne - alebo už máte opäť diétu?
Viac ako 97 známych diét a šialenstvo nikdy nekončí. Stále pribúdajú správy o senzačných úspechoch pri chudnutí s neobvyklými stravovacími prístupmi.
Kedy ste prešli poslednou diétou?
A prečo hľadáš (znova)?
Čím sú tieto diéty také jedinečné?
Určite prísľub, že v krátkom čase výrazne schudnete. A ak ste už predtým vyskúšali diétu, zo skúsenosti budete vedieť, že čím rýchlejšie chudnete, tým rýchlejšie sa kilá opäť objavia na váhe. Pozdravy z povestného JO-JO efektu.
Ale predtým, ako vám ukážem, čo je na programe „Správne a zdravé chudnutie“ „špeciálne“, prečítajte si, čo uviedli účastníci Sprievodcu chudnutím.
| SLIMMING EXPERIENCE # 1: HANS-JOACHIM SPLETT |
„Diéty sú pre médiá skvelou témou na zaplnenie mnohých hárkov papiera. Potravinársky priemysel a poskytovatelia ďalších produktov sú tiež šťastní z toľko„ humbuku ““
Ďakujeme za informácie o „zdravom“ chudnutí. Tiež si myslím, že každý sa musí rozhodnúť sám, či je príliš tučný, a či ten človek na tom chce tiež niečo zmeniť. Náznak, že skupinová dynamika pomáha, je určite správny a vyvážená strava je tiež veľkým krokom správnym smerom. Diéty sú skvelou mediálnou témou na vyplnenie mnohých listov. Potravinársky priemysel a ďalší poskytovatelia výrobkov sú tiež šťastní z toľko „humbuku“.
Zdravím z Hannoveru
| CHUDNUTIE SKÚSENOSTÍ č. 2: HANS SCHALLER |
„Chcel by som vám veľmi pekne poďakovať za komplexné informácie.“
Chcem sa vám veľmi pekne poďakovať za komplexné informácie. Našťastie sa nezaseknite v diétnom šialenstve. Mojím problémom je pokročilý vek (60 rokov), keď sa kilá potajomky množia. Téma trans-tukov mi otvorila oči pre problémy s tým spojené. Teraz trochu upravím stravu podľa vašich návrhov a budem sa viac venovať športu. Ešte raz ďakujem a pozdrav z Allgäu.
| CHUDNUTIE SKÚSENOSTÍ č. 3: EVI SCHULZE |
„Ďakujem za informácie, ktoré sledujem s veľkým záujmom.“
Ďakujem za informácie, ktoré sledujem s veľkým záujmom. Asi pred 2 rokmi som schudol 10 kg rozumnou a vyváženou stravou (podobne ako to popisuješ) bez stravy. Je to len tým, že sú teraz späť, pretože moje emočné alebo partnerské prostredie je narušené a jedlo je viac-menej náhradou. Cvičenie na podporu je podstatným faktorom. Momentálne sa snažím vďaka vášmu zamyslenému jedlu nájsť rovnováhu medzi cvičením a množstvom jedla, pretože dbám na kvalitu a vyváženosť alebo na sezónne ovocie a zeleninu atď. Čerešne v januári nepotrebujem. Chcem sa vám ešte raz poďakovať za vaše užitočné slová! (. ) S pozdravom
Vedecké predpovede týkajúce sa stravovania sú ťažké a znamenajú:
95% všetkých diét bude márnych. Bez ohľadu na to, koľko kníh a časopisov ste tam prečítali. Bez ohľadu na to, či ide o glyxovú diétu, kapustovú polievku, FDH alebo ananásovú kúru.
Odborníci na výživu vedia:
„Diéty nefungujú!“
Naopak: vo väčšine prípadov vedú k ešte väčšej nadváhe.
„Ak si chcete dlhodobo udržať požadovanú váhu, musíte si udržiavať prirodzené stravovacie správanie. A to je presne to, na čo už mnohí z nás zabudli,“ píše známy výživový psychológ Prof. Dr. Joachim Westenhöfer
Ide o zmenu nejednotných návykov.
„Jesť prirodzene“ - znie to jednoducho, ale nie je to vôbec ľahké, ako ukazujú štúdie. Už nejeme len kvôli hladu, ale kvôli chuti do jedla.
Potom je tu zvyk. Do 30 rokov ste už zjedli v priemere 40 000 jedál, a preto ste absolvovali nepretržitý tréning. Večerné popíjanie na pohovke, jedlo z jedálne, konzervované jedlá, aj tak príliš tučné, príliš sladké a slané.
Vlastne to aj tak vieš - však?
A potom veríte, že diéta týždeň alebo dva váš problém vyrieši?
Pravdepodobnosť, že týmto spôsobom dostanete svoj problém pod kontrolu, klesá každý rok a ešte rýchlejšie s každou ďalšou diétou.
Potom je tu príval reklamy. Neustále sa nám ponúkajú nové „ľahké výrobky“, špeciálne tyčinky, nápoje a prášky. Farmaceutický priemysel tento trh objavil už dávno a niektoré tablety pravdepodobne poznáte. A potom sú tu tí, ktorí hľadajú nádej a majú operáciu: odsávanie tuku, bandáž žalúdka, zmenšenie žalúdka atď.
Je neuveriteľné, čo je v ponuke!
Je zrejmé, že nikto nechce implementovať iba to, čo sa opakovane dokázalo vo VŠETKÝCH rozumných štúdiách. Ty vieš, čo máš robiť:
Viete, že to nejako môže byť spôsobené stravou. A viac pohybu by bolo dobré aj pre vás. Len ako, kedy a kde?
Tu prichádzajú dobré správy:
To, čo ste sa naučili, môžete opäť spracovať!
Môžete prerušiť spojenie medzi nudou, čokoládami, smútkom a tvarohovým chlebom.
„Dlho som hľadal koncepciu, ktorá by bola jednoduchá a ktorá by priniesla trvalé výsledky bez bodovania práškom!“
Ale prečo by si ma mal naďalej počúvať?
No samozrejme, keď počúvate niekoho radu, chcete vedieť, či o tom vie. To je pochopiteľné.
Obzvlášť ma teší, že čoraz viac starších ľudí a tiež ľudí s zjavnou nadváhou so mnou začína zdravotne orientovaný výcvik - bez akýchkoľvek predstavení a výkonov.
Roky som sa ako pedagóg zdravia, športový fyzioterapeut a alternatívny lekár opakovane pýtal na výživu a chudnutie. Kedysi som mal výživové plány a recepty, ktoré som odovzdával svojim členom a pacientom. Ale čoskoro som si uvedomil, že to nie je trvalé riešenie.
Nebol som a nie som odborník na výživu. Tiež vám nehovorím, čo máte jesť a čo nejesť. Zákazy a predpisy nikdy nefungovali - aspoň pokiaľ ide o stravovanie.
A vôbec: Zastával som názor, že každý už dávno vie, čo má jesť: viac zeleniny, ovocia, celozrnné výrobky, čo najprirodzenejšie potraviny, voda.
A čo nechcete jesť: tučné mäso, limonády, cukor, čokoláda, hranolky, koláče, koláče, rýchle občerstvenie, hranolky, mastné klobásy atď., Aby ste vymenovali len to najdôležitejšie.
Som presvedčený, že už viete, čo máte jesť a čo po sebe zanechať. alebo? Otázka, ktorú by ste si mali položiť, je skôr:
Prečo to neurobíš?
40 rokov vzdelávania v oblasti výživy nedopustilo, aby boli Nemci štíhlejší. Naopak: počet ľudí s nadváhou naďalej rastie.
A najnovšie štúdie potvrdzujú: Nemáte problém so znalosťami - máte problém s implementáciou!
Pozrel som sa na veľa výživových konceptov, ktoré sú dostupné na trhu.
Odborníci na výživu, kvalifikovaní odborníci na výživu, dietológovia boli so mnou a chceli ponúkať kurzy výživy. Všetci boli skutočne odborníkmi vo svojom odbore, ale program bol vždy rovnaký:
. môžete jesť to - nesmiete jesť to.
Niektoré koncepty vyžadujú, aby ste si zmiešali prášok alebo nápoje. Môžu byť užitočné. Ak to však vynecháte, opäť priberiete. Podľa mňa to tiež nie je trvalé riešenie. Okrem toho sú tieto prášky zvyčajne pomerne drahé.
A: V priebehu rokov som si všimol:
"Pre mnoho žien sa chudnutie a neustále diéty stávajú cieľom samým osebe, a to nikdy nebyť so sebou spokojná. Okrem toho neustále výčitky seba a neustále výhovorky, že už nezvládli to alebo ono."
Nepomohlo to. Tento problém ma nenechal na pokoji, pretože som vedel, že musí existovať rozumné, zdravé a trvalé riešenie.
A ponúkam vám tu riešenie: Najdôležitejšie body o diétach a chudnutí som zostavil do 12 častí na internete.
A: Chcem, aby ste sa opäť nezasekli v tomto „diétnom šialenstve“.
Prajem všetko dobré a veľa šťastia
P.S. V navigácii vľavo nájdete ďalšie e-maily, ktoré mi čitatelia písali. Tiež tu dole:
„Vaša séria mi dala ďalší popud.“
Vaša séria mi dala nový impulz zdravo sa stravovať a nejesť málo! Cez deň často jem príliš málo a potom večer pizzu alebo niečo, čo sa v poslednej dobe naozaj začalo: ale už pár dní jem pravidelnejšie a veľa ovocia, zeleniny, čierneho chleba atď.
„. veľmi poučné a poučné.“
vaše rôzne správy považovali za veľmi poučné a poučné!
Chcel by som sa vám za to veľmi pekne poďakovať!
Teraz je potrebné rady „uviesť do praxe“.
S pozdravom Graben - Neudorf,
„Je toho na trhu toľko a ak chceš trochu alebo trochu viac dole, rýchlo prepadneš takým pochybným reklamám.“
Chcel by som sa vám poďakovať za informácie. Nie som v strave stres ani klam, sledujem čo a koľko jem. Vaše emaily mi pripadali zaujímavé, kde ste popisovali rôzne diéty. Aké úspechy môže človek mať a tiež neúspechy. Výborne sa mi zdal aj sortiment tabletov. Na trhu je toho toľko a ak chcete trochu alebo trochu viac dole, rýchlo prepadnete takým pochybným reklamám.
Pokračujte v dobrej práci a pomáhajte ostatným.
S pozdravom
". Ďakujem pekne za tieto kompaktné informácie."
Takže v prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za túto kompaktnú informáciu. Veľa je
Už som to samozrejme vedel, ale ako ste to tak pekne napísali, treba to aj pochopiť.
Teraz som internalizoval, že už nedržím diéty. Za týmto účelom pravidelne cvičím (4x týždenne) a 3x denne sa najem skutočne naplno. Je to pravda: Celozrnné výrobky vydržia dlhšie.
Samozrejme, že som ešte nechudla, ale cítim sa oveľa lepšie. Ach áno, na váhu chodím iba raz mesačne, pozrime sa, čo ma čaká v marci.
Takže ešte raz ďakujem za nový postoj k životu!