Správny Ern; Beh v lietadle môže spôsobiť jetlag d; tápať
Aktualizované: 8. 8. 2012, 5:45 hod
Dusseldorf. O Jet lag sa hovorí, že je najhorším nepriateľom cestujúcich na dlhé vzdialenosti. Existujú ale rôzne spôsoby, ako uniknúť kocovine v časovom pásme. Niektoré z nich sme pre vás zostavili.
Jet lag je problémom mnohých cestujúcich na dlhé vzdialenosti. Najmä pri letoch východným smerom, keď deň stratí z dôvodu preletu časových pásiem niekoľko hodín, sa denný rytmus zmieša a stane sa znateľnou tzv. Kocovina. „Dôsledky sa pohybujú od nespavosti, únavy, fyzickej a psychickej neúčinnosti až po problémy s trávením,“ hovorí internista Tomáš Jelinek z Centra cestovnej medicíny v Düsseldorfe.
Jet lag je spôsobený narušením rytmu svetlo-tma. „U cicavcov a ľudí je tento cirkadiánny rytmus riadený vnútornými hodinami, ktoré sú nastavené na cyklus o niečo viac ako 24 hodín,“ hovorí Jelinek. Pri prelete nad časovými pásmami už vnútorné hodiny nie sú synchronizované s novým miestnym časom, a tým sú narušené najdôležitejšie hodiny pre človeka. Najlepšie urobíte, keď sa v lietadle začnete prispôsobovať novému rytmu svetlo-tma v lietadle, radí Jelinek.
Cestovateľ, ideš na západ.
Tí, ktorí letia na západ a tým si predlžujú deň, by nemali spať v lietadle. Potraviny bohaté na bielkoviny pomáhajú bdieť. „Pri letoch na východ s kratšími dňami by mali cestujúci spať čo najviac,“ hovorí Jelinek. „Diéta s vysokým obsahom sacharidov, ktorá podporuje potrebu spánku, má potom zmysel.“
Po príchode do cieľa je najlepšie prispôsobiť sa miestnemu dennému rytmu a vystaviť sa dennému svetlu. „V noci po príchode do cieľa by sa mali cestujúci dostatočne vyspať a prvé dva dni sa vyhnúť namáhavým činnostiam,“ dodáva cestovná lekárka. (dapd)