Správny Ern; mena w; počas dojčenia - Marien Apotheke
Dojčenie má všeobecne veľa výhod. Deti, ktoré boli dojčené, majú neskôr menej alergií, posilňuje sa väzba medzi matkou a dieťaťom a materské mlieko obsahuje všetky dôležité živiny pre dieťa. Strava matky prirodzene ovplyvňuje materské mlieko - to však za normálnych okolností neznamená, že dojčiace matky musia dodržiavať špeciálne výživové plány. Počas dojčenia je užitočné aj čokoľvek, čo slúži zdravej a vyváženej strave.
Patrí sem napríklad strava bohatá na vlákninu a vitamíny s množstvom celozrnných výrobkov a ideálne päť porcií ovocia a zeleniny denne. Ryby by sa mali podávať raz alebo dvakrát týždenne, ideálne sú morské ryby. Mäso je možné do jedálnička zaradiť trikrát týždenne, ale tučné mäso je tu zdravšie. To isté platí pre tuky počas dojčenia, ako to býva v prípade zdravej výživy: Nezdravé tuky, ako sú napríklad tie, ktoré sa nachádzajú v praženici, sladkostiach alebo mastnej klobáse a syre, by sa mali konzumovať iba v malom množstve, ak vôbec. zobrat.
Existujú však mierne zmeny v požiadavkách na kalórie a tiež v požiadavkách na vápnik. Pri dojčení sa počet potrebných kalórií môže zvýšiť o 300 až 600 denne. Za normálnych okolností však telo signalizuje ďalšiu potrebu obvyklým pocitom hladu, nemusíte zámerne jesť viac, ako by ste bežne mali. Zvýšenej potrebe vápnika sa dá vyrovnať s mliekom alebo jogurtom.
V dojčení teda nie je veľa zmien v porovnaní s bežnou stravou. Nemusíte nevyhnutne chodiť bez určitých jedál; to môže byť iba vtedy, ak je dieťa na ne precitlivené. Nie je možné všeobecne povedať, ako dieťa reaguje na ktoré jedlá; napríklad kapusta môže viesť k tvorbe plynov u dieťaťa; u niektorých detí je konzumácia potravy nižšia, ak matka jedla jedlo s cesnakom alebo cibuľou. Vysoko kyslé jedlá by mohli spôsobiť, že malí budú bolieť. Tu sa dozviete iba v jednotlivých prípadoch, ako vaše vlastné dieťa reaguje na ktoré jedlo, vynechanie preventívne je tu zbytočné. Ako matka naopak, človek môže ovplyvňovať neskoršiu chuť dieťaťa prostredníctvom výživy počas tehotenstva. Ak deti už poznajú jedlá prostredníctvom materského mlieka, zvyknú ich jesť neskôr.
Skutočné odriekanie je potrebné počas dojčenia, ako aj počas tehotenstva alkoholom a nikotínom. Nikotín zostáva v materskom mlieku dlho a silné fajčenie môže mať negatívny vplyv na produkciu mlieka. Ak sa vám teda podarilo prestať fajčiť, keď ste tehotná, nemali by ste s dojčením začať znova. Alkohol je vo výnimočných situáciách stále mysliteľný v najmenšom množstve, ale potom je najlepšie urobiť ho ihneď po dojčení, aby sa pri ďalšom procese dojčenia rozložil v tele matky. V ideálnom prípade sa však zaobídete úplne bez toho.
Špeciálne prípady výživy, ako je intolerancia alebo potravinové alergie u matky alebo vegetariánska alebo vegánska strava, by sa mali prekonzultovať s gynekológom. Za určitých okolností sú tu užitočné doplnky stravy, aby bol prísun živín skutočne vyvážený.