Správny pitný režim - portál o zdraví v potravinovej pyramíde

Tekutina je pre telo životne dôležitá. Aby ste sa však mohli pri nápojoch zdravo rozhodnúť, je potrebné pamätať na niekoľko vecí.

správny

Koľko?

Minimálne denne 1,5 litra.

Aké nápoje sú vhodné?

Najlepšie sú nízkoenergetické nápoje ako voda, minerálna voda, nesladené ovocné a bylinné čaje a zriedené ovocné a zeleninové šťavy. Káva a čierny čaj by sa mali piť s mierou (maximálne tri až štyri šálky denne). Alkoholické nápoje nie sú súčasťou príjmu tekutín.

Takto môžete začleniť nápoje do každodenného života:

  • Myslite na to, že ráno budete piť a na raňajky zapijete vodou, čajom alebo zriedeným ovocným džúsom.
  • Na pracovisku majte vždy po ruke fľašu s vodou alebo čajovú kanvicu.

Poznámka Jedzte ovocie a zeleninu, pretože obsahujú aj tekutiny. Napriek tomu by sa malo minimálne 1,5 litra denne skonzumovať tiež vo forme nápojov.

Video: Dostatok a správne pitie nápojov

Ktoré nápoje sú najlepšie a koľko ich treba denne vypiť, sa dozviete v nasledujúcom VEKOVOM videu .

Zdroj: Rakúska agentúra pre zdravie a bezpečnosť potravín (AGES)

Ďalšie informácie nájdete na tejto stránke:

Použitú literatúru nájdete v bibliografii.

posledná aktualizácia 15. 7. 2020
Schválené redaktormi portálu pre zdravie
Posledná expertíza Univ.-Prof. DR. Jürgen König Do skupiny odborníkov

Podobné články

Odporúčania týkajúce sa stravovania

Tu nájdete aktuálne stravovacie odporúčania založené na rakúskej potravinovej pyramíde.