Katie Alessia Guarato -; Strana 19; Biológ výživový poradca
Diéta zachraňuje srdcia
Z návrhov na ozdoby: citrónový vinaigret a horčica
Suroviny: 3 lyžice čerstvej citrónovej šťavy, 1 lyžica dijonskej horčice, trochu „balzamikového octu, trochu“ čerstvo nasekaného cesnaku, 1 lyžička sušených listov estragónu, soľ a čierne korenie.
Príprava: zmiešajte ingrediencie a použite túto vinaigrettovú sezónu dusenú zeleninu, do špeciálnej modo brokolice, špenátu, cukety a tekvice. Je to dosť dobré na studené šaláty
Trvalý odkaz na tento článok: https://www.katieguarato.it/la-dieta-salva-cuore/
Morské riasy a štítna žľaza
Trvalý odkaz na tento článok: https://www.katieguarato.it/alga-kombu-e-tiroide/
Nadváha a obezita: prášok na potlačenie hladu
Dôležitý výskum na Imperial College v Londýne otvára novú kapitolu v histórii nadváhy a obezity. „A už roky ukazuje, že ľudia s nadváhou a obezitou majú skrátenú dĺžku života, čo sa týka kvantity aj kvality. Ideálna telesná hmotnosť sa v skutočnosti definuje ako„ maximálna hmotnosť v dĺžke života “. Prevalencia Obezita rastie vo všetkých rozvinutých krajinách až do tej miery, že je definovaná ako epidémia. V USA prispieva k 300 000 úmrtiam ročne, čo z neho robí druhú najčastejšiu príčinu úmrtia po fajčení.
Obezita je definovaná ako chronické ochorenie spôsobené nadbytkom telesného tuku distribuovaným v rôznych tkanivách a rozdeleným do rôznych subjektov. Podľa rozdelenia tukovej hmoty sa dá rozlíšiť v androidoch (alebo „jablkách“) gynoid (alebo „peniazoch“), ktoré sa dajú rozlíšiť pomerom medzi dĺžkou života a stranami.
Obezita sa zvyčajne považuje za rizikový faktor mnohých závažných chorôb, ako je metabolický syndróm, cukrovka, vysoký krvný tlak, niektoré formy rakoviny. Z tohto dôvodu sa prijímajú globálne opatrenia s cieľom predchádzať jej a predchádzať obezite, ktorá je často predsieňou a sama o sebe znižuje priemernú dĺžku života.
Štúdia ukázala, že keď sa potravine podáva prášok s pridaným propionátom, dochádza k znateľnému zníženiu pocitu hladu. Propionát prírodná látka produkovaná črevnými mikróbmi pri trávení vlákien. Škrob zavedený s obilninami a vláknami Vierne sa v skutočnosti tiež rozkladá na určité množstvo baktérií na kyselinu propiónovú. Propionát je hlavným prekurzorom, ktorý pečeň používa na výrobu cukru. Keď výroba prekročí potreby, dôjde k inhibícii centra hladu s obmedzením príjmu potravy. Zdá sa, že substancia mozgu vysiela správu „zastavte, už nemáte hlad, spustite príkaz prestať jesť“. Štúdia tiež ukázala, že propionát má funkciu znižovania aktivity HMGCoA reduktázy, enzýmu, ktorý syntetizuje cholesterol.
Cieľom je rozšíriť výsledky výskumu o produkciu propionátových doplnkov.
Trvalý odkaz na tento článok: https://www.katieguarato.it/sovrappeso-e-obesita-una-polverina-per-spegnere-la-fame/
Vyprážaná zelenina
Trvalý odkaz na tento článok: https://www.katieguarato.it/gli-arrosti-vegetali/
Vegetariánska strava a aký druh športu
Čo ak sa ukáže, že športovec má spôsob stravovania výrazný vplyv na konkurenčný výkon? Môže sa napríklad stať, že vyhráte viac ako predtým, ako začnete, a rozhodnete sa to, čo ste sa naučili, pretaviť do skutočnej potravinovej filozofie vypovedanej v mnohých kuchárskych knihách a testovanej profesionálnymi kuchármi v reštaurácii. To sa stalo Brendanovi Brazierovi, kanadskému ocenenému športovému športu, bývalému profesionálnemu triatlonistovi Ironmanovi a dvojnásobnému národnému šampiónovi v ultramaratóne, ako jednému z popredných odborníkov na rastlinnú výživu. Princípy jeho stravovania („Dariť sa diéte“) sa používajú najrôznejšie. Základné princípy sú 3.
Procesy trávenia a vstrebávania sú namáhavé. Môžeme jesť jedlo bohaté na energiu, ale ak ho strávime, spálime na konci rozpočtu príliš veľa kalórií. Strata. Na naše fyzické a duševné aktivity je málo paliva. Preferovanými potravinami sú ľahko stráviteľné jedlá, najmä ovocie a pseudo-zrná (amarant, zrno saraceno, quinoa, divá ryža)
Vyberte si alkalizujúce látky na potraviny. Toto prekyslenie, nielen zdravie, ale aj poškodenie, spôsobuje únavu. Brazier tiež odporúčal zamerať sa na obsah chlorofylu v potravinách, zelený list
Vymazať „biologický dlh“. Tento termín označuje zníženie energie primárne spôsobené spotrebou rafinovaného cukru a kávy. Ale tiež všetky potraviny „frakcionované“, iné ako celé čísla. Takéto luxusné potraviny spočiatku generujú prílev energie, ktorá rýchlo uteká. Telo platí cenu únavou. Tiež nadmerná stimulácia nadobličiek, ktorá spôsobuje, že produkujú príliš veľa kortizolu, stresového hormónu. A z dlhodobého hľadiska v strese sily klesajú
O úspechu ohrievača vody hovorí široká verejnosť, funkčné princípy výživy, ktoré zaťažujú životne dôležitú energiu tela a ktoré sa zlepšili pri korekcii acidobázickej rovnováhy, pri kvalite trávenia/asimilácii potravy a pri výbere stravy vylúčiť alebo znížiť na minimum a propagovať.
Kulinárska konzultácia. ako získať nápoj alkalizujúci a energetický chlorofyl
Odstreďujte pri nízkej rýchlosti niekoľko listov kapusty a hrsť špenátu
Odstred'ujte vysokorýchlostnú ½ uhorky so šupkou, zeler, jedno jablko so šupkou, jednu hrušku
Spojte dve šťavy a pridajte čajovú lyžičku prášku z chlorelly z morských rias