Správnym dýchaním stimulujte metabolizmus
Metabolizmus, hmotnosť a zdravie pod kontrolou
Zverejnené v Stimulovať metabolizmus // 0 komentárov
Pokiaľ ide o metabolizmus, väčšine ľudí napadne trávenie alebo fungovanie obličiek. Najdôležitejší metabolický proces, vaše dýchanie, je väčšinou prehliadaný. Otázka, ako dýchate, ovplyvňuje vaše telo rôznymi spôsobmi a na rozdiel od trávenia môžete priamo ovládať svoje dýchanie. A takto to v tomto článku vzdušne: Pozeráme sa na to, ako môžete stimulovať metabolizmus, uvoľniť napätie a celkovo sa cítiť oveľa pohodlnejšie, keď sa stanete umelcom dychu.
Stimulujte svoj metabolizmus a upokojte sa
Viete, aký je to strach? Hnev Preťažený? Áno? Naozaj? Vo svojom vnútornom opise pocitov ste zabudli na niečo dôležité: Vaše dýchanie sa výrazne zmenilo. Mnoho ľudí trhane dýcha a iba polovičné, keď majú strach. Pokiaľ ide o hnev, je to často naopak, snaží sa vydýchnuť viac, ako ste predtým inhalovali. Ak sa cítime ohromení, náš dych sa stáva povrchným.
Drvivá väčšina ľudí v skutočnosti dýcha príliš povrchne, najmä pokiaľ ide o výdych. Môžete to vyskúšať na sebe: normálne sa nadýchnite a normálne vydýchnite. Keď ste vydýchli, stiahnite brucho. V pľúcach je stále dosť vzduchu, však?
Toto je vzduch, ktorý neuvoľňujete, keď dýchate príliš plytko. Z tohto dôvodu ho nemožno ani nahradiť. To znamená: Ak vdychujete a vydychujete obvyklým spôsobom, zmiešate čerstvý vzduch s použitým vzduchom. Nie veľmi efektívne, však? Čím viac kyslíka je vo vašom tele, tým viac sa cítite a tým lepšie pracuje váš metabolizmus.
Opierajte sa, prosím, raz. Urobte si pohodlie a dýchajte čo najhlbšie. A potom úplne vydýchnite. Až kým nebudú pľúca skutočne prázdne. Potom znova a znova a tak ďalej. Nedýchajte rýchlejšie alebo pomalšie ako zvyčajne, alebo by ste mohli pociťovať závrat.
Po piatich dychoch sa zaručene budete cítiť uvoľnene, uvoľnene a sviežo. Pokúste sa vyvolať hnev alebo strach, zatiaľ čo stále dýchate takto: nemôže to fungovať, však? A už máte skvelý núdzový trik, ak sa stresujete: Zhlboka sa nadýchnite a nechajte napätie odísť.
Po chvíli hlbokého dýchania vám môže začať zvierať žalúdok. Dôvod: Kampaň „stimulovať metabolizmus“ vykazuje okamžitý úspech. 15 - 20 nádychov, ako sme práve vyskúšali po večeri, a nepotrebujete žiadne zažívacie pálenky ani kávu. Samotné vaše hlboké dýchanie stimuluje trávenie a môže dokonca rýchlo eliminovať pocity plnosti.
Stimulujte metabolizmus - dýchajte energiu
Ocitáte sa takpovediac každý deň uprostred života? Zvyčajne sa to používa ako obraz stresu, ale dá sa to chápať aj inak. V skutočnosti sme neustále obklopení životnou silou. Obklopuje nás to ako slnečné svetlo alebo vzduch.
Takže keď cvičíte dýchanie, vyskúšajte myšlienku, že dýchate nielen vzduch, ale aj čistú, čerstvú životnú silu. Prúdi s dychom do pľúc, žalúdka a celého tela. Dodáva mu novú silu a sviežosť. Čo!? Už sa vám zasmeje žalúdok? Skvelé! „Misia: stimulovať metabolizmus“ sa opäť splnila.
Tým, že „sledujete“ svoj dych myšlienkami v hrudníku a žalúdku, ste „prepichli“ všetky orgány. Áno, je to naozaj také ľahké. Ak chcete stimulovať svoj metabolizmus a udržať si dlhodobo dobrý výkon, venujte sa tomuto dychovému cvičeniu každý deň. Stačí 20 nádychov. Nerobte to prosím pred spaním, pretože si skutočne dobijete energiu, čo vám môže sťažiť zaspávanie.
Naopak, toto cvičenie vám pomôže prekonať akúkoľvek formu minima počas dňa. Tip medzi umelcami dychu: touto metódou môžete inhalovať čokoľvek. Takže napríklad pokoj, odvaha, šťastie. Pomysli len na to, čo chceš dýchať. Ak máte tendenciu byť viac vizuálni, dýchajte farbou, ktorú spájate s príslušným atribútom. Funguje aj opačná strana: vydýchnite si, čo je stresujúce. Napríklad, keď ste unavení, predstavte si, ako sa utláčajúca sivá hrudka zmenšuje pri každom výdychu a doslova ju vydýchne.
Stimulujte metabolizmus niekoľkými minútami času „I-time“
Náš dych samotný je dôležitý metabolický proces, ako aj akési „turbo“ pre ďalšie metabolické procesy. Ak to funguje optimálne, všetko ostatné funguje tak, ako má. Ale rovnako ako pokazené turbodúchadlo znižuje v automobile výkon motora na minimum, príliš plytké dýchanie môže spomaliť vaše telo. Vďaka pár minútam pozornosti len sebe a prúdeniu vzduchu v pľúcach môžete stimulovať metabolizmus a zvýšiť svoju pohodu. Skús to.